एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद नहीं पीना चाहिए पानी, हो सकती हैं ये 5 समस्याएं
वजन घटाने और अपने आपको सेहतमंद बनाए रखने के लिए लोग एक्सरसाइज करते हैं। हालांकि, थकान होने के कारण लोग व्यायाम के तुरंत बाद ही पानी पी लेते हैं। ऐसा करना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है। एक्सरसाइज के बाद खुद को हाइड्रेट करना जरूरी होता है, लेकिन आपको पानी पीने से पहले कुछ देर इंतजार करना चाहिए। व्यायाम के तुरंत बाद पानी पीने से ये 5 परेशानियां उत्पन्न हो सकती हैं।
पेट खराब होने का रहता है खतरा
जिम में एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद पानी न पीने का एक मुख्य कारण पेट खराब होने से बचना है। तीव्र व्यायाम के जरिए शरीर से अधिक मात्रा में पसीना निकलता है। इसके कारण शरीर के तरल पदार्थों की हानि होती है। एक्सरसाइज के बाद बहुत जल्दी-जल्दी पानी पीने से पाचन संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। ऐसा करने से आपके पेट में सूजन आ सकती है, बेचैनी हो सकती है या दस्त हो सकते हैं।
रक्तचाप होता है प्रभावित
व्यायाम के दौरान और उसके बाद हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। शारीरिक गतिविधि के दौरान आपकी हृदय गति और रक्तचाप स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है। ऐसे में एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद पानी पीने से रक्तचाप में तेजी से वृद्धि हो सकती है। इसके कारण संभावित रूप से हल्का सिरदर्द हो सकता है या चक्कर भी आ सकता है। जानिए पानी पीना का सही समय क्या होता है।
होता है इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
तेजी से या अत्यधिक पानी का सेवन सोडियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स को पतला कर सकता है। यह समस्या खास तौर पर लंबे समय तक या गहन व्यायाम के बाद उत्पन्न हो सकती है। एक्सरसाइज के तुरंत बाद पानी पीने से मांसपेशियों में ऐंठन पैदा हो सकती है, चक्कर आ सकता है या कमजोरी महसूस हो सकती है। आप शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को बढ़ाने के लिए इन पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।
अत्यधिक हाइड्रेशन का रहता है जोखिम
अत्यधिक हाइड्रेशन या हाइपोनेट्रेमिया की समस्या तब होती है, जब आप कम समय में अधिक मात्रा में पानी का सेवन कर लेते हैं। यह आपके खून में सोडियम के स्तर को कम कर सकता है। इस परेशानी के लक्षणों में मतली, सिरदर्द, भ्रम और थकान शामिल हैं। एक्सरसाइज के बाद कुछ देर रुक कर कम मात्रा में पानी पियें और अपने वर्कआउट की तीव्रता व अवधि के आधार पर सेवन को समायोजित करें।
तापमान नियंत्रण में आती है बाधा
एक्सरसाइज के बाद बहुत जल्दी पानी पीने से आपके शरीर की तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता बाधित हो सकती है। साथ ही ऐसा करने से पोषक तत्वों को पचाने की क्षमता भी बुरी तरह से प्रभावित होती है। यह एक्सरसाइज के बाद शरीर की रिकवरी प्रक्रिया और पोषक तत्वों के अवशोषण में भी बाधा पैदा कर सकता है। इससे बचने के लिए आपको व्यायाम के आधे घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए।
