सेहतमंद रहने के लिए काफी नहीं है योग, ये अन्य एक्सरसाइज भी हैं बेहद जरूरी
क्या है खबर?
योग एक प्राचीन भारतीय अभ्यास है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह शरीर को लचीला बनाता है, तनाव कम करता है और मानसिक शांति प्रदान करता है।
कई लोगों का मानना है कि केवल योग करके पूरी तरह से सेहतमंद रहा जा सकता है। हालांकि, यह अभ्यास अकेले ही हमें स्वस्थ नहीं रख सकता।
हमें अपनी दिनचर्या में योग के साथ-साथ और भी एक्सरसाइज शामिल करनी चाहिए।
#1
सबसे पहले जानते हैं योग करने के फायदे
योग करने से हमें कई तरह के स्वास्थ्य संबंधी लाभ मिल सकते हैं। इससे वजन घटता है, चिंता दूर होती है और आराम मिलता है।
नियमित रूप से योग करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर का संतुलन बेहतर होता है।
इसके अलावा, यह सांस लेने की प्रक्रिया को सुधारता है, जिससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और शारीरिक सहनशक्ति में भी सुधार होता है।
योग से रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे त्वचा में निखार आता है।
#2
कार्डियो करना भी है जरूरी
योग बहुत लाभकारी होता है, लेकिन केवल इसके जरिए हृदय को स्वस्थ बनाए रखना मुश्किल हो सकता है।
हृदय को स्वस्थ रखने और कैलोरी जलाने के लिए दौड़ना, तैराकी या साइकिल चलाने जैसी कार्डियो एक्सरसाइज भी जरूरी होती हैं।
कार्डियो एक्सरसाइज न केवल हृदय को स्वस्थ रखती हैं, बल्कि शारीरिक सहनशक्ति भी बढ़ाती हैं। इसलिए, हमें योग के साथ-साथ कार्डियो वर्कआउट भी करना चाहिए, ताकि हमारा शरीर स्वस्थ बना रहे।
#3
वजन उठाने वाली एक्सरसाइज भी करें शामिल
वजन उठाने वाली एक्सरसाइज मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद करती हैं, जो केवल योग से संभव नहीं हो पाता है।
ये एक्सरसाइज हड्डियों को मजबूत बनाती हैं और चयापचय को तेज करती हैं, जिससे चर्बी कम होती है।
इसके अलावा, वजन उठाने से शरीर की संरचना में सुधार होता है और आत्मविश्वास भी बढ़ता है। इसलिए, अगर आप पूरी तरह स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो वजन उठाना भी जरूरी है।
#4
अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज करें
अच्छी सेहत के लिए विविधता अहम होती है। अगर आप सिर्फ एक ही प्रकार की एक्सरसाइज करेंगे, तो आपका शरीर उस पर निर्भर हो जाएगा और आपको उतने फायदे नहीं मिलेंगे।
इसलिए, अपनी दिनचर्या में अलग-अलग प्रकार की एक्सरसाइज शामिल करें, ताकि आपका पूरा शरीर स्वस्थ रहे।
स्वस्थ रहने के लिए केवल योग करना पर्याप्त नहीं होता। इसके लिए हमें अन्य एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। आप चाहें तो रोजान सैर कर सकते हैं और जिम जा सकते हैं।