जन्मदिन विशेष: सलमान खान फिट रहने के लिए करते हैं इस डाइट और एक्सरसाइज को फॉलो
बॉलीवुड के भाईजान सलमान खान ने अपने शानदार ऑन-स्क्रीन अभिनय और अंदाज से बच्चे, जवान और बूढ़े सभी लोगों के दिल पर कब्जा किया है। फैंस सिर्फ उनकी फिल्मों के ही नहीं, बल्कि फिटनेस के भी कायल हैं। 57 की उम्र में भी भाई का स्वैग लोगों के बीच बरकरार है। इसका पूरा श्रेय उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन को जाता है। आइए आज सलमान के जन्मदिन (27 दिसंबर) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
स्वस्थ जीवनशैली का पालन करते हैं सलमान खान
सलमान का मानना है कि व्यक्ति के लिए स्वस्थ जीवनशैली का पालन करना बहुत जरूरी है। इसके लिए व्यक्ति को हमेशा अच्छी नींद लेने, स्वस्थ भोजन करने और हाइड्रेटेड रहने पर ध्यान देना चाहिए। सलमान के फिटनेस ट्रेनर मनीष आडविलकर के अनुसार, अभिनेता अपने वर्कआउट सेशन को बहुत गंभीरता से लेते हैं। व्यस्त शेड्यूल के कारण जब वह जिम नहीं कर पाते हैं तो निरंतरता बनाए रखने के लिए वह देर रात 1:00 या 2:00 बजे तक वर्कआउट करते हैं।
सलमान का वर्कआउट रूटीन
सलमान के वर्कआउट रूटीन की बात करें तो वह कार्डियो एक्सरसाइज और वेट लिफ्टिंग करना पसंद करते हैं । अभिनेता सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को वेट लिफ्टिंग करते हैं, जबकि मंगलवार, गुरुवार और शनिवार को कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं। इससे पहले वह डेड लिफ्ट्स, डंबल कर्ल और चेस्ट प्रेस करते हैं और फिर बाद में एब्स रोल, क्रंचेस, साइड प्लैंक और ट्विस्ट पर ध्यान केंद्रित करते हैं। सलमान प्रत्येक अभ्यास अलग-अलग सेट में करते हैं।
सलमान को साइकिल चलाने का भी है शौक
सलमान को जिम में एक्सरसाइज करने के अलावा साइकिलिंग करने का भी काफी शौक है। वह बेंच प्रेस, वेट ट्रेनिंग, ट्रेडमिल, सिट-अप्स और पुश-अप्स, सर्किट ट्रेनिंग और प्लैंक जैसी एक्सरसाइज तो करते ही हैं, इसके अलावा वह कभी-कभी इन एक्सरसाइज से ब्रेक लेकर सिर्फ साइकिल भी चलाते हैं। रिपोर्ट्स के मुताबकि, सलमान आमतौर पर मुंबई में अपने घर से पनवेल तक साइकिल चलाते हैं।
सलमान की डाइट
फिट रहने के लिए वर्कआउट के अलावा सलमान स्वस्थ और समय पर खाना खाने पर ध्यान देते हैं। उनका मानना है कि किसी व्यक्ति की 80 प्रतिशत फिटनेस उसके डाइट रूटीन पर निर्भर करती है। सलमान नाश्ते में अंडे का सफेद भाग खाते हैं और कम वसा वाला दूध पीते हैं, जबकि दोपहर के खाने में वह चपाती, ग्रिल्ड सब्जियां और सलाद खाते हैं। डिनर में वह अंडे का सफेद भाग, चिकन या सब्जी का सूप पीना पसंद करते हैं।
