क्या भारतीयों को कम एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है? जानें सच्चाई
अक्सर यह सुना जाता है कि भारतीय जनसंख्या को अन्य देशों के मुकाबले कम एक्सरसाइज की जरूरत होती है। इस धारणा को कई लोग सच मानते भी हैं, लेकिन इसमें कितनी सच्चाई है इसकी जानकारी काफी कम लोगों को है। आइए, इस लेख के जरिए हम इस मिथक का विश्लेषण करते हैं और जानते हैं कि भारतीयों को अपने स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए वास्तव में कितनी शारीरिक गतिविधि करने की जरूरत होती है।
जानिए रोजाना एक्सरसाइज करना क्यों है जरूरी
एक्सरसाइज करना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। व्यायाम न केवल हमें फिट रखता है, बल्कि हमारी मानसिक सेहत पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। नियमित व्यायाम करने से हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है। इसके अलावा, यह हमारी प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। इसलिए चाहे आप किसी भी देश या इलाके के हों, एक्सरसाइज करना सभी के लिए अहम होता है।
भारतीय लोगों की लाइफस्टाइल ने बढ़ाई व्यायाम की जरूरत
भारतीय लाइफस्टाइल में शारीरिक गतिविधि की कमी एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। शहरों में रहने वाले लोग ज्यादातर समय ऑफिस में बैठकर काम करते हैं और घर आकर टीवी देखते हैं। गांवों में भी अब मशीनों का उपयोग बढ़ गया है, जिससे शारीरिक श्रम कम हो गया है। इसके कारण लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे में नियमित व्यायाम करना बहुत जरूरी हो जाता है, ताकि आप स्वस्थ रह सकें।
क्या भारतीयों के जीन्स उन्हें कम व्यायाम करने पर भी रख सकते हैं स्वस्थ?
कुछ लोग मानते हैं कि भारतीय जीन्स उन्हें कम व्यायाम करने पर भी स्वस्थ रख सकते हैं, लेकिन वैज्ञानिक शोध इसे गलत साबित करते हैं। हमारे जीन्स हमें कुछ हद तक प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन स्वस्थ रहने के लिए सही खान-पान और नियमित व्यायाम जरूरी होता है। रोजाना कम से कम आधे या एक घंटे तक एक्सरसाइज करना शरीर को स्वस्थ बनाता है। साथ ही, नियमित एक्सरसाइज के जरिए आपको वजन घटाने में भी मदद मिलती है।
सही मात्रा में व्यायाम कैसे करें?
व्यस्त जीवनशैली के बावजूद आप अपनी दिनचर्या में थोड़ा समय निकालकर आसानी से व्यायाम कर सकते हैं। सुबह उठकर योग या स्ट्रेचिंग करें, ऑफिस जाने से पहले थोड़ी देर टहलें या शाम को पार्क जाकर दौड़ लगाएं। अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं होता तो घर पर ही कुछ मिनटों का वर्कआउट कर सकते हैं। सभी लोगों को अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में भाग लेना चाहिए ताकि वे स्वस्थ रह सकें।
