Newsbytes
  • देश
  • राजनीति
  • दुनिया
  • बिज़नेस
  • खेलकूद
  • मनोरंजन
  • टेक्नोलॉजी
  • करियर
  • अजब-गजब
  • लाइफस्टाइल
  • ऑटो
  • एक्सक्लूसिव
  • वीडियो
  • खबरें
English
अन्य
चर्चित विषय
फैशन
फिटनेस टिप्स
रेसिपी
कोरोना वायरस के मामले
घरेलू नुस्खे
योगासन
Newsbytes
English
Newsbytes
User Placeholder

Hi,

Logout


देश
राजनीति
दुनिया
बिज़नेस
खेलकूद
मनोरंजन
टेक्नोलॉजी
करियर
अजब-गजब
लाइफस्टाइल
ऑटो
एक्सक्लूसिव
वीडियो
खबरें

अन्य लिंक
  • वीडियो

हमें फॉलो करें
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Youtube
 
होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / उत्तान शीशोसन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और इससे जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण बातें
लाइफस्टाइल

उत्तान शीशोसन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और इससे जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण बातें

उत्तान शीशोसन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और इससे जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण बातें
लेखन अंजली
Aug 12, 2021, 06:45 am 3 मिनट में पढ़ें
उत्तान शीशोसन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और इससे जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण बातें
उत्तान शीशोसन से जुड़ी महत्वपूर्ण बातें

ऐसे कई रोग हैं जो व्यक्ति के शरीर को अंदर ही अंदर खत्म कर देते हैं। हालांकि योग को अपनाकर शरीर को इस तरह के कई तरह के रोगों की चपेट में आने से बचाया जा सकता है। योग में कई तरह के आसन होते हैं और आज हम आपको ऐसे ही एक आसन, उत्तान शीशोसन, के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और इसकी अन्य कुछ महत्वपूर्ण बातें बताने जा रहे हैं। चलिए फिर जानते हैं।

अभ्यास
उत्तान शीशोसन के अभ्यास का तरीका

सबसे पहले योगा मैट पर वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं और फिर घुटनों के बल खड़े हो जाएं। अब गहरी सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाएं। फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुककर माथे को जमीन से सटाएं और दोनों हथेलियों को भी जमीन पर रखें। कुछ सेकंड इसी मुद्रा में रहकर सामान्य रूप से सांस लेते रहें। इसके बाद सांस लेते हुए वापस वज्रासन की मुद्रा में आ जाएं और सामान्य हो जाएं।

सावधानियां
अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां

अगर पीठ, पेट और गर्दन में दर्द की परेशानी है तो उत्तान शीशोसन का अभ्यास न करें। गर्भवती महिलाओं को भी इस योगासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए। अगर आपको पेट संबंधित कोई समस्या है या आपकी कोई सर्जरी हुई है तो भी इस योगासन का अभ्यास न करें। पैर, घुटनों, हाथों या फिर कंधो में किसी तरह की तकलीफ है तो भी उत्तान शीशोसन का अभ्यास करने से बचें।

फायदे
उत्तान शीशोसन के नियमित अभ्यास से मिलने वाले फायदे

यह आसन पीठ, पैरों और हाथों की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है। इस आसन से शरीर का लचीलापन और संतुलन शक्ति भी बढ़ती है। सर्वाइकल रोगियों के लिए भी यह योगासन लाभदायक है। इस आसन का नियमित अभ्यास शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में भी सहायक है। इस आसन से हृदय पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह आसन मन को खुश रखने और दिमाग को शांत रखने में भी सहायक है।

टिप्स
अभ्यास से जुड़ी विशेष टिप्स

अगर आपका वजन ज्यादा है तो इस योगासन का अभ्यास न करें या फिर किसी योग गुरू की निगरानी में इसका अभ्यास करें। इस आसन को करते समय शरीर में अधिक तनाव पैदा न करें। शुरूआत में इस आसन की मुद्रा में अधिक देर तक न रूकें, बल्कि धीरे-धीरे इसका समय बढ़ाएं। इस योगासन का अभ्यास करते समय शरीर को ज्यादा न खींचे क्योंकि जबरदस्ती करने से चोट लगने की संभावना बढ़ सकती है।

इस खबर को शेयर करें
Facebook
Whatsapp
Twitter
Linkedin
अंजली
अंजली
Twitter
फैशन और हेल्थ के साथ-साथ ऐसी खबरें लिखने का शौक है जो व्यक्ति के जीवन पर सीधा असर डाल सकती हैं। वहीं इस दुनिया में जो भी अजब-गजब चलता है उसका ध्यान रखती हूं। कुछ न मिले तो ऐसा मिजाज रखती हूं कि मनोरंजन की खबरों का भी तड़का लगा ही देती हूं।
ताज़ा खबरें
योग
लाइफस्टाइल
फिटनेस टिप्स
योगासन
ताज़ा खबरें
दिल्ली से दुबई जा रहे स्पाइसजेट विमान में आई तकनीकी खराबी, कराची में हुई इमरजेंसी लैंडिंग
दिल्ली से दुबई जा रहे स्पाइसजेट विमान में आई तकनीकी खराबी, कराची में हुई इमरजेंसी लैंडिंग देश
भारत में लॉन्च हुई डुकाटी स्ट्रीटफाइटर V4 SP बाइक, इन फीचर्स से है लैस
भारत में लॉन्च हुई डुकाटी स्ट्रीटफाइटर V4 SP बाइक, इन फीचर्स से है लैस ऑटो
ऑलवेज-ऑन डिस्प्ले के साथ शाओमी MI बैंड 7 प्रो स्मार्टबैंड लॉन्च, जानें कीमत
ऑलवेज-ऑन डिस्प्ले के साथ शाओमी MI बैंड 7 प्रो स्मार्टबैंड लॉन्च, जानें कीमत टेक्नोलॉजी
पिछले दो साल में टेस्ट में कैसा रहा है चेतेश्वर पुजारा का प्रदर्शन?
पिछले दो साल में टेस्ट में कैसा रहा है चेतेश्वर पुजारा का प्रदर्शन? खेलकूद
आलिया भट्ट की 'डार्लिंग्स' का टीजर रिलीज, ब्लैक कॉमेडी है फिल्म
आलिया भट्ट की 'डार्लिंग्स' का टीजर रिलीज, ब्लैक कॉमेडी है फिल्म मनोरंजन
योग
नर्वस सिस्टम को शांत करेंगे और मजबूती देंगे ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास
नर्वस सिस्टम को शांत करेंगे और मजबूती देंगे ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
एकाग्रता क्षमता को सुधारने में मदद कर सकते हैं ये पांच योगासन, ऐसे करें अभ्यास
एकाग्रता क्षमता को सुधारने में मदद कर सकते हैं ये पांच योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
शरीर में ऊर्जा का केंद्र हैं सात चक्र, जानें इनसे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
शरीर में ऊर्जा का केंद्र हैं सात चक्र, जानें इनसे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2022: प्रधानमंत्री मोदी ने मैसूर में योग समारोह का किया नेतृत्व
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2022: प्रधानमंत्री मोदी ने मैसूर में योग समारोह का किया नेतृत्व देश
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: बॉलीवुड सितारे जिनकी फिटनेस के पीछे है नियमित योग
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: बॉलीवुड सितारे जिनकी फिटनेस के पीछे है नियमित योग मनोरंजन
और खबरें
लाइफस्टाइल
चेहरे से मेकअप को ढंग से हटाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
चेहरे से मेकअप को ढंग से हटाने के लिए अपनाएं ये टिप्स लाइफस्टाइल
एडवेंचर और खूबसूरत नजारों का अद्भुत मिश्रण है कामशेत, घूम आएं इसके ये पर्यटन स्थल
एडवेंचर और खूबसूरत नजारों का अद्भुत मिश्रण है कामशेत, घूम आएं इसके ये पर्यटन स्थल लाइफस्टाइल
एक बार जरूर ट्राई करें ये हेयर कंडीशनर हैक्स, बेहद खूबसूरत लगेंगे बाल
एक बार जरूर ट्राई करें ये हेयर कंडीशनर हैक्स, बेहद खूबसूरत लगेंगे बाल लाइफस्टाइल
देश में सिंगल यूज प्लास्टिक पर लगा प्रतिबंध, इस्तेमाल करें ये पर्यावरण अनुकूल विकल्प
देश में सिंगल यूज प्लास्टिक पर लगा प्रतिबंध, इस्तेमाल करें ये पर्यावरण अनुकूल विकल्प लाइफस्टाइल
कैसे इतना फिट रहते हैं विराट कोहली? जानिए उनका डाइट और वर्कआउट प्लान
कैसे इतना फिट रहते हैं विराट कोहली? जानिए उनका डाइट और वर्कआउट प्लान लाइफस्टाइल
और खबरें
फिटनेस टिप्स
कैसे इतना फिट रहती है काइली जेनर? जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन
कैसे इतना फिट रहती है काइली जेनर? जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन लाइफस्टाइल
कोर मसल्स को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
कोर मसल्स को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
शरीर को मजबूती प्रदान करने में सहायक हैं ये एक्सरसाइज, घर में ही करें अभ्यास
शरीर को मजबूती प्रदान करने में सहायक हैं ये एक्सरसाइज, घर में ही करें अभ्यास लाइफस्टाइल
अस्थमा रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज
अस्थमा रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
मधुमेह के जोखिम कम करने में मदद कर सकती हैं ये एक्सरसाइज
मधुमेह के जोखिम कम करने में मदद कर सकती हैं ये एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
और खबरें
योगासन
ऑफिस में वर्क प्रेशर बढ़ गया है? इन तरीकों से मन को करें शांत
ऑफिस में वर्क प्रेशर बढ़ गया है? इन तरीकों से मन को करें शांत करियर
बालों के विकास में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
बालों के विकास में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
सूर्य नमस्कार: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें
सूर्य नमस्कार: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल
टिनिटस के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका
टिनिटस के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका लाइफस्टाइल
मानसून के दौरान रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास, रहेंगे स्वस्थ
मानसून के दौरान रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास, रहेंगे स्वस्थ लाइफस्टाइल
और खबरें
अगली खबर
अगली खबर

लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

Lifestyle Thumbnail

Live

देश की खबरें राजनीति की खबरें दुनिया की खबरें बिज़नेस की खबरें खेलकूद की खबरें मनोरंजन की खबरें टेक्नोलॉजी की खबरें करियर की खबरें अजब-गजब की खबरें लाइफस्टाइल की खबरें
ऑटो की खबरें एक्सक्लूसिव की खबरें क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स भाजपा समाचार
कोरोना वायरस #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस वैक्सीन ट्रैवल टिप्स हिजाब विवाद यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स सिद्धू मूसेवाला राज्यसभा चुनाव
हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
हमें फॉलो करें
Facebook Twitter Linkedin Youtube
All rights reserved © NewsBytes 2022