सूमो स्क्वाट्स करने से बढ़ सकती है पूरे शरीर की ताकत, जानिए इसके प्रमुख फायदे
क्या है खबर?
सूमो स्क्वाट्स एक खास एक्सरसाइज है, जो आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है। यह एक्सरसाइज पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद होती है। सूमो स्क्वाट्स करने से न केवल टांगों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, बल्कि यह आपके कूल्हों, पीठ और पेट के हिस्से को भी ताकतवर बना सकती है। इस लेख में हम जानेंगे कि सूमो स्क्वाट्स करने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
#1
टांगों की मांसपेशियां बनती हैं मजबूत
सूमो स्क्वाट्स से आपकी टांगों की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं। इस एक्सरसाइज के दौरान आपकी जांघें और पिंडलियां सक्रिय हो जाती हैं, जिससे खून का प्रवाह बढ़ता है और मांसपेशियों का विकास होता है। नियमित रूप से सूमो स्क्वाट्स करने से टांगें न केवल मजबूत होती हैं, बल्कि उनका आकार भी बेहतर होता है। यह एक्सरसाइज घुटनों को सहारा भी देती है, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।
#2
कूल्हों और पीठ के लिए फायदेमंद
सूमो स्क्वाट्स करते समय ध्यान कूल्हों पर केंद्रित रहता है, जिससे उनकी मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। इससे कूल्हे अधिक लचीले होते हैं और उनमें ताकत आती है। इसके साथ ही, इस एक्सरसाइज से पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं, जो सही मुद्रा बनाए रखने में मदद करती हैं। अगर आप लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं तो सूमो स्क्वाट्स करना आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।
#3
पेट के लिए भी लाभदायक
सूमो स्क्वाट्स न केवल टांगों, बल्कि पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाते हैं। जब आप नीचे झुकते और उठते समय पेट को कसकर रखते हैं तो इससे पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे वे मजबूत होती हैं। नियमित रूप से इस एक्सरसाइज को करने से पेट का आकार बेहतर होता है और उसमें कसावट आती है। इसके अलावा, यह एक्सरसाइज संतुलन क्षमता को भी सुधारती है, जिससे शरीर का नियंत्रण बेहतर होता है।
#4
दिल का स्वास्थ्य होता है दुरुस्त
सूमो स्क्वाट्स न केवल शारीरिक शक्ति को बढ़ाते हैं, बल्कि हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद साबित होते हैं। इसे नियमित रूप से करने से दिल की गति तेज होती है, जिससे रक्त संचार बेहतर हो जाता है। यह एक्सरसाइज हृदय रोग के खतरे को कम करने में भी मददगार साबित हो सकती है। साथ ही, यह एक्सरसाइज कैलोरी जलाने में भी मदद करती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है और शरीर स्वस्थ बना रहता है।