अपेंडिसाइटिस के दर्द से राहत दिला सकते हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका
अपेंडिसाइटिस अपेंडिक्स से संबंधित बीमारी है। अपेंडिक्स पेट के निचले दाहिने भाग में बड़ी आंत से जुड़ी एक तरह की छोटी थैली होती है और इसमें होने वाली समस्या यानि अपेंडिसाइटिस के कारण दर्द और कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। हालांकि कुछ योगासनों का अभ्यास करके इसके दर्द से कुछ हद तक राहत पाई जा सकती है। आइए आज ऐसे ही कुछ योगासनों के अभ्यास का तरीका जानते हैं।
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने दोनों पैरों को जितना हो सके उतना खोलें और अपने दोनों हाथों को कंधों की सीध में फैलाएं। इसके बाद एक हाथ की उंगलियों से उसी तरफ के पैर के अंगूठे को छूने की कोशिश करें। इस मुद्रा में दो-तीन मिनट तक बने रहने के बाद धीरे-धीरे आसन छोड़ें। फिर इसी प्रक्रिया को दूसरे हाथ की तरफ से दोहराएं।
वृक्षासन
वृक्षासन के लिए सबसे पहले दोनों पैरों को आपस में जोड़ें और सावधान मुद्रा में खड़े हो जाएं। अब शरीर का संतुलन बनाते हुए हाथों की मदद से बायां तलवा दायीं जांघ पर रख लें। इसके बाद अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाते हुए नमस्कार की अवस्था में आ जाएं। थोड़ी देर इसी अवस्था में रहने के बाद धीरे-धीरे प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं। शरीर को कुछ देर आराम देकर आसन को फिर से दोहराएं।
अर्ध चंद्रासन
सबसे पहले योग मैट पर दोनों पैरों को समान दूरी पर फैलाकर खड़े हो जाएं। अब दायीं ओर झुकते हुए दाएं हाथ को दाएं पैर के पास रखें और बाएं पैर को ऊपर उठाएं। इस दौरान बाएं हाथ को सीधे आसमान की ओर उठाएं और इस मुद्रा में अपना ध्यान बाएं हाथ पर केंद्रित करें। शरीर का भार दाहिने पैर और हाथों की उंगलियों पर रखें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।
मत्स्यासन
मत्स्यासन के अभ्यास के लिए सबसे पहले चटाई पर पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं। अब अपनी पीठ की दिशा में झुकें और अपने सिर को जमीन से सटाने की कोशिश करें। इसके बाद अपने पैरों की उंगलियों को पकड़ें और जितना संभव हो सके, उतनी देर इसी मुद्रा में रूकने की कोशिश करें। कुछ मिनट तक ऐसे ही रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
