बेहद लाभदायक होती है 'किसान की चाल' एक्सरसाइज, इसे करने से मिलते हैं ये फायदे
क्या है खबर?
किसान की चाल एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जिसे अंग्रेजी में 'फार्मर्स वॉक' कहा जाता है। यह शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ा देती है।
यह एक्सरसाइज पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद होती है। इसमें भारी वजन उठाकर चलना शामिल होता है, जिससे मांसपेशियों पर जोर पड़ता है और शरीर का संतुलन बेहतर होता है।
इस लेख में हम किसान की चाल के विभिन्न फायदों को विस्तार से जानेंगे।
#1
बढ़ती है मांसपेशियों की ताकत
किसान की चाल करने से शरीर की कई प्रमुख मांसपेशियां मजबूत होती हैं। जब आप भारी वजन उठाकर चलते हैं, तो आपके हाथों, कंधों और पीठ पर जोर पड़ता है।
इससे इन हिस्सों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और उनकी सहनशक्ति भी बढ़ती है।
नियमित रूप से इस एक्सरसाइज को करने से आपकी पकड़ भी मजबूत हो सकती है, जो रोजमर्रा के कामों में मददगार साबित हो सकती है।
#2
संतुलन और समन्वय में आता है सुधार
किसान की चाल का एक बड़ा फायदा यह भी है कि यह आपके शरीर के संतुलन और समन्वय को बेहतर बना देती है। जब आप वजन लेकर चलते हैं तो आपको अपने कदम संभालकर रखने होते हैं, ताकि आप गिरें नहीं।
इससे आपके पैरों का संतुलन सुधरता है और आपका ध्यान केंद्रित रहता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है, जिन्हें चलने-फिरने में दिक्कत होती हो।
#3
हृदय स्वास्थ्य होता है दुरुस्त
यह एक्सरसाइज न केवल आपकी मांसपेशियों को, बल्कि आपके हृदय स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचा सकती है। जब आप भारी वजन उठाकर चलते हैं तो आपका दिल तेजी से धड़कने लगता है, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है।
इससे हृदय स्वस्थ रहता है और रक्तचाप नियंत्रित रहता है। नियमित रूप से किसान की चाल एक्सरसाइज करने से हृदय रोग का खतरा भी कम हो जाता है।
#4
घटता है वजन
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो किसान की चाल आपके लिए बेहतरीन एक्सरसाइज हो सकती है। इसके दौरान अधिक कैलोरी जलती हैं, जिससे चर्बी भी कम होने लगती है।
जब आप भारी वजन उठाकर चलते हैं तो आपके शरीर की कई मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, जो चर्बी को जलाने में मदद करती हैं।
नियमित रूप से किसान की चाल एक्सरसाइज करने से न केवल वजन कम होता है, बल्कि शरीर का आकार भी बेहतर होता है।