एक्सरसाइज: खबरें
बेचैनी महसूस होने पर करें ये 5 सांस संबंधी एक्सरसाइज, जल्द मिलेगी राहत
ऐसे बहुत से लोग होते हैं, जिन्हें बेचैनी या चिंता के कारण सांस लेने में दिक्कत होती है और उनकी सांस फूलने लगती है।
स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद कर सकती हैं ये 5 एक्सरसाइज
दिमाग की रक्त वाहिका फटने या दिमाग को खून की आपूर्ति में कोई रुकावट होने पर स्ट्रोक का खतरा हो सकता है।
कैलोरी बर्न करने के लिए घर पर करें ये 5 कार्डियो एक्सरसाइज
कार्डियो रूटीन के लिए एलिप्टिकल ट्रेनर या ट्रेडमिल पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं है।
जन्मदिन विशेष: प्रीति जिंटा इस डाइट और वर्कआउट प्लान से रहती हैं फिट
अभिनेत्री प्रीति जिंटा ने फिल्म 'दिल से' से बॉलीवुड में डेब्यू किया और इसके बाद उन्होंने 'वीर-जारा', 'दिल चाहता है', 'मिशन कश्मीर' जैसी कई सुपरहिट फिल्मों में लीड रोल निभाया है।
जन्मदिन विशेष: श्रुति हासन फिटनेस के लिए यह वर्कआउट और डाइट प्लान करती हैं फॉलो
अभिनेत्री और सिंगर श्रुति हासन का आज (28 जनवरी) 37वां जन्मदिन है।
तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकते हैं ये 5 खेल
बढ़ता वजन एक बड़ी समस्या है क्योंकि यह शरीर को कई बीमारियों का घर बना सकता है।
टेलकम पाउडर कई कामों को बना सकता है आसान, जानिए इसके इस्तेमाल के 5 तरीके
आमतौर पर टेलकम पाउडर का इस्तेमाल त्वचा से नमी सोखने और रैशेज से बचने के लिए किया जाता है।
कोर मसल्स को मजबूती देने में मदद कर सकती हैं ये 5 एक्सरसाइज
इंसान के पेट, रीढ़ की हड्डी और कूल्हों पर कुछ कोर मसल्स होती हैं और इनकी चलने-फिरने से लेकर रोजाना किए जाने वाले शारीरिक कार्यों में अहम भूमिका होती है।
कैलोरी बर्न करने के लिए जॉगिंग की जगह ये 5 विकल्प अपनाएं, मिलेगा ज्यादा फायदा
अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए सबसे अच्छा तरीका एक्सरसाइज करना माना जाता है।
हैमस्ट्रिंग को मजबूती देने में मदद कर सकती हैं ये 5 एक्सरसाइज
हैमस्ट्रिंग दोनों जांघों के पीछे मौजूद मांसपेशियों को कहा जाता है। ये मांसपेशियां कूल्हों से घुटनों तक के बीच होती हैं।
जन्मदिन विशेष: सिद्धार्थ मल्होत्रा अपनी फिटनेस के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
बॉलीवुड के स्मार्ट और डैशिंग अभिनेताओं में से एक सिद्धार्थ मल्होत्रा ने 2012 में फिल्म 'स्टूडेंट ऑफ द ईयर' से बॉलीवुड में डेब्यू किया था।
वर्कआउट से पहले इन 5 चीजों का सेवन करने से मिलेगी एनर्जी, जानें रेसिपी
एक्सरसाइज करने के लिए सुबह का वक्त सही रहता है और इससे पहले एक्टिव महसूस करना बहुत जरूरी होता है। हालांकि, रात भर सोकर उठने के कारण शरीर में ऊर्जा का स्तर कम रहता है, जिसकी वजह से कई बार आलस महसूस होता है।
घर पर आसानी से की जा सकती हैं ये 5 बॉडीवेट एक्सरसाइज
बॉडीवेट एक्सरसाइज शरीर की ताकत, सहनशक्ति, गति, लचीलापन और संतुलन जैसे कई लाभ प्रदान करने में मदद सकती हैं।
जन्मदिन विशेष: फातिमा सना शेख इस डाइट और एक्सरसाइज से रहती हैं फिट
बॉलीवुड अभिनेत्री फातिमा सना शेख ने अपने अभिनय करियर की शुरुआत फिल्म 'चाची 420' से बतौर बाल कलाकार की थी, लेकिन फिल्म 'दंगल' से उन्हें पहचान मिली।
ब्लूबेरी होती है पोषक तत्वों से भरपूर, सेवन से मिलेंगे ये 5 स्वास्थ्य लाभ
ब्लूबेरी को नीलबदरी के नाम से भी जाना जाता है। ये दिखने में जितनी आकर्षक होती है, उतनी ही फायदेमंद भी होती है।
जन्मदिन विशेष: कल्कि कोचलिन अपनी फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
कल्कि कोचलिन एक फ्रांसीसी अभिनेत्री और लेखिका हैं और उन्होंने कई बॉलीवुड फिल्मों में भी अहम भूमिका निभाई है। अभिनेत्री ने साल 2009 में आई फिल्म 'देव डी' से बॉलीवुड डेब्यू किया था।
जन्मदिन विशेष: ऋतिक रोशन फिट रहने के लिए करते हैं इस डाइट और एक्सरसाइज को फॉलो
शानदार अभिनय और डांस मूव्स से कई लोगों के दिल पर कब्जा कर चुके ऋतिक रोशन ने 1980 में बाल कलाकार के रूप में बॉलीवुड डेब्यू किया था, लेकिन सबसे पहला लीड रोल उन्हें फिल्म 'कहो ना प्यार है' में मिला था।
जन्मदिन विशेष: बिपाशा बसु अपनी फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
अभिनेत्री बिपाशा बसु ने अपने करियर की शुरुआत एक मॉडल के रूप में की और 17 साल की उम्र में उन्होंने फोर्ड मॉडल्स सुपरमॉडल ऑफ द वर्ल्ड कॉन्टेस्ट जीता।
जन्मदिन विशेष: दिलजीत दोसांझ फिट रहने के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
दिलजीत दोसांझ पंजाबी सिनेमा और पंजाबी गानों के प्रमुख कलाकारों में से एक हैं और उन्होंने फिल्म 'उड़ता पंजाब' से बॉलीवुड डेब्यू किया था।
जन्मदिन विशेष: दीपिका पादुकोण अपनी फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
फिल्म 'ओम शांति ओम' से बॉलीवुड डेब्यू करने वाली अभिनेत्री दीपिका पादुकोण ने पद्मावत, बाजीराव मस्तानी, चेन्नई एक्सप्रेस, ये जवानी है दीवानी और तमाशा जैसी फिल्मों में अपने अभिनय से कई लोगों को आकर्षित किया है।
वेटलिफ्टिंग करने से पहले जरूर करें ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
कई लोगों को वेट ट्रेनिंग से पहले स्ट्रेचिंग करना गैर-जरूरी लगता है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है।
नए साल पर बनाएं ये 5 फिटनेस लक्ष्य, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में होगा सुधार
दिसंबर का महीना खत्म होने को है और ऐसे में नए साल के संकल्पों में फिटनेस से जुड़े लक्ष्यों को शामिल करने का समय आ गया है।
जन्मदिन विशेष: सलमान खान फिट रहने के लिए करते हैं इस डाइट और एक्सरसाइज को फॉलो
बॉलीवुड के भाईजान सलमान खान ने अपने शानदार ऑन-स्क्रीन अभिनय और अंदाज से बच्चे, जवान और बूढ़े सभी लोगों के दिल पर कब्जा किया है।
अनिल कपूर के जन्मदिन पर जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान
बॉलीवुड के सबसे प्रभावशाली अभिनेताओं में से एक अनिल कपूर अपने शानदार अभिनय के साथ-साथ अच्छी फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं।
क्या है इलेक्ट्रिक मसल्स स्टिमुलेशन (EMS)? जानिए इस वर्कआउट की महत्वपूर्ण बातें
इलेक्ट्रिक मसल्स स्टिमुलेशन (EMS) वर्कआउट कमजोर या ऐंठन का अनुभव कर रही मांसपेशियों को उत्तेजना देने में सहायक है। यह डीप बैक मसल्स के साथ-साथ शरीर के सभी मांसपेशियों को 95 प्रतिशत तक एक्टिव करता है।
हैप्पी हॉर्मोन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर या रासायनिक मैसेंजर है, जो अच्छी नींद, याद्दाश्त और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
दौड़ने से काफी अलग है स्प्रिंटिंग, जानिए इससे होने वाले 5 प्रमुख फायदे
स्प्रिंटिंग का मतलब होता है थोड़े-थोड़े समय के लिए तेजी से दौड़ना। यह एक्सरसाइज फिटनेस फ्रीक लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है।
छुट्टियों के दौरान तनाव मुक्त रहने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
अमूमन लोग सारे काम से ब्रेक लेने के लिए छुट्टियां लेते हैं, लेकिन अगर छुट्टियों के दौरान भी आप तनाव में होंगे तो आप इनका आनंद ठीक से नहीं ले पाएंगे।
वर्कआउट से बाद इन चीजों का करें सेवन, स्वास्थ्य को मिलेंगे कई लाभ
एक इंटेंस वर्कआउट सेशन के बाद शरीर की कोशिकाओं को ठीक होने के लिए समय और सही पोषण की आवश्यकता होती है।
HIIT की इन 5 एक्सरसाइज की मदद से घर पर ही करें फुल बॉडी वर्कआउट
अगर आप जिम जाकर एक्सरसाइज करना पसंद नहीं करते हैं तो हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) की मदद से आप घर पर ही फुल बॉडी वर्कआउट कर सकते हैं।
जन्मदिन विशेष: ऋचा चड्ढा फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
बॉलीवुड अदाकारा और फिल्म मसान की लीड एक्ट्रेस ऋचा चड्ढा आज 36वां जन्मदिन मना रही हैं।
जन्मदिन विशेष: जॉन अब्राहम फिटनेस के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
अभिनेता जॉन अब्राहम ने 2003 में अपनी पहली फिल्म 'जिस्म' के बाद से बॉलीवुड में एक लंबा सफर तय किया है।
अमेरिका: 100 साल के यह बुजुर्ग हैं बिल्कुल फिट, 40 साल से कर रहे घंटों जिम
आधुनिक युग में कुछ लोग 100 साल की उम्र में भी फिट रहकर अपनी जिंदगी का लुफ्त उठा रहे हैं, जो बेहद हैरान करने वाली बात है।
रेजिस्टेंस ट्रेनिंग: जानिए इस वर्कआउट के फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें
रेजिस्टेंस ट्रेनिंग सबसे लोकप्रिय वर्कआउट में से एक है। इसके लिए आप डंबल्स और रजिस्टेंस बैंड का इस्तेमाल कर सकते हैं।
जन्मदिन विशेष: गीता फोगाट अपनी फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
गीता फोगाट ओलंपिक के लिए क्वालीफाई करने वाली पहली भारतीय महिला पहलवान हैं जिन्होंने साल 2010 के कॉमनवेल्थ गेम्स में फ्रीस्टाइल कुश्ती करके भारत के लिए स्वर्ण पदक जीता था।
वजन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स के सेवन से हो सकते हैं ये 5 बड़े नुकसान
बहुत से लोग अपने वजन को लेकर परेशान रहते हैं। किसी को वजन घटाने की चिंता होती है तो किसी को वजन बढ़ाने की।
जन्मदिन विशेष: डीनो मोरिया इस डाइट और एक्सरसाइज से हमेशा रहते हैं फिट
जब बॉलीवुड के फिट अभिनेताओं की बात आती है तो उसमें डीनो मोरिया का नाम जरूर शामिल होता है।
वर्कआउट से पहले इन 5 चीजों का सेवन करें, मिलेंगे कई स्वास्थ्य लाभ
वर्कआउट से पहले स्वास्थ्यर्धक चीजें न सिर्फ शरीर को पोषण प्रदान करने में मदद कर सकती हैं, बल्कि आपके प्रदर्शन में सुधार करने और मांसपेशियों की रिकवरी में भी तेजी ला सकती हैं।
योगा पैंट्स को डेली वियर के तौर पर पहनने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
आजकल एथलेजर वियर काफी ट्रेंड में है, जिसमें स्पोर्ट्स वियर और फैशन का अच्छा संयोजन होता है।
सर्दियों में मांसपेशियों की ऐंठन और जोड़ों के दर्द को दूर करने के उपाय
फ्लू से लेकर त्वचा के रूखेपन तक, शीतलहर का मौसम हर साल कई तरह की बीमारियों को साथ लेकर आता है और इनमें से सबसे खराब अचानक से होने वाली मांसपेशियों में ऐंठन और जोड़ों का दर्द है।