जन्मदिन विशेष: ऋचा चड्ढा फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
बॉलीवुड अदाकारा और फिल्म मसान की लीड एक्ट्रेस ऋचा चड्ढा आज 36वां जन्मदिन मना रही हैं।
वह फिल्म 'पंगा' में एक कबड्डी खिलाड़ी की भूमिका निभाने से लेकर 'फुकरे' में एक साहसी गैंगस्टर का दमदार किरदार निभा चुकी हैं।
वह अपनी बेहतरीन अदाकारी के साथ अपनी फिटनेस के लिए भी अलग पहचान रखती हैं।
आइए आज उनके जन्मदिन (18 दिसंबर) पर उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन के बारे में जानते हैं।
सजगता
फिटनेस के प्रति काफी सजग हैं ऋचा
ऋचा अपनी फिटनेस के प्रति काफी सजग है। शूटिंग में व्यस्त होने या छुट्टियों पर बाहर होने के बाद भी वह फिटनेस के लिए समय निकाल ही लेती हैं।
हालांकि, उन्हें जिम जाना काफी पसंद है, लेकिन वह कुछ दिन लंबी पैदल यात्रा का भी आनंद लेती हैं।
वह अपने वर्कआउट के प्रति इतनी सजग हैं कि 2021 में पैर में लगी दर्दनाक चोट के बाद भी उन्होंने घर पर पुल-अप बार और बॉडी वेट का प्रशिक्षण जारी रखा था।
प्रयोग
अपने वर्कआउट रूटीन में प्रयोग करती रहती हैं ऋचा
ऋचा हमेश अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए अपने वर्कआउट रूटीन में आए दिन नए प्रयोग करती रहती हैं। वह हर दिन नई एक्सरसाइज आजमाती हैं और उनसे होने वाली चुनौतियों का सामना करती हैं।
उन्होंने हाल ही में अपनी एक इंस्टा पोस्ट में लिखा था, 'मुझे नई चीजें सीखना और डर की पुरानी आदतों को तोड़ना पसंद है। लगातार सीखना कि सफलता ही कुंजी है। जीवन में हर दिन छोटी-छोटी सफलताएं होनी चाहिए।'
संगीत
ऋचा को एक्सरसाइज करते समय पसंद है गाने सुनना
ऋचा को एक्सरसाइज करते समय गाने सुनना पंसद है और उन्होंने इसके लिए एक पूरी प्लेलिस्ट तैयार कर रखी है।
उन्होंने एक इंटरव्यू में कहा था कि उनके पास एक फिटनेस प्लेलिस्ट है और कार्डियो करते समय वह इसे जरूर सुनती हैं। उनकी प्लेलिस्ट में 'टिप टिप बरसा पानी' जैसे कई पुराने हिट गाने और कुछ कोक स्टूडियो सॉन्ग शामिल हैं।
वह एक्सरसाइज के समय तमिल, पंजाबी, भोजपुरी, राजस्थानी लोकगीत, अरबी, स्पेनिश और फ्रेंच गाने सुनना भी पसंद करती हैं।
डाइट
किस डाइट को फॉलो करती हैं ऋचा?
गैंग्स ऑफ वासेपुर की अदाकारा ऋचा अपनी डाइट को लेकर काफी फिक्रमंद हैं। वह भोजन को शरीर के लिए ईंधन के बराबर मानती हैं और अपने पेट के स्वास्थ्य को हमेशा पहले स्थान पर रखती हैं।
उनका मानना है कि सभी को ऐसी डाइट का पालन करना चाहिए, जो स्वाद में अच्छी लगने से ज्यादा शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो।
ऐसे में वह शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले किसी भी तरह के खाद्य पदार्थों के सेवन से बचती हैं।
पसंद
राजमा-चावल है ऋचा का पसंदीदा चीट मील
चीट मील की तौर पर ऋचा हमेशा अपना पसंदीदा खाना चुनती हैं। वह जब भी अपने नियमित वर्कआउट और डाइट से ब्रेक लेने के मूड में होती है तो राजमा-चावल या दाल-चवाल का सेवन करती है। यह उनका सबसे पसंदीदा चीट मील भी है।
इसके अलावा ऋचा को आइसक्रीम खाना भी बहुत पसंद है, लेकिन अपनी सख्त दिनचर्या के कारण वह इसका बहुत कम स्वाद ले पाती हैं। वह कभी-कभी मुगलई व्यंजन भी खाना पसंद करती हैं।