केवल कार्डियो करने से नहीं घटेगा आपका वजन, ये कदम भी उठाना है जरूरी
क्या है खबर?
वजन घटाने के लिए बहुत से लोग केवल कार्डियो एक्सरसाइज पर निर्भर रहते हैं। वे यह सोचते हैं कि सिर्फ कार्डियो करने से वे पतले हो सकते हैं।
हालांकि, केवल एक्सरसाइज करने से आप अपने वजन को प्रभावी तरीके से कम नहीं कर सकते हैं। इसके साथ-साथ आपको सही आहार भी लेने कि जरूरत होती है और लाइफस्टाइल भी स्वस्थ रखनी होती है।
वजन घटाने के लिए आपको कार्डियो एक्सरसाइज के साथ ये काम भी करने चाहिए।
#1
संतुलित डाइट लेना है जरूरी
वजन घटाने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि संतुलित डाइट भी बहुत जरूरी है। अगर आप सिर्फ कार्डियो करते हैं, लेकिन अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आपका वजन कम होना मुश्किल हो सकता है।
पतले होने के लिए प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर डाइट लेना बहुत जरूरी है। इससे शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और आप ऊर्जावान महसूस करते हैं।
इस डाइट न केवल वजन घटेगा, बल्कि आप स्वस्थ भी महसूस करेंगे।
#2
वेट ट्रेनिंग भी है अहम
कार्डियो के साथ-साथ वेट ट्रेनिंग भी वजन घटाने में मदद करती है। वेट ट्रेनिंग से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है और चयापचय (मेटाबाॅलिज्म) मजबूत होता है, जिससे अधिक कैलोरी जल सकती हैं।
इससे आपका शरीर मजबूत बनता है और चर्बी कम होती है। इसलिए जिम में जाकर या घर पर ही हल्के-फुल्के वेट उठाना शुरू करें।
यह वर्कआउट न केवल वजन घटाने में मदद करेगा, बल्कि आपकी फिटनेस को भी बेहतर बनाएगा।
#3
रोजाना लें पर्याप्त नींद
अच्छी नींद और पर्याप्त आराम भी वजन घटाने के लिए बेहद जरूरी हैं। अगर आप ठीक से सोते नहीं हैं या शरीर को आराम नहीं देते हैं, तो आपका चयापचय धीमा हो सकता है।
इसके कारण वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें और अपने शरीर को पूरा आराम दें, ताकि आपकी ऊर्जा बनी रहे और आप स्वस्थ महसूस करें।
इससे आपका चयापचय भी तेज रहेगा और वजन घटाने में मदद मिलेगी।
#4
हाइड्रेशन का ध्यान रखें
वजन घटाने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है। पानी पीने से न केवल आपकी त्वचा चमकदार रहती है, बल्कि यह चयापचय को भी तेज करता है।
रोजाना 8 गिलास पानी पिएं, ताकि आपका शरीर सही से काम कर सके। केवल कार्डियो एक्सरसाइज पर निर्भर रहना वजन घटाने का सही तरीका नहीं है।
संतुलित आहार, वेट ट्रेनिंग, अच्छी नींद और हाइड्रेशन का ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, जितना कि नियमित एक्सरसाइज करना।