जन्मदिन विशेष: दिलजीत दोसांझ फिट रहने के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
दिलजीत दोसांझ पंजाबी सिनेमा और पंजाबी गानों के प्रमुख कलाकारों में से एक हैं और उन्होंने फिल्म 'उड़ता पंजाब' से बॉलीवुड डेब्यू किया था।
वह अपने अभिनय के लिए कई लोगों के लिए प्रेरणा का स्त्रोत बने हैं। इसके अलावा उनकी अद्भुत शारीरिक फिटनेस भी किसी से छिपी नहीं है।
आइए आज अभिनेता के जन्मदिवस (06 जनवरी) पर हम आपको उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में बताते हैं।
एक्सरसाइज
अभिनेता के वर्कआउट रूटीन में शामिल हैं कई तरह की एक्सरसाइज
दिलजीत ने सिक्स एब्स वाली बॉडी पाने के लिए काफी मेहनत की है।
एक इंटरव्यू में अभिनेता के फिटनेस ट्रेनर ने बताया था कि दिलजीत हफ्ते में छह दिन एक्सरसाइज करते हैं और एक दिन भरपूर आराम करने के लिए रखते हैं। उनके फिटनेस रुटीन में डिक्लाइन केबल फ्लाई, वन-आर्म डंबल रो, स्लेजहैमर ट्रेनिंग, बेंच-प्रेस, बारबेल फ्लोर वाइपर और एब्स प्लेट ट्विस्ट जैसी एक्सरसाइज शामिल हैं।
उन्होंने बताया था कि दिलजीत नियिमत रूप से इन सभी एक्सरसाइज को करते हैं।
ट्रांसफॉर्मेशन
'सरदार जी' के लिए दिलजीत का ट्रांसफॉर्मेशन
फिल्म 'सरदार जी' के लिए दिलजीत ने रॉक-सॉलिड बॉडी से पूरे देश को चौंका दिया था।
ऐसी बॉडी पाने के लिए अभिनेता ने फंक्शनल ट्रेनिंग को अपने वर्कआउट रूटीन का हिस्सा बनाया। अभिनेता ने अपने पैरों, एब्स और बाइसेप्स पर काम करने के लिए कठोर वेट ट्रेनिंग भी की।
इसके अतिरिक्त अभिनेता ने अपने दिनचर्या में योगासनों का अभ्यास भी शामिल किया है। इसका सीधा असर उनकी काया पर नजर आता हैै।
डाइट
क्या है दिलजीत की डाइट?
दिलजीत की डाइट में हरी सब्जियां, बीन्स, पालक और फल शामिल हैं, जो वर्कआउट रूटीन का पालन करने के लिए आवश्यक ऊर्जा देते हैं।
उनका हेल्दी डाइट मील प्लान पांच से छह हिस्सों में बंटा हुआ है, जो लो कार्ब और हाई प्रोटीन डाइट के मिश्रण से भरपूर है।
इसके अतिरिक्त वह वर्कआउट के पहले और बाद में प्रोटीन युक्त हेल्दी स्नैक्स का सेवन करते हैं। यह उन्हें फिट रखने में मदद करते हैं।
आदतें
अभिनेता की खाने से जुड़ी आदतें
अभिनेता अपने दिन की शुरूआत एक गिलास पानी पीकर करते हैं। इसके अतिरिक्त खुद को हाइड्रेट रखने के लिए उन्होंने रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पीने का लक्ष्य बना रखा है।
वह जंक फूड से दूर रहते हैं और अधिक से अधिक फल खाना पसंद करते हैं।
मांसपेशियों की मजबूती के लिए दिलजीत क्रिएटिन और मट्ठा प्रोटीन वाले सप्लीमेंट्स लेते हैं। इसका उन्हें काफी फायदा मिल रहा है।