इंटरनेट पर हो रही है कलर वाकिंग की चर्चा, जानिए इसे करने का तरीका और फायदे
क्या है खबर?
पैदल चलना सेहत के लिए फायदेमंद होता है और वजन घटाने का प्रभावी तरीका होता है। लोगों के बीच पावर वाकिंग, ब्रिस्क वाकिंग, जॉगिंग और रिवर्स वाकिंग जैसे पैदल चलने के तरीके प्रचिलित हैं। इसी बीच एक नया तरीका भी मशहूर हो रहा है, जिसे कलर वाकिंग कहते हैं। इसके दौरान लोग सैर करने से पहले एक रंग चुनते हैं और उस रंग की चीजें ढूंढते हैं। आइए इसके बारे में जानते हैं और इसके फायदों पर नजर डालते हैं।
कलर वाकिंग
क्या होती है कलर वाकिंग?
कलर वाक सैर करने का नया तरीका है, जिनमें एक रंग की वस्तुओं को ढूंढना शामिल होता है। यह घर से बाहर निकलने, एक्सरसाइज करने और माइंडफुलनेस को बढ़ाने का एक मजेदार तरीका होता है। इसके दौरान लोग सैर करते-करते किसी एक रंग की वस्तुओं को देखते हैं और उनकी गिनती करते रहते हैं। इस एक्सरसाइज को विलियम एस. बरोज ने अपने छात्रों को प्रेरित करने के लिए शुरू किया था।
#1
बढ़ती है रचनात्मकता
कलर वाकिंग करने से आप अपनी रचनात्मकता को बढ़ा सकते हैं। यह एक्सरसाइज मस्तिष्क को प्रभावित करके रचनात्मक सोच को बढ़ावा देती है, जिससे कल्पना, कला और यहां तक कि समस्यों को सुलझाने की क्षमता बेहतर बनती है। अगर आप खुद को प्रेरित करना चाहते हैं और एक नए सिरे से चीजों को देखना शुरू करना चाहते हैं तो कलर वाक पर जाएं और रोजाना एक नए रंग पर ध्यान दें।
#2
कम होता है तनाव
अगर आपका मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ गया है और आप रोजाना तनाव के कारण परेशान रहते हैं तो कलर वाकिंग का सहारा लेने पर विचार करें। यह एक्सरसाइज दिमाग के पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकती है। यह तंत्र तनाव को मिटाने में सहायक साबित होता है और खुशहाली को बढ़ा सकता है। जब आप इस तरह की सैर पर जाते हैं तो चिंताजनक बातों से आपका ध्यान भी हट सकता है।
#3
शारीरिक स्वास्थ्य होता है दुरुस्त
कलर वाक पर जाना न केवल मानसिक स्वास्थ्य, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होता है। पैदल चलना एक कम मेहनत वाली एक्सरसाइज है, जो हृदय, मांसपेशियों और सहनशक्ति को मजबूत करने में मदद करती है। साथ ही, रोजाना इसका अभ्यास करने से वजन घट सकता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो सकती है और पैरों की ताकत भी बढ़ सकती है। जो लोग नियमित रूप से पैदल चलते हैं वे अधिक ऊर्जावान भी रहते हैं।
#4
बेहतर होता है मूड और मिलता है आराम
रंग भावनाओं को नियंत्रित करने में मददगार साबित होते हैं, क्योंकि वे सीधे तौर पर लिम्बिक प्रणाली को प्रभावित करते हैं। यह प्रणाली मूड को बेहतर बनाने और भावनाओं को नियंत्रित करने में योगदान दे सकती है। इसके अलावा, पैदल चलना एंडोर्फिन और सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है, जो मूड को अच्छा करने के लिए जाने जाते हैं। एक रंग की वस्तुओं को देखते हुए चलना आराम की भावना को भी बढ़ा सकता है।