NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    फैशन टिप्स
    फिटनेस टिप्स
    रेसिपी
    कोरोना वायरस के मामले
    घरेलू नुस्खे
    योगासन
    NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / छुट्टियों के दौरान तनाव मुक्त रहने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
    लाइफस्टाइल

    छुट्टियों के दौरान तनाव मुक्त रहने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके

    छुट्टियों के दौरान तनाव मुक्त रहने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
    लेखन अंजली
    Dec 20, 2022, 03:55 pm 1 मिनट में पढ़ें
    छुट्टियों के दौरान तनाव मुक्त रहने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
    छुट्टियों के दौरान तनाव मुक्त रहने के तरीके

    अमूमन लोग सारे काम से ब्रेक लेने के लिए छुट्टियां लेते हैं, लेकिन अगर छुट्टियों के दौरान भी आप तनाव में होंगे तो आप इनका आनंद ठीक से नहीं ले पाएंगे। तनाव एक मानसिक विकार है और इसका दिमाग ही नहीं, बल्कि पूरी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है। आइए आज हम आपको पांच ऐसे तरीके बताते हैं, जिन्हें आजमाकर आप अपनी छुट्टियों को तनाव मुक्त करके इनका जमकर आनंद ले सकते हैं।

    स्वस्थ आदतें अपनाएं

    स्वस्थ आदतें आपको तनाव मुक्त रखने में काफी मदद कर सकती हैं। इसके लिए पोषक गुणों से भरपूर खान-पान का सेवन करें, एक्टिव रहने के लिए तरह-तरह की शारीरिक गतिविधियों को अपने रूटीन में शामिल करें और रोजाना रात के समय कम से कम सात घंटे की नींद लेने का नियम बना लें। इसके अतिरिक्त जंक फूड और चीनी युक्त चीजों के सेवन से परहेज करें।

    एक्टिव रहने के लिए एक्सरसाइज करें

    रोजाना अपने रूटीन में थोड़ा समय निकालकर आसान एक्सरसाइज करना सुनिश्चित करें। इससे न सिर्फ आप खुद को एक्टिव महसूस करेंगे, बल्कि ये शरीर में हैप्पी हार्मोन्स का उत्पादन बढ़ाकर तनाव को दूर करने में भी सहायक हो सकती हैं। इसके लिए आपको ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं है। बस कुछ देर सुबह के समय टहलें और लंच और डिनर के बाद भी थोड़ी टहलें।

    अतिरिक्त काम करने से बचें

    छुट्टियों का मतलब अपने काम के शेड्यूल से समय निकालना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने दैनिक शेड्यूल से समझौता कर लें। हर दिन एक टू-डू लिस्ट बनाएं और सभी कार्यों को प्राथमिकता दें। इससे अतिरिक्त काम करने की कोशिश न करें क्योंकि इससे तनाव बढ़ेगा। इसलिए लक्ष्य निर्धारित करने और अपने डेली रूटीन की योजना के बीच संतुलन बनाएं।

    छुट्टियों के दौरान बजट बनाकर करें खरीदारी

    अगर आप छुट्टियों के दौरान बिना बजट बनाए ही खरीदारी करने के लिए घर से निकल जाते हैं तो इस वजह से भी तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न हो सकती है। दरअसल, डिस्काउंट और अन्य आकर्षक ऑफर्स की वजह से आप अपनी क्षमता से अधिक खर्च कर सकते हैं, जिसके कारण फिजूलखर्ची के बारे में सोच-सोचकर तनाव हो सकता है। इससे बचने के लिए पहले से बजट बना लें और उसके अनुसार खरीदारी करें।

    तनाव को ट्रिगर करने वाले कारणों का लगाएं पता

    छुट्टियों के दौरान कौन सी चीज या बात आपको तनाव से घेरती है, इसका पता लगाएं। इसमें खरीदारी, परिवार की बातें, कार्यभार और कोई भी अन्य कारण शामिल हो सकता है। इनका पता लगाकर इनसे बचने की कोशिश करें।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    खान-पान
    लाइफस्टाइल
    एक्सरसाइज
    तनाव

    खान-पान

    सूजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं ये 5 चीजें, सेवन से बचें लाइफस्टाइल
    गर्भवती महिलाएं न करें इन चीजों का सेवन, पहुंचा सकती हैं नुकसान गर्भवती महिलाओं के टिप्स
    वर्कआउट से बाद इन चीजों का करें सेवन, स्वास्थ्य को मिलेंगे कई लाभ एक्सरसाइज
    नाश्ते से जुड़े इन 5 मिथकों पर भूलकर भी न करें भरोसा, जानिए इनकी सच्चाई हेल्थ टिप्स

    लाइफस्टाइल

    क्रिसमस के लिए महिलाएं चुन सकती हैं ये खूबसूरत आउटफिट्स क्रिसमस
    कहीं आपका पार्टनर आपको मैनिपुलेट तो नहीं कर रहा? इन 5 चीजों से लगाएं पता मानसिक स्वास्थ्य
    ये 5 योगासन देते हैं हड्डियों को मजबूती, जरूर करें अभ्यास योगासन
    HIIT की इन 5 एक्सरसाइज की मदद से घर पर ही करें फुल बॉडी वर्कआउट एक्सरसाइज

    एक्सरसाइज

    जन्मदिन विशेष: ऋचा चड्ढा फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान ऋचा चड्ढा
    जन्मदिन विशेष: जॉन अब्राहम फिटनेस के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान जॉन अब्राहम
    अमेरिका: 100 साल के यह बुजुर्ग हैं बिल्कुल फिट, 40 साल से कर रहे घंटों जिम अमेरिका
    रेजिस्टेंस ट्रेनिंग: जानिए इस वर्कआउट के फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें फिटनेस टिप्स

    तनाव

    ऑफिस के तनाव से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये 5 आसान तरीके नेटफ्लिक्स
    क्या है जापानी पारंपरिक मसाला 'मिसो'? जानिए इसके सेवन के 5 प्रमुख फायदे हेल्थ टिप्स
    सर्दियों में हार्ट अटैक से सुरक्षित रहने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके योग
    ईको-एंग्जायटी क्या है? जानिए इसके कारण, लक्षण और इलाज मानसिक स्वास्थ्य

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स क्रिप्टोकरेंसी भाजपा समाचार कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस वैक्सीन ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू IPL 2023
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023