सर्दियों में रोजाना इन फलों का जरूर करें सेवन, इम्युनिटी को मजबूती समेत मिलेगें कई फायदे
सर्दियों में आने वाले फल सही दाम पर आसानी से बाजारों में उपलब्ध होते हैं, जिनका सेवन शरीर को हाइड्रेट रखने, इम्युनिटी को बढ़ाने और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। स्वादिष्ट, रसीले और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर सर्दियों के फल बहुप्रतीक्षित होते हैं और ऑफ-सीजन में इनका स्वाद उतना नहीं होता। अध्ययनों के अनुसार, मौसमी फलों से भरपूर डाइट हृदय रोग, कैंसर और अन्य पुरानी बीमारियों से सुरक्षा प्रदान कर सकती है।
रोजाना 1 संतरे का सेवन जरूर करें
सर्दियों का यह फल विटामिन C और कैल्शियम से भरपूर होता है। रोजाना 1 संतरे का सेवन इम्युनिटी को बढ़ावा देने में काफी मदद कर सकता है। इसके अलावा यह त्वचा को होने वाले नुकसानों से भी बचा सकता है और वजन घटाने में सहायता कर सकता है। संतरा खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी प्रभावी माना जाता है, जिससे अन्य बीमारियों से सुरक्षा मिलती है। यहां जानिए संतरे के फायदे।
एक मुट्ठी अनार के दानों का करें सेवन
सर्दियों में अनार का सेवन भी कई स्वास्थ्य लाभ दे सकता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जिस वजह से इसे हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। साथ ही इनके सेवन से अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और हानिकारक ऑक्सीडाइज लिपिट का असर कम होता है। इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद विटामिन B कॉम्प्लेक्स शरीर में मौजूद वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने का काम करता है।
खट्टे-मीठे अंगूर से बन जाएगा दिन
सर्दियों के दौरान बाजार में कई तरह के अंगूर मौजूद होते हैं और अगर आप किसी भी किस्म के अंगूर का सेवन रोजाना करते हैं तो उनसे कई स्वास्थ्य संबंधित लाभ मिल सकते हैं। अंगूर में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो हृदय रोग के जोखिम कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त अंगूर में प्रीबायोटिक गुण होते हैं, जो शरीर में लैक्टिक एसिड का उत्पादन बढ़ाकर पाचन शक्ति को बेहतर करने में मदद कर सकते हैं।
शानदार स्वाद से भरपूर शरीफा
शरीफा पॉलीफेनोल्स, डाइटरी फाइबर, कैरोटीनॉयड और कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व शरीर से फ्री रेडिकल्स और मोटापा बढ़ाने वाले टिश्यू को कम करते हैं। इसमें विटामिन C, विटामिन A, जिंक और कॉपर जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ये पोषक तत्व आंख संबंधी समस्याओं के जोखिमों को कम करने का काम भी कर सकते हैं। इसमें मौजूद एंटी-कैंसर और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण कैंसर से होने वाले जोखिमों को कम करने में भी सहयोग कर सकते हैं।
अमरूद से भी मिलेगें कई फायदे
अमरूद सर्दियों का एक बेहतरीन मौसमी फल है। यह डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है। अमरूद एंटी-डायबिटिक और एंटी-हायपरलिपिडेमिक जैसे पोषक गुण भी होते हैं, जो टाइप-2 मधुमेह के जोखिम कम करने में मदद कर सकता है। अमरूद में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट लाइकोपीन और विटामिन C गुण उन मुक्त कणों से लड़ते हैं, जो कैंसर का कारण बन सकते हैं।
