NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    नरेंद्र मोदी
    मणिपुर
    राहुल गांधी
    भारत बनाम वेस्टइंडीज क्रिकेट
    #NewsBytesExclusive
    #NewsBytesExplainer
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / शून्य मुद्रा: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें
    शून्य मुद्रा: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें
    लाइफस्टाइल

    शून्य मुद्रा: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें

    लेखन अंजली
    June 23, 2021 | 06:45 am 1 मिनट में पढ़ें
    शून्य मुद्रा: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें
    शून्य मुद्रा योग से जुड़ी अहम बातें

    योग को दो मुद्राओं में बांटा गया है, जिसमें एक शारीरिक मुद्रा है और दूसरी, हस्त मुद्रा। शारीरिक मुद्रा में योगासन और प्रणायाम शामिल हैं। वहीं, हस्त मुद्रा में हाथों से की जाने वाली मुद्राएं शामिल होती हैं। इन्हीं हस्त मुद्राओं में से एक है शून्य मुद्रा। अगर आप नियमित इस मुद्रा का अभ्यास करते हैं तो आपको इससे ढेरों स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। आइए आज हम आपको इस मुद्रा से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें बताते हैं।

    शून्य मुद्रा योग करने का तरीका

    सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन या किसी भी आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। अब अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और फिर अपने अंगूठों से मध्यम उंगलियों को इस प्रकार दबाएं कि आपके उनके बीच में शून्य का आकार बनें। इस दौरान बाकि की उंगलियां सीधी होनी चाहिए। अब सामान्य रूप से सांस लेते रहें और कुछ देर इस मुद्रा में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।

    अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां

    कुछ खाने या पीने के तुरंत बाद इस मुद्रा का अभ्यास न करें क्योंकि इससे पाचन क्रिया पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। अगर आपके अंगूठे या मध्यमा उंगली में किसी तरह की चोट है या हड्डियों में तकलीफ है तो जबरदस्ती इस मुद्रा का अभ्यास न करें क्योंकि इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है। इस मुद्रा के अभ्यास के दौरान अपनी शारीरिक क्षमता से अधिक जोर न लगाएं क्योंकि इससे चोट लगने की संभावना बढ़ सकती है।

    शून्य मुद्रा के निरंतर अभ्यास से मिलने वाले फायदे

    इसके अभ्यास से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यह मुद्रा कानों की समस्याओं से राहत दिला सकती है। शून्य मुद्रा करने से गले के रोगों को भी दूर किया जा सकता है और इससे आवाज साफ होती है। यह मुद्रा मन की चंचलता को दूर करने में भी सहायक है। इस मुद्रा का विकार सांस के विकारों को दूर करने के लिए भी किया जा सकता है। शून्य मुद्रा के नियमित अभ्यास से इच्छा शक्ति मजबूत होती है।

    मुद्रा के अभ्यास से जुड़ी खास टिप्स

    शुरूआत में इस मुद्रा का अभ्यास किसी योग गुरू की निगरानी में ही करें। इस मुद्रा का अभ्यास करते समय शरीर में अधिक तनाव पैदा न करें और शांत दिमाग से इसका अभ्यास करें। इस मुद्रा का अभ्यास किसी शांत जगह पर बैठकर करें ताकि आपका ध्यान पूरी तरह से इस पर केंद्रित हो सके। सुबह के समय इस मुद्रा का अभ्यास करना लाभदायक माना जाता है।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    योग
    लाइफस्टाइल
    फिटनेस टिप्स
    योगासन

    योग

    मुंह को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक हैं ये प्राणायाम, जानिए अभ्यास का तरीका लाइफस्टाइल
    सुबह उठकर शरीर में अकड़न महसूस होती है तो इन योगासनों के अभ्यास से पाएं छुटकारा लाइफस्टाइल
    अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: योग करने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? लाइफस्टाइल
    अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2021: प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने लॉन्च की 'M-योग' मोबाइल ऐप नरेंद्र मोदी

    लाइफस्टाइल

    कई पोषक गुणों से समृद्ध होता है शरीफा, जानिए इसके सेवन के फायदे स्वास्थ्य
    डिजिटल थर्मामीटर को साफ और कीटाणु-मुक्त करने के लिए अपनाएं ये तरीके लाइफस्टाइल
    गुलाब जामुन बनाते समय इन बातों का रखें खास ध्यान, एकदम परफेक्ट बनेंगे किचन टिप्स
    वॉटर रिटेंशन से राहत पाने के लिए अपनाएं ये असरदार घरेलू नुस्खे घरेलू नुस्खे

    फिटनेस टिप्स

    अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: इंस्टाग्राम पर इन गुरुओं को फॉलो कर सीखें योग इंस्टाग्राम
    अनंतासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें योग
    अपेंडिसाइटिस के दर्द से राहत दिला सकते हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका योग
    मेरुदंडासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य अहम बातें योग

    योगासन

    कानों को स्वस्थ रखने में सहायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका योग
    पैरों में सूजन की समस्या हो तो इन योगासनों का करें अभ्यास, जल्द मिलेगी राहत योग
    बालायाम: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य अहम बातें योग
    मन की उथल-पुथल को शांत करने में सक्षम हैं ये योगासन, जानिए इनके अभ्यास का तरीका योग
    अगली खबर

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023