जन्मदिन विशेष: ऋतिक रोशन फिट रहने के लिए करते हैं इस डाइट और एक्सरसाइज को फॉलो
शानदार अभिनय और डांस मूव्स से कई लोगों के दिल पर कब्जा कर चुके ऋतिक रोशन ने 1980 में बाल कलाकार के रूप में बॉलीवुड डेब्यू किया था, लेकिन सबसे पहला लीड रोल उन्हें फिल्म 'कहो ना प्यार है' में मिला था। अभिनय के साथ-साथ फिटनेस के कारण भी ऋतिक बी-टाउन की सर्वश्रेष्ठ हस्तियों में से एक हैं। आइए आज हम आपको ऋतिक रोशन के जन्मदिन (10 जनवरी) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में बताते हैं।
कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेट ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज करते हैं ऋतिक
फिल्म 'विक्रम वेधा' के अभिनेता ऋतिक फिट रहने और एक आकर्षक शरीर को बनाए रखने के लिए हफ्ते में चार दिन गंभीरता से वर्कआउट करते हैं। वह वर्कआउट करने से पहले और बाद में वार्मअप जरूर करते हैं। उनकी दिनचर्या में कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेट ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज का मिश्रण शामिल है। इसके अतिरिक्त उन्हें एडवेंटर गतिविधियां करना काफी पसंद है, इसलिए आप उन्हें अक्सर वॉटर स्पोर्ट्स और स्कीइंग करते हुए देख सकते हैं।
ऋतिक रोशन का वर्कआउट रुटीन
ऋतिक हफ्ते में चार दिन ही वर्कआउट करते हैं। सोमवार के दौरान वह एब्स, छाती और पीठ पर प्रभाव डालने वाली एक्सरसाइज करते हैं, जबकि मंगलवार को लोअर बॉडी एक्सरसाइज करते हैं। बुधवार को वह ब्रेक लेते हैं और गुरुवार को कंधों और एब्स पर प्रभाव डालने वाली एक्सरसाइज करते हैं, जबकि शुक्रवार को वो आर्म एक्सरसाइज करते हैं। शानिवार और रविवार को भी वह आराम करते हैं।
प्रोटीन डाइट फॉलो करते हैं ऋतिक
एक इंटरव्यू में ऋतिक ने ही इस बात का खुलासा किया था कि वह सख्त प्रोटीन डाइट का पालन करते हैं और हर तीन घंटे में भोजन करते हैं। इसके लिए उनकी डाइट में तरह-तरह के सप्लीमेंट्स, बहुत सारे रेशेदार कार्ब्स, सब्जियां और फल शामिल हैं। वह अपनी डाइट में सामन, मछली और शकरकंद को शामिल करना पसंद करते हैं। इसके अलावा वह रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीते हैं।
ऋतिक रोशन का डाइट प्लान
ऋतिक ब्रेकफास्ट में चार अंडे का सफेद भाग, ब्राउन ब्रेड के दो स्लाइस, दूध के साथ कॉर्न फ्लेक्स, एक प्रोटीन शेक और एक कटोरी ताजे फल खाना पसंद करते हैं। लंच में वह हरी सब्जियां, चिकन ब्रेस्ट, सीजर सलाद, रोटी, दाल और एक फिश स्टार्टर खाते हैं, जबकि उनके डिनर में चिकन और मछली के साथ-साथ तली हुई सब्जियां होती हैं। मीठे में ऋतिक को डार्क चॉकलेट और केक खाना पसंद है।
