जन्मदिन विशेष: बॉबी देओल 55 की उम्र में भी लगते हैं जवां, जानिए क्या है राज
क्या है खबर?
हाल ही में आई फिल्म 'एनिमल' में अपने शानदार अभिनय के कारण चर्चा में रहे बॉबी देओल शनिवार (27 जनवरी) को अपना 55वां जन्मदिन मना रहे हैं।
उन्होंने लंबे समय बाद इस फिल्म से बड़े पर्दे पर वापसी की है। इसके बावजूद वह अपने दमदार अभिनय और शानदार बॉडी से दोबारा लोगों के दिलों में खरे उतरे हैं, जिसका श्रेय उनके वर्कआउट और डाइट प्लान को जाता है।
चलिए फिर जन्मदिन विशेष में बॉबी की फिटनेस का राज जानते हैं।
वर्कआउट
बॉबी का वर्कआउट रूटीन
बॉबी फिट और टोन्ड बॉडी के लिए कार्डियो, वेट ट्रेनिंग और फंक्शनल ट्रेनिंग के संयोजन का पालन करते हैं।
वह रोजाना सुबह 30 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं, जिसमें दौड़ना, साइकिल चलाना और स्विमिंग शामिल है। यह उन्हें कैलोरी जलाने, सहनशक्ति में सुधार करने और दिल को स्वस्थ रखने में मददगार है।
इसके साथ बॉबी वेट ट्रेनिंग और फंक्शनल ट्रेनिंग करते हैं, जिससे उन्हें मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर के लचीलेपन में सुधार करने में मदद मिलती है।
खान-पान
ऐसी है बॉबी की डाइट
बॉबी अपनी बॉडी और फिटनेस को बरकरार रखने के लिए सख्त डाइट प्लान अपनाते हैं।
इसके लिए बॉबी सुबह प्रोटीन युक्त नाश्ता करते हैं, जिसमें अंडे, ओट्स और फल शामिल हैं।
दोपहर में बॉबी ब्राउन राइस और सलाद के साथ ग्रिल्ड चिकन या मछली खाते हैं, जबकि रात में वह हल्का खाना खाना पसंद करते हैं।
उनके रात के खाने में आमौतर पर सब्जियां और ब्राउन राइस के साथ ग्रिल्ड मछली या चिकन शामिल होता है।
फिटनेस
'एनिमल' के लिए बॉबी ने 4 महीने में किया था शारीरिक बदलाव
बॉबी के फिटनेस ट्रेनर प्रज्वल शेट्टी उनके साथ रेस 3 के दिनों से जुड़े हुए हैं। उन्होंने कहा था कि 'एनिमल फिल्म' के लिए बॉबी ने अपना शारीरिक बदलाव 4 महीने में किया था।
इस दौरान बॉबी ने कोई मिठाई नहीं खाई और मांसपेशियां बढ़ाने के लिए उनके आहार में कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन का बैलेंस बनाया गया था।
इसके अलावा वह रोजाना 1 घंटे वेट ट्रेनिंग करते थे और सुबह-शाम 40 मिनट तक कार्डियो एक्सरसाइज करते थे।
डाइट
फिल्म के लिए बॉबी ने सख्त डाइट का किया था पालन
'एनिमल' के लिए बॉडी बनाने के लिए बॉबी सुबह अंडे खाते थे। इसके 1-2 घंटे बाद वह दलिया का नाश्ता करते थे, जो काफी पौष्टिक होता है।
दोपहर के समय बॉबी चावल के साथ चिकन खाना पसंद करते थे, फिर शाम के नाश्ते में अभिनेता सलाद खाते थे।
आखिर में रात के खाने के समय बॉबी मछली या चिकन खाते थे।
इसके अलावा बॉबी को मिठाई खाना बहुत पसंद है, लेकिन 4 महीने के दौरान उन्होंने कोई मिठाई नहीं खाई।