NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    फैशन टिप्स
    फिटनेस टिप्स
    रेसिपी
    कोरोना वायरस के मामले
    घरेलू नुस्खे
    योगासन
    NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / गणेश मुद्रा: जानिए इस योग के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
    लाइफस्टाइल

    गणेश मुद्रा: जानिए इस योग के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

    गणेश मुद्रा: जानिए इस योग के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
    लेखन अंजली
    Jul 14, 2021, 06:45 am 1 मिनट में पढ़ें
    गणेश मुद्रा: जानिए इस योग के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
    हाथों से बनाई गई गणेश मुद्रा की तस्वीर

    गणेश मुद्रा को सभी योग हस्त मुद्राओं में सबसे श्रेष्ठ माना जाता है क्योंकि यह अनगिनत सिद्धियां दिलाने के साथ-साथ कई तरह के रोगों से राहत देने वाला आसन है। अगर आप रोजाना इस मुद्रा का अभ्यास करते हैं तो इससे आपको कई तरह के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। आइए आज आपको इस मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और इससे जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें बताते हैं।

    गणेश मुद्रा के अभ्यास का तरीका

    सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन या फिर किसी आरामदायक मुद्रा में बैठ जाएं। अब दोनों हाथों को छाती के सामने लाकर हथेलियों को एक-दूसरे के ऊपर रखें। इसके बाद दोनों हथेलियों की उंगलियों को मोड़कर एक टाइट ग्रिप बनाएं,। फिर हाथों की अवस्था को बदलें यानि जो हाथ ऊपर था उसे नीचे और नीचे वाले हाथ को ऊपर की ओर लाएं। हाथों के स्थान को 15 मिनट तक ऐसे ही बदलते रहें।

    अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां

    अगर हाथ में किसी तरह की चोट लगी है तो इस मुद्रा का अभ्यास करने से बचें। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को गणेश मुद्रा का अभ्यास नहीं करना चाहिए। इस मुद्रा के अभ्यास के समय अपनी उंगलियों को बहुत तेजी से न खींचे क्योंकि इससे हाथों में दर्द की समस्या हो सकती है। इस मुद्रा का अधिक समय तक अभ्यास शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इस आसन का अभ्यास ज्यादा से ज्यादा 15 मिनट तक करना लाभदायक है।

    मुद्रा के निरंतर अभ्यास से मिलने वाले फायदे

    गणेश मुद्रा के अभ्यास से आत्मविश्वास बढ़ता है। यह मुद्रा स्मरण शक्ति को बढ़ाती है और इससे सकारात्मक सोच बढ़ती है। इस मुद्रा से शरीर की मांसपेशियां को भी मजबूती मिलती है। यह मुद्रा हृदय के लिए भी श्रेष्ठ है। बेहतर ब्लड सर्कुलेशन के लिए भी इस मुद्रा का अभ्यास करना लाभदायक है। चिंता और तनाव जैसे मानसिक विकारों से छुटकारा पाने के लिए भी गणेश मुद्रा का अभ्यास करना बेहतर है।

    गणेश मुद्रा के अभ्यास से जुड़ी खास टिप्स

    इस मुद्रा के अभ्यास के दौरान खाली पेट रहें। इस मुद्रा का अभ्यास किसी शांत जगह पर बैठकर करें ताकि आपका ध्यान पूरी तरह से इस मुद्रा पर केंद्रित हो सके। बेहतर होगा कि आप इस मुद्रा का अभ्यास सूर्योदय के समय करें। अगर आप पहली बार इस मुद्रा का अभ्यास करने जा रहे है तो किसी योग प्रशिक्षक की देखरेख में यह अभ्यास करें। इस मुद्रा के अभ्यास के दौरान सांस पर ज्यादा दबाव न डालें।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    योग
    लाइफस्टाइल
    फिटनेस टिप्स
    योगासन

    योग

    जानिए अपान वायु मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल
    प्राण मुद्रा: बेहद लाभदायक है यह योग, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल
    यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
    बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल

    लाइफस्टाइल

    गर्भावस्था के दौरान होने वाले पीठ दर्द के लिए अपनाएं ये तरीके, जल्द मिलेगी राहत गर्भवती महिलाओं के टिप्स
    कई गुणों से भरपूर होता है क्लारी सेज का तेल, इससे मिल सकते हैं ये फायदे स्वास्थ्य
    खांसी से राहत पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, जल्द होगा फायदा घरेलू नुस्खे
    लहसुन के छिलकों को न समझें बेकार, इन समस्याओं से राहत पाने के लिए करें इस्तेमाल लाइफस्टाइल

    फिटनेस टिप्स

    पीठ की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा दिलाने में कारगर हैं ये एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
    सिट अप्स: फिट एंड फाइन रखने में सहायक है यह एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें लाइफस्टाइल
    स्क्वाट नहीं पसंद? इसकी बजाय इन लोअर बॉडी एक्सरसाइज को आजमाएं लाइफस्टाइल
    लंज: जानिए कैसे की जाती है यह एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ खास बातें लाइफस्टाइल

    योगासन

    मिर्गी के जोखिमों को कम करने में सहायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका योग
    सूर्य मुद्रा: स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है यह योग, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें योग
    पृथ्वी मुद्रा: स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है यह योग, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें योग
    सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस: इस बीमारी के जोखिमों को कम करने में सहायक हैं ये योगासन योग

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स क्रिप्टोकरेंसी भाजपा समाचार कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस वैक्सीन ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू IPL 2023
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023