फलों के इन 5 जूस का सेवन करने पर ठंड से सुरक्षित रहेंगे आपके बच्चे
ठंड का मौसम आते ही सबसे पहले बच्चों को सर्दी, जुकाम और खांसी जैसी समस्याएं होती हैं। इसका एक मुख्य कारण उनकी कमजोर इम्युनिटी हो सकती है। बच्चों को ठंड से बचाने के लिए जरूरी है कि माता-पिता अभी से अपने बच्चों की देखभाल पर ध्यान दें। इसके लिए वो बच्चों की डाइट में स्वास्थ्यवर्धक जूस शामिल कर सकते हैं। आइए आज आपको पांच ऐसे स्वास्थ्यवर्धक जूस की रेसिपी बताते हैं, जिन्हें घर पर ही बनाया जा सकता है।
गाजर-टमाटर का जूस
बच्चों के लिए गाजर और टमाटर दोनों ही काफी फायदेमंद होते हैं। इनमें कॉपर और विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। ये शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करने और दिमाग को स्वस्थ रखने में काफी मददगार होते हैं। इनका जूस बनाने के लिए एक गाजर और एक टमाटर लें और इनका जूस निकालें। इस जूस में थोड़ा सा अदरक भी मिला लें। इस जूस को रोजाना अपने बच्चों को पिलाएं। इससे वह कई तरह की बीमारियों से बचे रहेंगे।
अनार का जूस
अनार का जूस पीने से शरीर में खून की कमी दूर होती है। इसमें आयरन, विटामिन और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। नियमित रूप में अनार का जूस पीने से दिल का स्वास्थ्य बेहतर रहता है। इसे बनाने के लिए रोज दो अनार छील कर उसके दानों को निकाल लें। इसके बाद इन दानों का जूस निकालें और इसमें काला नमक डालकर सुबह नाश्ते के समय बच्चों को पिलाएं।
सेब, चुकंदर और गाजर का जूस
सेब, चुकंदर और गाजर के जूस का सेवन करने से इम्युनिटी मजबूत होती है। गाजर में विटामिन सी और चुकंदर में पोटैशियम, जिंक, आयोडीन, कैल्शियम और फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनके सेवन से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। सेब, चुकंदर और गाजर का जूस बनाने के लिए तीनों को काटकर जूसर की मदद से इनका जूस निकाल लें। अब इसमें हल्का नमक डालकर ताजा-ताजा जूस अपने बच्चों को पिलाएं।
गाजर और संतरे का जूस
गाजर और संतरे के जूस में विटामिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके सेवन से आंख की रोशनी तेज होती है और चेहरे पर चमक बनी रहती है। इसके साथ ही यह बच्चों के पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। इसे बनाने के लिए दो गाजर और एक संतरा लें और जूसर में डालकर इनका जूस तैयार कर लें।
स्ट्रॉबेरी और सेब का जूस
बच्चों को स्ट्रॉबेरी और सेब के जूस का स्वाद अक्सर पसंद आता है। इसमें विटामिन सी, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स समेत कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। स्ट्रॉबेरी के जूस से कैंसर की कोशिकाओं की वृद्धि कम होती है। यह जूस इम्युनिटी को मजबूत करने में भी काफी मददगार है। इसे बनाने के लिए सेब और स्ट्रॉबेरी को एक साथ जूसर में डालकर इनका जूस तैयार कर लें। इस जूस को सुबह नाश्ते के समय अपने बच्चों को पिलाएं।
