एक्सरसाइज: खबरें
ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाना चाहते हैं? रोजाना करें ये 5 एक्सरसाइज
आजकल की तेज-तर्रार दुनिया में ध्यान केंद्रित करना एक बड़ी चुनौती बन गई है। ध्यान भटकाने वाले कारणों के चलते हम अपने काम या पढ़ाई पर ध्यान नहीं दे पाते।
रोजाना अपनी आंखों के जरिए याददाश्त को बढ़ाने के लिए करें ये 5 एक्सरसाइज
याददाश्त को बढ़ाने के लिए आंखों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। आंखें हमारे दिमाग से जुड़ी होती हैं और इनकी देखभाल करके हम अपनी याददाश्त को मजबूत बना सकते हैं।
इन 5 एक्सरसाइज को न करें नजरअंदाज, बढ़ा सकती हैं ब्लड प्रेशर का स्तर
ब्लड प्रेशर का स्तर शरीर में खून के प्रवाह की ताकत को मापता है और अगर यह ज्यादा हो तो दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
ब्रिज एक्सरसाइज को वर्कआउट रूटीन में शामिल करने से मिल सकते हैं ये 5 फायदे
ब्रिज एक्सरसाइज एक सरल और असरदार एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर के संतुलन और स्थिरता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
गर्मियों के दौरान जिम जाने से पहले खाएं ये चीजें, एक्सरसाइज के लिए मिलेगी ऊर्जा
गर्मी का मौसम शरीर को बहुत थका देता है, खासकर अगर आप जिम में एक्सरसाइज करते हैं। इस मौसम में पसीना अधिक आता है, जिससे शरीर में जरूरी नमक की कमी हो सकती है।
हाथ-पैरों को मजबूत कर सकती है ग्लूट-हैम रेज एक्सरसाइज, इसके दौरान रखें इन बातों का ध्यान
ग्लूट-हैम रेज एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके निचले शरीर और हैमस्ट्रिंग को मजबूत बना सकती है। यह एक्सरसाइज न केवल पैरों को टोन करती है, बल्कि पीठ के निचले हिस्से को भी मजबूत करती है।
रिवर्स फ्लाई एक्सरसाइज को इन 5 तरीकों से बनाएं प्रभावी, मिलेगा भरपूर फायदा
रिवर्स फ्लाई एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पीठ, कंधों और बाहों को मजबूत बनाती है। यह न केवल आपके शरीर की स्थिति को सुधारती है, बल्कि आपको बेहतर संतुलन और स्थिरता भी देती है।
अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करें सिंगल आर्म डंबल रोव एक्सरसाइज, जानें इसे करने का तरीका
सिंगल आर्म डंबल रोव एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पीठ को मजबूत बना सकती है और पूरे शरीर को संतुलित और ताकतवर कर सकती है।
मेनोपॉज के वक्त बदलता है महिलाओं का शरीर, इस दौरान ऐसे रखें सेहत का ख्याल
मेनोपॉज एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो हर महिला के जीवन में आती है। यह वह समय होता है जब महिलाओं का शरीर हार्मोनल बदलावों से गुजरता है और पीरियड्स आने बंद हो जाते हैं।
यूरिक एसिड का बढ़ना बन सकता है जोड़ों के दर्द का कारण, ऐसे रखें अपना ख्याल
यूरिक एसिड एक प्रकार का अपशिष्ट पदार्थ है, जो शरीर में प्यूरीन नामक तत्व के टूटने से बनता है। आमतौर पर यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने का कारण अस्वस्थ जीवनशैली और खान-पान से जुड़ा होता है।
ऊपरी शरीर को मजबूती दे सकता है इनक्लाइन डंबल प्रेस, ऐसे करें यह एक्सरसाइज
इनक्लाइन डंबल प्रेस एक लाभदायक एक्सरसाइज है, जो आपकी ऊपरी छाती को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है।
स्लेज पुश है एक बेहतरीन एक्सरसाइज, जानिए इसे करने का तरीका और अन्य जरूरी बातें
स्लेज पुश एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को मजबूत और फिट रखने में मदद कर सकती है।
बहुत थकान महसूस होने के बावजूद नींद नहीं आ रही? जानिए 5 संभावित कारण
अगर आपको बहुत थकान महसूस होने के बावजूद भी नींद नहीं आती है तो यह चिंता की बात है। इसके पीछे खराब जीवनशैली या बिगड़ी हुई सेहत का हाथ हो सकता है।
रोजाना सुबह 9 बजे से पहले कर लें ये 5 काम, सारा दिन बने रहेंगे ऊर्जावान
सुबह का समय एक नई शुरुआत का प्रतीक होता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका दिन सफल और उत्पादक रहे तो सुबह जल्दी उठने की आदत डालें।
स्लेज पुश है एक बेहतरीन एक्सरसाइज, इसे रोजाना करेंगे तो मिलेंगे ये 5 लाभ
स्लेज पुश एक फायदेमंद एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की ताकत बढ़ा सकती है। यह न केवल मांसपेशियों को मजबूत करती है, बल्कि दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है।
जिम में मेडिसिन बॉल स्लैम एक्सरसाइज को बनाएं रूटीन का हिस्सा, मिलेंगे ये फायदे
मेडिसिन बॉल स्लैम एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को प्रभावित करती है। यह न केवल मांसपेशियों को मजबूत बनाती है, बल्कि सहनशक्ति को भी बढ़ाती है।
क्या है फार्मर कैरी? आप इस एक्सरसाइज को इस तरह बना सकते हैं दिनचर्या का हिस्सा
फार्मर कैरी एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो शारीरिक संतुलन को सुधारने में मदद करती है। यह शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने में भी सहायता करती है।
जिम रूटीन में शामिल करें फार्मर वॉक, आपको मिल जाएंगे ये मुख्य फायदे
फार्मर वॉक एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो न केवल शरीर को ताकत देती है, बल्कि मानसिक संतुलन भी बनाए रखती है।
जिम में पेक डेक मशीन का इस्तेमाल करते हैं? इन 5 बातों का रखें खास ध्यान
पेक डेक मशीन का उपयोग छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है। यह मशीन खासतौर से उन लोगों के लिए फायदेमंद होती है, जो जिम में वजन उठाने का अभ्यास करते हैं।
रोजाना प्लैंक जैक्स करने से मिल सकते हैं कई फायदे, जानिए अभ्यास करने का तरीका
प्लैंक जैक एक प्रभावी एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को मजबूती देने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी दे सकता है।
बुढ़ापे में आपका अकेलापन दूर करने में मदद करेंगे ये शौक, आज ही अपना लें
बुढ़ापा जीवन का वह पड़ाव है, जब व्यक्ति सबसे ज्यादा अकेला महसूस करता है।
50 की उम्र में डिनो मोरिया ने बनाई है शानदार बॉडी, जानिए उनका फिटनेस रूटीन
डिनो मोरिया भारत के सुपर मॉडल हैं, जो आज भी बॉलीवुड के सबसे हैंडसम अभिनेताओं में शुमार होते हैं।
फिटनेस के प्रति अनुशासन बनाए रखना चाहते हैं? इन 5 तरीकों को अपनाएं
फिटनेस में अनुशासन बनाए रखना एक चुनौतीपूर्ण कार्य हो सकता है, लेकिन यह बहुत जरूरी है। अनुशासन का मतलब है कि आप अपनी फिटनेस योजना को नियमित रूप से पालन करें और इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें।
नए साल पर लिया गया फिट रहने का संकल्प लग रहा मुश्किल? ये टिप्स होंगी मददगार
नए साल की शुरुआत में लोग जोश में रहते हैं और फिट रहने का निर्णय ले लेते हैं। हालांकि, कुछ समय में यह संकल्प मुश्किल लगने लगता है और वे पुराने तौर-तरीकों पर लौट आते हैं।
जिम जाते समय न करें ये 5 गलतियां, बिगड़ सकता है फिटनेस का खेल
जिम में एक्सरसाइज करते समय कई लोग अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिनसे उन्हें खुद ही नुकसान उठाना पड़ता है, खासकर अगर आप जिम में नए हैं तो गलतियां करने की संभावना अधिक होती है क्योंकि आपको एक्सरसाइज करने का सही तरीका पता नहीं होता है।
बिना किसी एक्सरसाइज सामान के घर पर आसानी से कर सकते हैं ये 5 एक्सरसाइज
घर पर बिना किसी विशेष सामान के भी आप फिट रह सकते हैं।
खुद को कैसे फिट रखते हैं साउथ के सुपरस्टार थलापति विजय? जानिए डाइट और वर्कआउट रूटीन
साउथ के सुपरस्टार थलापति विजय किसी पहचान के मोहताज नहीं हैं। वह अपने बेबाक अंदाज से अपने प्रशंसकों के दिलों पर राज करते हैं और कमाल की फिल्में देते हैं।
अनिल कपूर 69 की उम्र में भी हैं बेहद फिट, जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन
बॉलीवुड में एक ऐसे हैंडसम अभिनेता हैं, जिनको लेकर चर्चा होती है कि वह बूढ़े होने की जगह जवान हो रहे हैं। हम बात कर रहे हैं अनिल कपूर की, जो 69 के होने के बाद भी अच्छे-अच्छे जवान अभिनेताओं को टक्कर देते हैं।
शराब पीने के आदी हुआ करते थे एड शीरन, जानिए कैसे घटाया 14 किलो वजन
एड शीरन एक अंग्रेजी गायक-गीतकार हैं, जिन्होनें 'परफेक्ट' और 'शेप ऑफ यू' जैसे गाने बनाए हैं। हाल ही में वह 'मेंस हेल्थ' नाम की पत्रिका के कवर पेज पर नजर आए, जो उनके लिए सपने जैसा था।
ध्यान लगाने में होती है कठिनाई? रोजाना करें ये 5 जापानी श्वास एक्सरसाइज
आज के समय में ज्यादातर लोगों को चीजों पर ध्यान लगाने में कठिनाई होती हैं। इसका सबसे बड़ा कारण है सोशल मीडिया, जो ध्यान को भटकाए रहता है।
हिप एबड्क्टर मशीन पर एक्सरसाइज करते समय रखें इन 5 बातों का ध्यान
हिप एबड्क्टर मशीन एक खास उपकरण है, जिसका उपयोग निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है।
पुल-अप्स एक्सरसाइज करते समय न करें ये गलतियां, हो सकता है नुकसान
पुल-अप्स एक ऐसी कसरत है, जो शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाने में मदद करती है। यह कसरत न केवल मांसपेशियों को ताकत देती है, बल्कि शरीर का संतुलन और सहनशक्ति भी बढ़ाती है।
पुशअप्स करते समय न करें ये गलतियां, लग सकती है चोट
पुशअप्स एक ऐसी कसरत है, जो पूरे शरीर को मजबूत बनाती है और इससे दिल की सेहत भी बेहतर रहती है।
पैरों की मजबूती के लिए रोजाना करें सीटेड काफ रेज एक्सरसाइज, जानिए इसका सही तरीका
सीटेड काफ रेज एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके घुटनों और पैर के पिछले हिस्से को मजबूत बना सकती है। यह एक्सरसाइज न केवल पिंडलियों को ताकत देती है, बल्कि पूरे शरीर के संतुलन और स्थिरता को भी सुधारती है।
दिलजीत दोसांझ का अनुशासन करेगा आपको प्रेरित, गायक ने खुद साझा किया अपना सख्त वर्कआउट रूटीन
दिलजीत दोसांझ के गीत बच्चे-बच्चे की जुबान पर रहते हैं, क्योंकि उनका नाम इस सदी के सबसे कमाल गायकों में शुमार होता है।
जिम में गर्दन की एक्सरसाइज करते समय रखें इन 5 बातों का विशेष ध्यान
जिम में गर्दन की एक्सरसाइज करना बेहद फायदेमंद होता है, जिससे आप गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बना सकते हैं।
डांस या किकबॉक्सिंग: कौन-सी एक्सरसाइज है सेहत के लिए बेहतर?
आजकल लोग अपनी सेहत को लेकर काफी जागरूक हो गए हैं और इसके लिए वे एक्सरसाइज पर भी जोर देते हैं।
रोजाना 20 पुश अप्स लगाने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं? जानिए
पुश अप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो न केवल आपके शरीर को फिट रखती है, बल्कि मानसिक शांति भी देती है।
डिमेंशिया के जोखिम कम कर सकती है एक्सरसाइज, अध्ययन में हुआ खुलासा
कई अध्ययनों में एक्सरसाइज को मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक बताया गया है, लेकिन इसे हमेशा कम उम्र से ही अपनी दिनचर्या में शामिल करने की सलाह दी जाती हैं।
स्विमिंग बनाम काइटबोर्डिंग: कौन-सी गतिविधि है मांसपेशियों के लिए ज्यादा फायदेमंद? जानें
स्विमिंग और काइटबोर्डिंग दोनों ही पानी में की जाने वाली गतिविधियां हैं, लेकिन इनका अभ्यास करने का तरीका और इनसे मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ काफी अलग हैं।