तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकते हैं ये 5 खेल
क्या है खबर?
बढ़ता वजन एक बड़ी समस्या है क्योंकि यह शरीर को कई बीमारियों का घर बना सकता है। यही वजह है कि इसे नियंत्रित करने के लिए लोग जिम जाकर तरह-तरह की एक्सरसाइज करते हैं। हालांकि, अगर आप जिम जाने में आलस महसूस करते हैं तो वजन घटाने के लिए कुछ मजेदार और रोमांचक खेल आजमा सकते हैं। आइए आज हम आपको ऐसे ही पांच खेलों के बारे में बताते हैं।
#1
बॉक्सिंग
सबसे मजेदार खेलों में से एक बॉक्सिंग शारीरिक शक्ति में सुधार करने और वजन कम करने में मदद कर सकता है। यह शारीरिक ताकत बढ़ाने और हाथ-आंख के संतुलन को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है। यह तनाव से निपटने के साथ-साथ हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में भी सहायक है। रोजाना एक घंटे तक बॉक्सिंग करने से लगभग 800-1000 कैलोरी बर्न हो सकती है।
#2
बास्केटबॉल
बास्केटबॉल बहुत सारी कैलोरी बर्न करने वाला खेल है, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इस हाई एनर्जी वाले खेल में शामिल दौड़ना, कूदना, फुटवर्क और स्ट्रेचिंग करना न सिर्फ शरीर को आकार में रहने में मदद करता है, बल्कि लंबाई को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। यह आपको सचेत करने और शारीरिक मजबूती बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। एक घंटे तक बास्केटबॉल खेलने से आप करीब 576 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
#3
स्विमिंग
स्विमिंग एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है जिससे पूरे शरीर की एक साथ एक्सरसाइज होती है। यह खेल शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को कम करने में भी कारगर है। अध्ययनों के मुताबिक, अगर आप रोजाना आधा घंटा स्विमिंग करते हैं तो इससे लगभग 500 कैलोरी कम हो जाती है और इससे बढ़ते वजन को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।
#4
स्प्रिंटिंग
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो स्प्रिंटिंग एक शानदार खेल है। स्प्रिंट करते समय आप सांस तेजी से चलती है, जो खून में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है और बदले में मेटाबॉलिज्म, ब्लड सर्कुलेशन और हृदय गति को बढ़ाता है। यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने और मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद कर सकता है। एक मिनट की स्प्रिंट से 20 कैलोरी बर्न होती है।
#5
साइकिल चलाना
साइकिल चलाना एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है, जिससे 450-750 कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है। यह आपके टखनों, घुटनों और जोड़ों को मजबूती देने के साथ-साथ हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। आप साइकिल चलाते समय तेजी से पैडल मारकर अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं क्योंकि इस दौरान शरीर अधिक एनर्जी का इस्तेमाल करता है। यह मजेदार और रोमांचक खेल आपके पैरों, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स और ग्लूट्स सहित अन्य मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।