साइकिल चलाते समय न करें ये गलतियां, बन सकती हैं शारीरिक समस्याओं का कारण
क्या है खबर?
आजकल लोग फिटनेस को लेकर काफी सजग हो गए हैं और इसके लिए उन्होंने अपनी दिनचर्या में संतुलित खानपान से लेकर एक्सरसाइज तक कई चीजें शामिल की हुई हैं।
फिटनेस बनाए रखने के लिए कई लोग रोजाना साइकिल चलाने की आदत भी डालते हैं क्योंकि यह शरीर के लिए फायदेमंद होती है।
हालांकि, लोग साइकिलिंग दौरान कई ऐसी छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं, जो उन्हें नुकसान पहुंचा सकती हैं।
आइए ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में जानते हैं।
#1
अधिक कसकर हैंडल पकड़ते हुए साइकिल चलाना
कई लोग साइकिल के हैंडल को कसकर पकड़ने के चक्कर में अपना पॉश्चर गलत कर लेते हैं, जो कि साइकिलिंग के दौरान की जाने वाली सबसे बड़ी गलती है।
दरअसल, हैंडल को जोर से पकड़ने और गति बढ़ाने के लिए ज्यादातर लोग पीठ को मोड़ते हुए आगे की तरफ कुछ ज्यादा झुक जाते हैं।
इस अवस्था में लगातार साइकिलिंग करने वाले पीठ से जुड़ी समस्याएं और हाथों में दर्द की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
#2
साइकिल की सीट का बहुत नीचे सेट होना
अगर आप साइकिल की सीट को बहुत नीचे सेट करके इसे चलाते हैं तो आपको बता दें कि इससे आपके घुटनों पर बुरा असर पड़ सकता है।
दरअसल, अगर आपकी साइकिल की सीट ज्यादा नीचे होती है तो इसकी वजह से पैडल मारते समय आपके घुटनों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिसकी वजह से आगे चलकर घुटनों में दर्द और अर्थराइटिस की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है।
#3
कपड़ों और जूतों पर ध्यान न देना
कई लोग साइकिल चलाने के दौरान अपने कपड़े और जूतों पर ध्यान नहीं देते हैं जो कि उनकी सबसे बड़ी गलती है क्योंकि इन चीजों की वजह से साइकिल चलने में काफी परेशानी हो सकती है।
इसलिए साइकिल चलने के लिए अपने कपड़ों और जूतों का चयन सोच-समझकर करें।
बेहतर होगा कि ढीले-ढाले कपड़े पहनें और ऐसे आरामदेह जूतों का चयन करें, जिनका तलवा ज्यादा मोटा न हो ताकि साइकिल का पैडल मारने में कोई दिक्कत न हो।
#4
बीच-बीच में पानी पीते रहना
ज्यादातर लोग साइकिल चलाने के दौरान बीच-बीच में पानी का सेवन करते रहते हैं, जो कि शरीर के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है क्योंकि इस गलती का असर शरीर के मुख्य अंदरूनी हिस्सों पर पड़ता है।
बेहतर होगा अगर आप साइकिल चलाने के कुछ घंटे पहले दो-तीन गिलास पानी पी लें ताकि शरीर का तापमान संतुलित हो जाए। वहीं, साइकिल चलाकर घर लौटने के थोड़ी देर बाद ही पानी या जूस पीएं।