योग: खबरें

पेट की मांसपेशियों के लिए लाभदायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका

योग एक ऐसी क्रिया है जो कई तरह की शारीरिक समस्याओं के जोखिम को प्राकृतिक रूप से दूर करने के साथ-साथ शरीर की मांसपेशियों को मजबूती देने में भी मदद कर सकती है।

उत्तान मंडूकासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

उत्तान मंडूकासन तीन शब्दों (उत्तान, मंडूक और आसन) के मेल से बना है।

शक्ति मुद्रा: बेहद लाभदायक है यह योग, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें

शक्ति मुद्रा मुख्य हस्त मुद्राओं में से एक है। अगर इसका नियमित तौर पर सही तरीके से अभ्यास किया जाए तो यह शरीर की अशुद्धियों को दूर करने और सेहतमंद बनाए रखने में मदद करती है।

जलोदर की बीमारी से राहत पाने के लिए हर दिन इन योगासनों का करें अभ्यास

जलोदर पेट से जुड़ी एक बीमारी है, जिसमें पेट पानी से भर जाता है और फूला हुआ दिखाई देता है।

कंधों को मजबूत और आकर्षक बनाना चाहते हैं तो रोजाना इन योगासनों का करें अभ्यास

कंधे अगर मजबूत और आकर्षक हो तो इनसे आपकी पर्सनैलिटी में भी चार चांद लग जाते हैं।

शून्य मुद्रा: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें

योग को दो मुद्राओं में बांटा गया है, जिसमें एक शारीरिक मुद्रा है और दूसरी, हस्त मुद्रा।

मुंह को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक हैं ये प्राणायाम, जानिए अभ्यास का तरीका

मुंह का स्वस्थ होना शरीर के स्वस्थ होने का प्रतीक है। शोधों से पता चला है कि मुंह से संबंधित समस्याओं के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

सुबह उठकर शरीर में अकड़न महसूस होती है तो इन योगासनों के अभ्यास से पाएं छुटकारा

कई बार गलत पॉश्चर में सो जाने या फिर किसी शारीरिक समस्या के कारण कई लोगों को सुबह उठते ही शरीर में अकड़न (Morning Stiffness) महसूस होने लगती है।

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: योग करने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

पिछले कुछ दशकों में योग ने दुनियाभर में बड़े पैमाने पर लोकप्रियता हासिल की है क्योंकि इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2021: प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने लॉन्च की 'M-योग' मोबाइल ऐप

पूरे विश्व में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर अलग-अलग आयोजन हो रहे हैं और योग को बढ़ावा दिया जा रहा है।

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: इंस्टाग्राम पर इन गुरुओं को फॉलो कर सीखें योग

आज यानि 21 जून को पूरे विश्व में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है, जिसका उद्देश्य लोगों को योग का महत्व बताना है।

कानों को स्वस्थ रखने में सहायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका

आजकल कानों से जुड़ी समस्याएं काफी बढ़ रही हैं। कानों की गलत तरीके से सफाई करना, ध्वनि प्रदूषण और तनाव आदि इसके प्रमुख कारण हैं।

पैरों में सूजन की समस्या हो तो इन योगासनों का करें अभ्यास, जल्द मिलेगी राहत

पैरों में सूजन होना एक आम समस्या है, लेकिन यह रोजाना की गतिविधियों में रुकावटें डाल सकती है।

बालायाम: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य अहम बातें

शरीर के हर एक हिस्से को फायदा पहुंचाने के लिए अलग-अलग तरह के योगासनों का अभ्यास किया जाता है।

अनंतासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें

अनंतासन दो शब्दों (अनंत और आसन) के मेल से बना है। इसमें अंनत का मतलब असीम है और आसन का अर्थ मुद्रा है।

मन की उथल-पुथल को शांत करने में सक्षम हैं ये योगासन, जानिए इनके अभ्यास का तरीका

मन में अगर उथल-पुथल हो तो किसी भी काम में ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है। वहीं, इस कारण दिमाग भी कई परेशानियों से घिर जाता है।

अपेंडिसाइटिस के दर्द से राहत दिला सकते हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका

अपेंडिसाइटिस अपेंडिक्स से संबंधित बीमारी है। अपेंडिक्स पेट के निचले दाहिने भाग में बड़ी आंत से जुड़ी एक तरह की छोटी थैली होती है और इसमें होने वाली समस्या यानि अपेंडिसाइटिस के कारण दर्द और कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

मेरुदंडासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य अहम बातें

मेरुदंडासन दो शब्दों (मेरुदंड और आसन) के मेल से बना है। इसमें मेरुदंड का अर्थ 'रीढ़ की हड्डी' है, वहीं आसन का मतलब मुद्रा है।

लो ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत दिलाने में सक्षम हैं ये योगासन

अगर किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर सामान्य (120/80 mmHg) से कम हो तो उसे लो ब्लड प्रेशर की समस्या होती है। बार-बार चक्कर आना या अचानक धुंधला दिखना आदि लो ब्लड प्रेशर के लक्षण हो सकते हैं।

हार्ट ब्लॉकेज खोलने में सहायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका

हार्ट ब्लॉकेज हृदय के इलेक्ट्रिकल सिग्नल से जुड़ी एक समस्या है। ये सिग्नल हृदय के धड़कने की गति को नियंत्रित करने का काम करते हैं और हृदय को पूरे शरीर में रक्त पहुंचाने में भी मदद करते हैं।

स्लिप डिस्क की समस्या से राहत दिलाने में सहायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका

स्लिप डिस्क की समस्या तब होती है, जब रीढ़ की हड्डी में मौजूद हड्डियों के बीच की एक भी डिस्क क्षतिग्रस्त होकर सूज या फिर टूटकर खुल जाती है।

मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास

शरीर में हो रही रासायनिक प्रतिक्रियाओं को मेटाबॉलिज्म कहा जाता है। यह रासायनिक प्रतिक्रिया खाने को ऊर्जा में बदलने का काम करती है जिससे शरीर को सुचारू रूप से चलाने में मदद मिलती है।

बवासीर से राहत दिला सकते हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका

बवासीर एक कष्टदायक बीमारी है। इसके कारण मल त्यागते समय दर्द और खून निकलने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह बीमारी गूदे और मलाशय की नसों में सूजन के कारण होती है।

नाभि खिसकने की समस्या से राहत दिलाने में सक्षम हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास

नाभि खिसकना एक कष्टदायक समस्या है। इसके पीड़ितों को पेट दर्द, दस्त, घबराहट और शरीर में कमजोरी होना बेहद आम है। आमतौर पर यह समस्या ऊंची जगह से कूदने, तेज दौड़ने और कोई भारी सामान उठाने जैसे कारणों से होती है।

धूम्रपान की लत से छुटकारा दिलाने में सक्षम हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका

आधुनिक जीवनशैली में धूम्रपान करना जैसे एक फैशन बन गया है, लेकिन इसकी लत स्वास्थ्य के लिहाज से ठीक नहीं है।

चतुरंग दंडासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें

चतुरंग दंडासन योगासन दिखने में पुश अप जैसा दिखता है, लेकिन दोनों के बीच बहुत अंतर है।

हैमस्ट्रिंग को मजबूती देने में सहायक हैं ये योगासन, जानिए इनके अभ्यास का तरीका

हैमस्ट्रिंग दोनों जांघों के पीछे मौजूद मांसपेशियों को कहा जाता है। ये मांसपेशियां कूल्हों से घुटनों तक के बीच होती हैं।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए लाभदायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका

डिलीवरी के बाद एक महिला कई शारीरिक और मानसिक बदलावों का सामना करती है। अगर वह अपने शिशु को स्तनपान कराती है तो इन स्वास्थ्य बदलावों का असर शिशु के स्वास्थ्य पर पड़ सकता है।

थाइज की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा दिलाने में कारगर हैं ये योगासन

आमतौर पर लोग फिट रहने के लिए सिर्फ पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करते हैं, जबकि इसके लिए थाइज (जांघों) में जमी चर्बी को कम करना भी जरूरी है।

अष्टवक्रासन: अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है यह योगासन, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें

अष्टवक्रासन तीन शब्दों (अष्ट, वक्र और आसन) के मेल से बना है। इसमें अष्ट का मतलब आठ, वक्र का अर्थ टेढ़ा और आसन का मतलब मुद्रा है। इस आसन का अभ्यास करते समय शरीर आठ जगह से मोड़ा जाता है।

50 साल से अधिक उम्र के लोग करें इन योगासनों का अभ्यास, रहेंगे फिट एंड फाइन

जैसे-जैसे उम्र बढ़ने लगती है, वैसे-वैसे कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हमारे शरीर को घेरने लगती हैं। अगर आपकी उम्र भी 50 साल से अधिक है तो आपको अपनी शारीरिक और मानसिक सेहत को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कुछ मिनट योगाभ्यास करना चाहिए।

पेट के अल्सर से परेशान हैं तो रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास, मिलेगा काफी आराम

अल्सर पेट से जुड़ी बीमारी है। यह तब होती है जब भोजन को पचाने में मदद करने वाला एसिड पेट की दीवारों और छोटी आंत को नुकसान पहुंचाने लगता है।

स्मरण शक्ति को मजबूत करना चाहते हैं तो रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास

स्‍मरण शक्ति से संबंधित समस्याएं किसी को भी चिंता में डाल सकती हैं।

उपविष्ठ कोणासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें

उपविष्ठ कोणासन को हठ योग का मध्यम कठिनाई वाला योगासन माना जाता है।

नाड़ी शोधन: बेहद लाभदायक है यह प्राणायाम, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें

नाड़ी शोधन प्राणायाम मुख्य प्राणायामों में से एक है। अगर इसका नियमित तौर पर सही तरीके से अभ्यास किया जाए तो यह शरीर की अशुद्धियों को दूर करने और सेहतमंद रखने में मदद करता है।

शरीर को डिटॉक्स करने और स्वस्थ रखने में सहायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका

बिगड़ती जीवनशैली और गलत खान-पान की वजह से शरीर में टॉक्सिक पदार्थ बनने लगते हैं जिन्हें शरीर से निकालना जरूरी है।

सुप्त पदांगुष्ठासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

सुप्त पदांगुष्ठासन चार शब्दों (सुप्त, पद, अंगुष्ठ और आसन) के मेल से बना है।

सिद्धासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य अहम बातें

सिद्धासन दो शब्दों (सिद्ध और आसन) के मेल से बना है जिसमें सिद्ध का मतलब पूर्ण और आसन का मतलब मुद्रा है।

मरीच्यासन: स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है यह योगासन, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें

मरीच्यासन की खोज ऋषि मारीच ने की थी, इसलिए इस आसन का नाम उनके नाम पर पड़ा है।