क्या पुशअप्स करने से हो जाती है पूरे शरीर की कसरत? जानिए इस एक्सरसाइज के लाभ
क्या है खबर?
पुशअप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे ज्यादातर लोग अपनी कसरत रूटीन में शामिल करना पसंद हैं।
यह सरल होती है और इसे बिना किसी उपकरण के किया जाता है, इसलिए यह सबसे लोकप्रिय एक्सरसाइज में से एक है।
हालांकि, लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि क्या पुशअप्स से वास्तव में पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है? इस लेख में हम इसी सवाल का जवाब ढूंढेंगे और जानेंगे कि पुशअप्स किस तरह से फायदा पहुंचाते हैं।
#1
छाती और कंधों के लिए फायदेमंद
पुशअप्स मुख्य रूप से छाती और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं। जब आप अपने शरीर को ऊपर-नीचे करते हैं, तो आपकी छाती की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं।
इसके अलावा, कंधे भी इस प्रक्रिया में शामिल होते हैं, जिससे उनकी ताकत बढ़ती है।
नियमित रूप से पुशअप्स करने से आपकी छाती और कंधे मजबूत हो सकते हैं और आपके ऊपरी शरीर का लुक भी बेहतर बन सकता है।
#2
पेट की मांसपेशियों को होता है लाभ
पुशअप्स करने से मुख्य रूप से ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ती है, लेकिन यह पेट की मांसपेशियों को भी प्रभावित कर सकते हैं।
जब आप सही तरीके से पुशअप्स करते हैं तो आपको अपने पेट को कसकर रखना होता है। ऐसा करने शरीर को सीधा रखने में मदद मिलती है।
इससे पेट की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और समय के साथ मजबूत बनती जाती हैं।
जानिए अलग-अलग प्रकार के पुशअप्स करने के तरीके।
#3
बाहें होती हैं मजबूत
पुशअप्स हाथों के लिए फायदेमंद होते हैं। जब आप हाथों पर वजन डालकर खुद को ऊपर-नीचे करते हैं तो आपकी ट्राइसेप्स यानी बाहरी हाथों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
यह प्रक्रिया आपके हाथों की ताकत बढ़ाने के साथ-साथ उनके आकार को भी बेहतर बना सकती है। नियमित रूप से पुशअप्स करने से बाहें मजबूत हो जाती हैं और आकर्षक दिखने लगती हैं।
इससे संपूर्ण लुक भी अधिक आकर्षक बन जाता है।
#4
पीठ दर्द से मिलता है छुटकारा
पुशअप्स करते समय पीठ को सीधा रखना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि इससे निचले शरीर की स्थिरता बढ़ती है।
जब आप सही तकनीक से पुशअप्स करते हैं तो आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है और पीठ के निचले हिस्से को सहारा मिलता है।
यह प्रक्रिया कमर दर्द जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, सही तरीके से पुशअप्स करने से पीठ की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं और संतुलन बेहतर होता है।
#5
दिल का स्वास्थ्य होता है दुरुस्त
अगर आप लगातार पुशअप्स के कई सेट करते हैं तो यह आपके कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
तेजी से किए गए सेट दिल की धड़कन को बढ़ाते हैं, जिससे रक्त संचार में सुधार होता है। यह प्रक्रिया दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती है और आपकी सहनशक्ति को भी बढ़ा सकती है।
नियमित रूप से इस तरह की एक्सरसाइज करने से आपकी सेहत को फायदा पहुंच सकता है।