अमेरिका: 100 साल के यह बुजुर्ग हैं बिल्कुल फिट, 40 साल से कर रहे घंटों जिम
क्या है खबर?
आधुनिक युग में कुछ लोग 100 साल की उम्र में भी फिट रहकर अपनी जिंदगी का लुफ्त उठा रहे हैं, जो बेहद हैरान करने वाली बात है।
अमेरिका के पेंसिल्वेनिया में रहने वाले लेस सविनो भी 100 साल के हैं और एकदम स्वस्थ हैं। उन्होंने अपनी लंबी उम्र और फिटनेस का राज बताया है जिस पर हम सभी को ध्यान देने की जरूरत है।
चलिए आज लेस सविनो और उनकी फिटनेस का राज जानते हैं।
रूटीन
अगस्त में 100 साल के हुए सविनो
लेस सविनो इस साल अगस्त के महीने में 100 साल के हुए थे, लेकिन उनकी जीवनशैली देखकर उनकी उम्र पर यकीन कर पाना मुश्किल है।
सविनो साल 1983 यानी लगभग 40 सालों से सुबह जल्दी उठते हैं और करीब तीन घंटे 7:30 बजे से 10:30 बजे तक जिम में एक्सरसाइज करते हैं।
उन्होंने अपनी फिटनेस का श्रेय हफ्ते में पांच दिन (सोमवार से शुक्रवार) के जिम वर्कआउट को दिया है।
एक्सरसाइज
जिम में ये एक्सरसाइज करते हैं सविनो
रिपोर्ट्स के मुताबिक, सविनो पांच दिन की जिम एक्सरसाइज में तीन दिन वेटलिफ्टिंग करते हैं और अन्य दिनों में कार्डियो एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं।
सविनो 15 अलग-अलग वेट मशीनों पर 45 बार वजन उठाते हैं। कार्डियो के दो दिनों में वह 13 किलोमीटर साइकिल चलाते हैं और ट्रेडमिल पर तीन किलोमीटर चलते हैं।
इसके अलावा वह हाथ, पैर और कंधों की एक्सरसाइज भी करते हैं, जिसकी वजह से वह 30 साल के युवा जैसे महसूस करते हैं।
डाइट
ये डाइट फॉलो करते हैं सविनो
एक्सरसाइज के अलावा सविनो अपनी डाइट पर भी ध्यान देते हैं।
सविनो कोई विशेष खाना तो नहीं खाते हैं और किसी भी तरह के मेन्यू से कुछ भी ऑर्डर कर देते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें सब्जियां और समुद्री खाना पसंद है।
इसके अलावा 100 साल की उम्र होने के बावजूद सविनो दवाइयों पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं हैं। वह सिर्फ ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए दवाई खाते हैं।
बयान
दवाइयां खाने से अच्छा है एक्सरसाइज करना- सविनो
सविनो ने अपने स्वास्थ्य पर कहा, "दवाइयां खाने से अच्छा है एक्सरसाइज करना। बहुत से लोग हैं जो दवाइयों पर जीते हैं, लेकिन मैं सिर्फ ब्लड प्रेशर को सही रखने के लिए दवाई लेता हूं। जब मैं सुबह जिम करता हूं तो बहुत प्रेरित महसूस करता हूं।"
उन्होंने कहा कि वह उनकी जिंदगी का लुफ्त उठाना चाहते हैं, इसलिए उन्होंने ऐसी जीवनशैली बनाई है जिससे वह अभी भी 30 साल के युवा जैसे महसूस करते हैं।
निजी जिंदगी
11 साल पहले हो चुकी है पत्नी की मृत्यु
सविनो ने अपनी निजी जिंदगी के बारे में बताया कि 11 साल पहले करीब 89 साल की उम्र में उनकी पत्नी का निधन हो गया था, लेकिन इसके बावजूद वह खुद को अकेला महसूस नहीं होने देते हैं।
वह नए-नए दोस्त बनाते हैं और जिंदगी का आनंद लेते हैं।
अपनी पत्नी के साथ समय बिताने के लिए सविनो ने 83 साल की उम्र में रिटायरमेंट लिया था और अब वह अपनी याद्दाश्त बनाए रखने के लिए किताबें पढ़ते हैं।