NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    नरेंद्र मोदी
    राहुल गांधी
    G-20 शिखर सम्मेलन
    एशिया कप क्रिकेट
    #NewsBytesExclusive
    #NewsBytesExplainer
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / मेरुदंडासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य अहम बातें
    मेरुदंडासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य अहम बातें
    लाइफस्टाइल

    मेरुदंडासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य अहम बातें

    लेखन अंजली
    June 12, 2021 | 06:45 am 1 मिनट में पढ़ें
    मेरुदंडासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य अहम बातें

    मेरुदंडासन दो शब्दों (मेरुदंड और आसन) के मेल से बना है। इसमें मेरुदंड का अर्थ 'रीढ़ की हड्डी' है, वहीं आसन का मतलब मुद्रा है। इस योगासन का अभ्यास करना बहुत सरल है और इसे रोजाना करने से रीढ़ की हड्डी समेत पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चलिए फिर आज हम आपको मेरुदंडासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और इससे जुड़ी अन्य कुछ महत्वपूर्ण बातें बताते हैं।

    मेरुदंडासन कैसे किया जाता है?

    सबसे पहले योगा मैट पर दंडासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब अपने दोनों पैरों को एक-दूसरे से दूर फैला लें। इसके बाद थोड़ा सा आगे की ओर झुकें और अपने दोनों हाथों से अपने दोनों पैरों के अंगूठों को पकड़ने की कोशिश करें। फिर अपनी रीढ़ की हड्डी को पूरी तरह से सीधा करें और दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठा लें। कुछ देर इसी मुद्रा में बने रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।

    अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां

    अगर आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द या फिर हाथों में कोई परेशानी हो तो इस योगासन का अभ्यास न करें। गंभीर हृदय रोग और उच्च रक्तचाप आदि समस्याओं से पीड़ित लोगों को भी इस आसन के अभ्यास से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। इस आसन के अभ्यास के दौरान अपनी शारीरिक क्षमता से अधिक जोर न लगाएं क्योंकि इससे चोट लगने की संभावना बढ़ सकती है। गर्भवती महिलाएं इस आसन का अभ्यास डॉक्टरी की सलाह के बाद ही करें।

    मेरुदंडासन के नियमित अभ्यास से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ

    यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाता है। इस योगासन से पाचन तंत्र की कार्यक्षमता को बढ़ाने में काफी मदद मिलती है। यह आसन शरीर में जमी हुई अतिरिक्त चर्बी को कम करने में भी मदद करता है। इस योगासन से पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इस योगासन के अभ्यास से पीठ दर्द से राहत मिलती है। यह आसन तनाव जैसे मानसिक विकारों से भी राहत दिला सकता है।

    आसन के अभ्यास से जुड़ी विशेष टिप्स

    शुरूआत में इस आसन का अभ्यास योग गुरू की निगरानी में ही करें। अगर इस आसन का अभ्यास करते समय आप शरीर का संतुलन नहीं बना पा रहे हैं तो कुछ समय तक इस योगासन का अभ्यास दीवार के सहारे करें। इस आसन को करते समय शरीर में अधिक तनाव पैदा न करें और शांत दिमाग से मेरुदंडासन का अभ्यास करें। इस योगासन का अभ्यास करते समय ढीले कपड़े पहनें।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    योग
    लाइफस्टाइल
    फिटनेस टिप्स
    योगासन

    योग

    लो ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत दिलाने में सक्षम हैं ये योगासन लाइफस्टाइल
    हार्ट ब्लॉकेज खोलने में सहायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका लाइफस्टाइल
    स्लिप डिस्क की समस्या से राहत दिलाने में सहायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका लाइफस्टाइल
    वीरभद्रासन-3: स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है यह योगासन, जानिए इसके अभ्यास से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल

    लाइफस्टाइल

    कई लोगों को हैं दांतों की सफाई से जुड़े ये भ्रम, जानिए इनकी सच्चाई स्वास्थ्य
    कई पोषक गुणों से समृद्ध होती है कुंदरू, जानिए इसके सेवन से मिलने वाले स्वास्थ्यवर्धक लाभ स्वास्थ्य
    त्वचा के लिए फायदेमंद हैं मक्खन के फेस पैक, जानिए बनाने और इस्तेमाल करने का तरीका लाइफस्टाइल
    पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने पर अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, जल्द मिलेगा आराम घरेलू नुस्खे

    फिटनेस टिप्स

    पुश अप्स से जुड़ी सामान्य गलतियां जो बन सकती हैं शारीरिक समस्याओं का कारण स्वास्थ्य
    शरीर को लचीला बनाने के लिए रोजाना करें इन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का अभ्यास लाइफस्टाइल
    चतुरंग दंडासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें योग
    स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए लाभदायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका योग

    योगासन

    मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास योग
    बवासीर से राहत दिला सकते हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका योग
    नाभि खिसकने की समस्या से राहत दिलाने में सक्षम हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास योग
    धूम्रपान की लत से छुटकारा दिलाने में सक्षम हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका योग
    अगली खबर

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023