त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 पौष्टिक पेय
हर किसी की ख्वाहिश होती है कि उसकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार रहे, लेकिन इसके लिए त्वचा की देखभाल करना बहुत जरूरी है। हालांकि, इसका ये मतलब बिल्कुल नहीं है कि आपको महंगी क्रीम या अन्य स्किन केयर उत्पाद खरीदने हैं क्योंकि स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाने के लिए डाइट का ध्यान रखना सबसे ज्यादा जरूरी है। ऐसे में आइये आज हम आपको 5 पौष्टिक पेय बताते हैं, जो त्वचा को अंदर से पोषक देने में मदद कर सकते हैं।
नींबू पानी
नींबू विटामिन-C का एक बढ़िया स्रोत है, जो त्वचा को अंदर से पोषण देने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह कोलेजन के उत्पादन में भी मदद करता है और त्वचा की महीने रेखाओं और झुर्रियों को कम करता है। इसके लिए एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा नींबू का रस निचोड़ें और फिर इसका सेवन करें। मिठास के लिए आप इस पेय में थोड़ा-सा शहद भी मिला सकते हैं।
ग्रीन टी
ज्यादातर लोगों को दूध वाली चाय पीना पसंद होता है, लेकिन अगर आप चमकती त्वचा चाहते हैं तो नियमित चाय के बजाय ग्रीन टी का विकल्प चुनें। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह त्वचा संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा इसमें विटामिन-E भी होता है, जो त्वचा को प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइज करने में मदद करता है। बेदाग त्वचा के लिए घर पर ग्रीन टी से फेस पैक बनाकर इस्तेमाल करें।
हल्दी वाला दूध
कई संक्रमणों के इलाज के लिए हल्दी वाला दूध एक लोकप्रिय उपाय है। यह पेय त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा को ठीक करने और किसी भी लालिमा को कम करने में मदद कर सकता है। लाभ के लिए रोजाना एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध पीये। स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा-सा इलायची पाउडर या अदरक भी मिला सकते हैं।
आंवला का जूस
आंवला कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसलिए यह न सिर्फ त्वचा के लिए बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद विटामिन-C त्वचा के संपर्क में आने वाले हानिकारक विषाक्त पदार्थों से लड़ने में सहायक है। इसके अलावा इसका जूस प्राकृतिक रक्त शोधक के रूप में भी काम करता है और त्वचा को चमकदार और जवां बनाए रखता है। इसके लिए गर्म पानी में एक चम्मच आंवला पाउडर मिलाएं और इसे खाली पेट पीये।
नारियल पानी
अगर आपकी त्वचा रूखी है और उसमें नमी की कमी है तो रोजाना एक गिलास नारियल पानी पीएं। यह मैग्नीशियम, पोटेशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो त्वचा में खोए हुए पोषक तत्वों को फिर से भरने में मदद करते हैं। इसके रोजाना सेवन से त्वचा मुलायम और कोमल भी रहती है। इसके अलावा नारियल का पानी मुंहासों के दाग-धब्बों को कम करने में भी मदद कर सकता है।
