नीता अंबानी की तरह युवा दिखने के लिए अपनाएं उनकी ये आहार और फिटनेस टिप्स
क्या है खबर?
नीता अंबानी भारत की सबसे मशहूर व्यवसायी महिला हैं। वह रिलायंस फाउंडेशन और धीरूभाई अंबानी इंटरनेशनल स्कूल की अध्यक्ष व संस्थापक और रिलायंस इंडस्ट्रीज की निदेशक हैं।
वह न सिर्फ अपने व्यवसाय, बल्कि अपनी सुंदरता और स्वस्थ लाइफस्टाइल के लिए भी जानी जाती हैं। नीता अपने आपको युवा बनाए रखने के लिए सख्त डाइट का पालन करती हैं और रोजाना एक्सरसाइज करती हैं।
आइए जानते हैं नीता के आहार और फिटनेस को लेकर रिपोर्ट्स क्या कहती हैं।
#1
गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीएं
रिपोर्ट्स हैं कि नीता रोजाना दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म नींबू पानी से करती हैं। इसके जरिए आसानी से शरीर को डिटॉक्सीफाई किया जा सकता है।
नींबू में मौजूद प्राकृतिक एसिड पाचन को मजबूत करते हैं और इसमें पाया जाने वाला विटामिन C रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
अगर आप भी रोजाना सुबह गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीते हैं तो आपको वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है।
#2
शाकाहारी डाइट का करें पालन
नीता सख्त शाकाहारी डाइट का पालन करती हैं, जो फलों, सब्जियों, अनाज और फलियों से भरपूर होती है।
शाकाहारी भोजन न केवल आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, बल्कि स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करता है। इस तरह की डाइट का पालन करने से पुरानी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
शाकाहारी भोजन खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है, हड्डियां मजबूत होती हैं और मधुमेह का खतरा कम होता है।
#3
चुकंदर के जूस का करें सेवन
नीता नियमित रूप से चुकंदर के जूस का सेवन करती हैं, क्योंकि यह कई स्वास्थ्य लाभों से समृद्ध होता है। नाइट्रेट से भरपूर चुकंदर का जूस रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है।
साथ ही इसे खान-पान का हिस्सा बनाने से आप भी अपने शरीर को कई तरह के एंटीऑक्सिडेंट पहुंचा सकते हैं। रोजाना एक गिलास चुकंदर का जूस पीने से ब्लड प्रेशर भी कम होता है और शरीर का स्टैमिना मजबूत होता है।
#4
योग करना भी है जरूरी
नीता रोजाना योग करती हैं, जिसके जरिए उनका लचीलापन बढ़ता है और उन्हें ताकत मिलती है। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपको शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
इस अभ्यास के जरिए मन शांत होता है और तनाव से भी राहत मिलती है। नियमित रूप से योग करने से शरीर को आराम मिलता है, पीठ का दर्द दूर होता है, अच्छी नींद मिलती है और ऊर्जा बढ़ती है।
#5
रोजाना करें एक्सरसाइज
योग के अलावा नीता अपनी दिनचर्या में कई तरह के वर्कआउट भी शामिल करती हैं। वह रोजाना कार्डिओवस्क्युलर एक्सरसाइज और शक्ति प्रशिक्षण करती हैं।
हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और समग्र फिटनेस को बढ़ावा देने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना जरूरी होता है।
इससे आपकी ताकत और ऊर्जा बढ़ती है, तनाव कम होता है, मूड अच्छा होता है और हड्डियां मजबूत बनती हैं।
आप वजन घटाने के लिए पावर वॉकिंग का सहारा भी ले सकते हैं।