छुट्टियों के दौरान तनाव मुक्त रहने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
अमूमन लोग सारे काम से ब्रेक लेने के लिए छुट्टियां लेते हैं, लेकिन अगर छुट्टियों के दौरान भी आप तनाव में होंगे तो आप इनका आनंद ठीक से नहीं ले पाएंगे। तनाव एक मानसिक विकार है और इसका दिमाग ही नहीं, बल्कि पूरी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है। आइए आज हम आपको पांच ऐसे तरीके बताते हैं, जिन्हें आजमाकर आप अपनी छुट्टियों को तनाव मुक्त करके इनका जमकर आनंद ले सकते हैं।
स्वस्थ आदतें अपनाएं
स्वस्थ आदतें आपको तनाव मुक्त रखने में काफी मदद कर सकती हैं। इसके लिए पोषक गुणों से भरपूर खान-पान का सेवन करें, एक्टिव रहने के लिए तरह-तरह की शारीरिक गतिविधियों को अपने रूटीन में शामिल करें और रोजाना रात के समय कम से कम सात घंटे की नींद लेने का नियम बना लें। इसके अतिरिक्त जंक फूड और चीनी युक्त चीजों के सेवन से परहेज करें।
एक्टिव रहने के लिए एक्सरसाइज करें
रोजाना अपने रूटीन में थोड़ा समय निकालकर आसान एक्सरसाइज करना सुनिश्चित करें। इससे न सिर्फ आप खुद को एक्टिव महसूस करेंगे, बल्कि ये शरीर में हैप्पी हार्मोन्स का उत्पादन बढ़ाकर तनाव को दूर करने में भी सहायक हो सकती हैं। इसके लिए आपको ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं है। बस कुछ देर सुबह के समय टहलें और लंच और डिनर के बाद भी थोड़ी टहलें।
अतिरिक्त काम करने से बचें
छुट्टियों का मतलब अपने काम के शेड्यूल से समय निकालना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने दैनिक शेड्यूल से समझौता कर लें। हर दिन एक टू-डू लिस्ट बनाएं और सभी कार्यों को प्राथमिकता दें। इससे अतिरिक्त काम करने की कोशिश न करें क्योंकि इससे तनाव बढ़ेगा। इसलिए लक्ष्य निर्धारित करने और अपने डेली रूटीन की योजना के बीच संतुलन बनाएं।
छुट्टियों के दौरान बजट बनाकर करें खरीदारी
अगर आप छुट्टियों के दौरान बिना बजट बनाए ही खरीदारी करने के लिए घर से निकल जाते हैं तो इस वजह से भी तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न हो सकती है। दरअसल, डिस्काउंट और अन्य आकर्षक ऑफर्स की वजह से आप अपनी क्षमता से अधिक खर्च कर सकते हैं, जिसके कारण फिजूलखर्ची के बारे में सोच-सोचकर तनाव हो सकता है। इससे बचने के लिए पहले से बजट बना लें और उसके अनुसार खरीदारी करें।
तनाव को ट्रिगर करने वाले कारणों का लगाएं पता
छुट्टियों के दौरान कौन सी चीज या बात आपको तनाव से घेरती है, इसका पता लगाएं। इसमें खरीदारी, परिवार की बातें, कार्यभार और कोई भी अन्य कारण शामिल हो सकता है। इनका पता लगाकर इनसे बचने की कोशिश करें।
