नाचने से कम हो सकता है आपका वजन, जानिए इस मजेदार कला के अन्य फायदे
क्या है खबर?
नृत्य एक तरह की कला है, जो सदियों से लोगों के दिलों को लुभा रही है। यह अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अच्छा तरीका है, जो आपको आनंदित महसूस कराता है।
नाचना तनाव दूर करने, कैलोरी जलाने से लेकर आपको वजन घटाने में मदद कर सकता है।
अगर आप पतला होने और खुश रहने का एक मजेदार तरीका तलाश रहे हैं, तो रोजाना कुछ वक्त नाचने के लिए निकालें।
आइए जानते हैं नाचने से मिलने वाले 5 फायदे।
#1
कैलोरी होती हैं कम
नाचने से आप अपने शरीर की कैलोरी को वास्तविक रूप से कम कर सकते हैं।
जली हुई कैलोरी की संख्या लोगों में नृत्य के प्रकार, वजन और नाचने की तीव्रता जैसे कारकों के आधार पर अलग-अलग हो सकती है।
साल्सा, हिप-हॉप और एरोबिक जैसे डांस फॉर्म ऊर्जा बढ़ाकर अधिक कैलोरी जला सकते हैं। साथ ही आप कैलोरी कम करने के लिए जुंबा भी कर सकते हैं, जो एक तरह का व्यायाम होता है।
#2
घटता है आपका वजन
नाचना भी एक तरह की शारीरिक गतिविधि व एक्सरसाइज है, क्योंकि इसके जरिए शरीर से पसीना निकलता है। पसीना निकलने के कारण शरीर में जमी वसा धीरे-धीरे कम होने लगती है।
रोजाना कुछ घंटे नाचने से कैलोरी जलाने और चयापचय को बढ़ाकर वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
नाचने के साथ खान-पान में स्वस्थ चीजों को शामिल करने से आपका वजन नियंत्रित रहता है।
#3
बढ़ती है मांसपेशियों की ताकत
कई तरह के डांस फॉर्म करते वक्त आपकी मांसपेशियां भी सक्रीय रूप से इस्तेमाल होती हैं, जो उन्हें मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
बैले डांस पैरों और पेट को मजबूत करता है, जबकि साल्सा व बॉलरूम डांस पैरों, कूल्हों और ऊपरी शरीर को मजबूत करते हैं।
जो लोग नियमित रूप से नृत्य करते हैं उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी स्वस्थ रहती है, जिससे मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिल सकती है।
#4
तनाव होता है कम
नाचना एक ऐसी गतिविधि है, जिसके जरिए लोग खुशी महसूस करते हैं। यह मूड को अच्छा करने और तनाव के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है।
नाचते वक्त हमारा शरीर डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन जैसे हॉर्मोन रिलीज करता है, जो खुशी की भावना को बढ़ाते हैं। इस गतिविधि की मदद से आपका मानसिक स्वास्थ्य भी दुरुस्त हो सकता है।
साथ ही नाचना चिंता और उदासी को दूर भगाता है।
#5
बढ़ता है लचीलापन और संतुलन
नाचने से शरीर के लचीलेपन और संतुलन में सुधार किया जा सकता है। अगर आप रोजाना 1 से 2 घंटे नृत्य करेंगे तो आप समय के साथ अपने जोड़ों और मांसपेशियों में लचीलापन महसूस करेंगे।
रोजाना नाचना चोट लगने के खतरे को कम करता है और समग्र गतिशीलता को बढ़ता है। इस अभ्यास को नियमित रूप से दिनचर्या का हिस्सा बनाने से आप आसानी से अपने शरीर के अंगों को नाचते वक्त मोड़ सकेंगे।