स्वस्थ और फिट रखने में मदद कर सकता है रोजाना 10,000 कदम चलना, ऐसे करें पूरे
क्या है खबर?
खुद को फिट रखने के लिए जिम जाकर एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है। अगर आप पूरे दिन में 10,000 कदम चल लेते हैं तो इससे भी आपको वजन नियंत्रित करने और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
यही कारण है कि फिटेनस विशेषज्ञ भी रोजाना 10,000 कदम चलने की सलाह देते हैं।
हालांकि, अगर आपको समझ नहीं आ रहा कि प्रतिदिन 10,000 कदम कैसे पूरे करें तो आइए आज हम आपको इसके लिए 5 प्रभावी तरीके बताते हैं।
#1
डांस करें
डांस करते समय आपके 10,000 कदम कब पूरे हो जाएंगे आपको पता भी नहीं चलेगा।
इसके लिए आपको अलग से समय निकालकर डांस करने की भी जरूरत नहीं है क्योंकि इस गतिविधि को आप सफाई और खाना पकाने जैसे काम करते हुए मजे से कर सकते हैं।
इससे घर का काम भी हो जाएगा और आपका 10,000 कदम चलने का लक्ष्य भी पूरा हो जाएगा।
यहां जानिए डांस से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ।
#2
टीवी देखते समय टहलें
टीवी देखने के लिए एक जगह बैठने की बजाय घूमते-फिरते हुए अपने पसंदीदा शो देखने का आनंद लें।
इसके अतिरिक्त संगीत सुनते या फिर किसी से बात करते समय भी टहलें क्योंकि इससे भी आपको रोजाना का 10,000 कदम चलने का लक्ष्य पूरा करने में मदद मिल सकती है। साथ ही खुद को सक्रिय रखना भी आसान हो सकता है।
यहां जानिए रात को खाना खाने के बाद टहलने के फायदे।
#3
घर की छोटी-छोटी चीजों खुद खरीदकर लाएं
यह कहना बिल्कुल गलत नहीं होगा कि ऑनलाइन चीजों को खरीदने का जमाना है, लेकिन अगर आप अपना रोजाना 10,000 कदम चलने का लक्ष्य पूरा करना चाहते है तो ऑनलाइन ऐप्स से घर की चीजों को ऑर्डर करने की बजाय खुद उन्हें खरीदने के लिए घर से बाहर निकलें।
इस चीज को आदत बना लेने से आपको कई लाभ मिल सकते हैं।
यहां जानिए ऑनलाइन खरीदारी से जुड़ी महत्वपूर्ण टिप्स।
#4
सीढ़ियां चढ़ना-उतरना
अगर आप ऑफिस या अपार्टमेंट की लिफ्ट का इस्तेमाल करने की बजाय सीढ़ियां चढ़ने और उतरने का नियम बना लेते हैं तो आपके लिए हर दिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य पूरा करना आसान हो सकता है।
इसे ऐसे व्यस्त लोग भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, जो फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं।
वजन प्रबंधन और समग्र फिटनेस में सुधार करने का यह एक प्रभावी तरीका है।
#5
कॉल के दौरान टहलें
अगर फोन कॉल आ जाए तो इसे अवसर के तौर पर देंखे और बात करते समय इधर-उधर टहलें।
यह सरल तरीका आपको बिना किसी दिक्कत के पूरे दिन में कुछ कदम पूरे करने में मदद कर सकता है।
ऐसे छोटे-छोटे प्रयास से पूरे दिन में 10,000 कदम कब पूरे हो जाएगें, आपको पता भी नहीं चलेगा।
यहां जानिए एक्सरसाइज से जुड़ी गलत धारणाएं।