एक्सरसाइज: खबरें
बैठे-बैठे वजन कम करने में मदद कर सकते हैं ये 5 एक्सरसाइज, जानिए कैसे करें
आजकल ज्यादातर लोग ऑफिस में काम करते समय घंटों तक कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं और इस कारण वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा हो जाती है।
रेजिस्टेंस बैंड स्क्वाट्स को सही तरीके से करने के लिए अपनाएं ये तरीके
रेजिस्टेंस बैंड स्क्वाट्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो न केवल आपके पैरों को मजबूत बनाती है, बल्कि पूरे शरीर को भी आकार में लाती है। इसे सही तरीके से करने के लिए कुछ अहम बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
रोजाना कुछ मिनट टहलना दे सकता है कई लाभ, जानिए इसे दिनचर्या में कैसे शामिल करें
रोजाना टहलना एक अच्छी आदत है, जो हमारे शरीर और दिमाग के लिए फायदेमंद होती है। हालांकि, कई लोग इसे अपनी दिनचर्या में शामिल नहीं कर पाते हैं।
घर में डंबल के जरिए की जा सकती है वेट ट्रेनिंग, अपनाएं ये 5 तरीके
वेट ट्रेनिंग एक ऐसा तरीका है, जिससे आप अपने शरीर को मजबूत और फिट बना सकते हैं। इसके लिए डंबल का उपयोग करना बहुत फायदेमंद होता है।
पूरे शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए बेहतरीन है मास्टर क्लॉकवर्क लंज, जानिए करने का तरीका
मास्टर क्लॉकवर्क लंज एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर को मजबूत और लचीला बना सकती है। यह खासकर पैरों और निचले शरीर के लिए फायदेमंद होती है।
क्या है 'केटलबेल स्विंग्स' और कैसे इसे अपनी फिटनेस रूटीन में शामिल करें?
केटलबेल स्विंग्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाती है। यह न केवल मांसपेशियों को मजबूत करती है, बल्कि दिल की सेहत को भी सुधारती है।
रोजाना 10 मिनट के लिए पीछे की ओर चलने से मिल सकते हैं ये फायदे
आमतौर पर लोग आगे की तरफ ही चलते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीछे की ओर चलने से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं।
लंज बनाम स्क्वाट: कौन-सी एक्सरसाइज है आपके लिए बेहतर?
लंज और स्क्वाट दोनों ही एक्सरसाइज पैरों और निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।
PCOS होने के बावजूद अंशुला कपूर ने कम किया वजन, जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन
अंशुला कपूर हाल ही में करण जौहर के शो 'द ट्रेटर्स' में नजर आई थीं। वह एक उद्यमी हैं और अर्जुन कपूर, जाह्नवी कपूर और खुशी कपूर की बहन हैं।
फिटनेस उपकरणों से जुड़े ये 5 भ्रम आपको कर सकते हैं बीमार, जानिए इनकी सच्चाई
फिटनेस उपकरणों के बारे में कई भ्रम फैले हुए हैं, जिनकी सच्चाई से ज्यादातर लोग अनजान ही रहते हैं।
वजन घटाने के लिए बेहद प्रभावी है घर के अंदर साइकिल चलाना, मिलते हैं ये फायदे
SPIN एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो न केवल शरीर को फिट रखती है, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करती है।
मलाइका अरोड़ा के फिट शरीर का राज हैं ये प्रभावी योगासन, अपनाने से मिलेंगे कई फायदे
मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री हैं, जिनकी फिटनेस के आगे कम उम्र की अभिनेत्रियां भी टिक नहीं पाती हैं।
मृणाल ठाकुर फिट रहने के लिए करती हैं ये एक्सरसाइज, आपको भी जरूर अजमानी चाहिए
मृणाल ठाकुर बॉलीवुड की लोकप्रिय अभिनेत्री हैं, जिन्होनें साउथ इंडस्ट्री में भी अपने पैर जमा लिए हैं।
रोजाना साइकिल चलाने से मिल सकते हैं कई स्वास्थ्य लाभ, जानिए
साइकिलिंग एक ऐसी गतिविधि है, जो न केवल आपको फिट रखती है, बल्कि यह पर्यावरण के लिए भी फायदेमंद है।
मनीषा कोइराला अपनी फिटनेस से सबको बना रही हैं मुरीद, करती हैं ये 4 एक्सरसाइज
मनीषा कोइराला नेपाली अभिनेत्री हैं, जो मुख्य रूप से भारतीय फिल्मों में काम करती हैं। वह आखरी बार संजय लीला भंसाली की सीरीज 'हीरामंडी' में नजर आई थीं।
एक्सरसाइज करने से आप बन सकते हैं युवा और बुढ़ापा भी रहेगा दूर, अध्ययन में खुलासा
एक्सरसाइज करने के फायदों से तो हम सभी वाकिफ हैं। इसकी मदद से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, वजन घटता है, ताकत बढ़ती है और बीमारियों से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।
सारा अली खान का वर्कआउट रूटीन आपको सेहतमंद बनाने में करेगा मदद, शामिल हैं ये एक्सरसाइज
केदारनाथ और सिंबा जैसी शानदार फिल्मों में मुख्य भूमिका निभाने वाली सारा अली खान का नाम बॉलीवुड की सबसे मशहूर अभिनेत्रियों में शुमार होता है।
जिम जाने से पहले एलर्जी वाली दवाइयां खाना हो सकता है खतरनाक, अध्ययन में हुआ खुलासा
कई लोगों को धूल-मिट्टी जैसे तत्वों से एलर्जी होती है, जिसे रोकने के लिए वे दवाओं का सहारा लेते हैं। हालांकि, अगर आप एलर्जी मिटाने वाली दवाइयां खा कर जिम जाते हैं तो ऐसा करना बंद कर दें।
वॉल पुश अप्स: जानिए इस एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मिलने वाले फायदे
वॉल पुश अप्स एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं।
एक्सरसाइज करने के बाद खाएं प्रोटीन से भरपूर ये 5 पौष्टिक स्नैक्स, शरीर को मिलेगी ताकत
जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर में मांसपेशियों को फिर से बनाने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। यह तत्व न केवल मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, बल्कि शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है।
कंधों की गतिशीलता बढ़ाने के लिए अपनाएं इजिप्शियन पुश-अप एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें
कंधों की गतिशीलता बढ़ाने के लिए इजिप्शियन पुश-अप एक बेहतरीन एक्सरसाइज हो सकती है। यह न केवल कंधों को मजबूत बनाती है, बल्कि उन्हें लचीला भी बना देती है।
सिद्धार्थ मल्होत्रा अपनी फिटनेस से सबको बना लेते हैं दीवाना, ऐसा है उनका वर्कआउट रूटीन
'स्टूडेंट ऑफ डी ईयर' से बॉलीवुड में कदम रखने वाले सिद्धार्थ मल्होत्रा लाखों लोगों के दिलों पर राज करते हैं।
ताकत बढ़ाने के लिए रोमानियन डेडलिफ्ट को अपनी दिनचर्या में करें शामिल, जानें अभ्यास का तरीका
रोमानियन डेडलिफ्ट एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपकी पीठ, पैरों और हाथों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
कृति सैनन का लेग वर्कआउट रूटीन आपके पैरों को भी बनाएगा मजबूत, जानिए करने का तरीका
कृति सैनन ने बॉलीवुड की कई प्रसिद्ध फिल्मों में अपनी प्रतिभा का प्रदर्शन किया है। हालांकि, वह केवल अपने अभिनय के लिए ही नहीं जानी जाती हैं, बल्कि अपनी फिटनेस से भी लोगों को प्रेरित करती हैं।
रोजाना कुछ मिनट जरूर करें बर्पी एक्सरसाइज, मिलेंगे कई स्वास्थ्य लाभ
बर्पी एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपको बिना किसी उपकरण के फिट रख सकती है।
आलिया भट्ट का नया वर्कआउट रूटीन है बेहद कारगर, रोजाना करती हैं ये 5 एक्सरसाइज
आलिया भट्ट इस दौर की सबसे शानदार अदाकाराओं में से एक हैं। वह न केवल बॉलीवुड में नाम कमा रही हैं, बल्कि हॉलवुड में भी अपने हुनर का प्रदर्शन कर रही हैं।
ईशान खट्टर ने नई फिल्म के लिए 2 महीने में घटाया 8-10 किलो वजन, जानिए कैसे
इन दिनों ईशान खट्टर सुर्खियों में बने हुए हैं, जो बॉलीवुड के उभरते हुए सितारे हैं। उन्होंने हाल ही में 'द रॉयल्स' और 'होमबाउंड' में शानदार अभिनय किया और अपनी प्रतिभा का लोहा मनवाया।
प्लैंक शोल्डर टैप एक्सरसाइज को करने से मिल सकते हैं ये 5 प्रमुख फायदे
प्लैंक शोल्डर टैप एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो न केवल आपके शरीर को मजबूत बनाती है, बल्कि मानसिक शांति भी देती है।
इन 5 वॉकिंग एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से वजन घटाना होगा आसान
वजन घटाने के लिए जिम में पसीना बहाना जरूरी नहीं है। अगर आप रोजाना 30 मिनट के लिए टहलते हैं तो इससे भी वजन घट सकता है।
क्या है वॉल सिट्स? जानिए इससे मिलने वाले फायदे
वॉल सिट्स एक सरल और असरदार एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर को ताकत दे सकती है।
रोजाना कुछ मिनट करें केटलबेल डेडलिफ्ट एक्सरसाइज, जानिए इसके फायदे
केटलबेल डेडलिफ्ट एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को ताकत देने के साथ-साथ उन्हें आकार भी देती है।
विश्व साइकिल दिवस 2025: कब है और क्यों मनाया जाता है यह दिवस?
हर साल 3 जून को विश्व साइकिल दिवस मनाया जाता है। इस दिवस का उद्देश्य लोगों को साइकिल चलाने के फायदों से अवगत कराना है। इसके साथ ही यह पर्यावरण के अनुकूल परिवहन के महत्व को भी उजागर करता है।
उपचार के बाद दोबारा कैंसर होने से रोकने के लिए दवाइयों से बेहतर है एक्सरसाइज- अध्ययन
कैंसर एक खतरनाक बीमारी है, जिसमें शरीर की कोशिकाएं अनियंत्रित रूप से बढ़ने लगती हैं।
जानिए डेडलिफ्ट एक्सरसाइज करने के फायदे और अन्य जरूरी बातें
डेडलिफ्ट एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को मजबूत बनाती है।
पुल-अप्स: जानिए इस एक्सरसाइज को सही तरीके से करने का तरीका और अन्य जरूरी बातें
पुल-अप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपकी पीठ, बाहों और कंधों को मजबूत बनाती है।
ट्राइसेप्स की ताकत बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 5 एक्सरसाइज
शरीर के पीछे के हिस्से में स्थित ट्राइसेप्स मांसपेशियां हाथों के लिए बहुत जरूरी होती हैं। इनसे कंधे और छाती के साथ-साथ कंधे और पीठ को मजबूती मिलती है।
मलाइका अरोड़ा जैसा फिट शरीर चाहती हैं? आजमाएं उनके द्वारा की जाने वालीं ये एक्सरसाइज
मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की वह अभिनेत्री हैं, जिनकी फिटनेस का मुकाबला कम उम्र की अभिनेत्रियां भी नहीं कर पाती हैं।
रोजाना तेज चलने से मिल सकते हैं ये 5 फायदे, जानें
तेज चलना एक आसान और असरदार एक्सरसाइज है, जो शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद है। यह न केवल शारीरिक सेहत को बढ़ाता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारता है।
बारबेल हिप थ्रस्ट को सही तरीके से करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
बारबेल हिप थ्रस्ट एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके ग्लूट्स और कोर मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
डेड बग एक्सरसाइज को सही तरीके से करने के लिए रखें इन बातों का ध्यान
डेड बग एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो मुख्य रूप से पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर की स्थिरता को बढ़ाने में मदद करती है।