स्वाद के साथ सेहत के लिए भी अच्छा है संतरा, जानिए इसके अद्भुत फायदे
खट्टा-मीठा स्वाद देने वाला रसदार संतरा एक लोकप्रिय फल है। अपनी इच्छानुसार लोग इसे छिलकर खाते हैं या इसका जूस निकालकर पीते हैं। इसके अलावा, संतरे के जूस का इस्तेमाल कई तरह के पेय पदार्थों और लजीज व्यंजनों में भी किया जाता है। खान-पान की बातों से हटकर अगर संतरे के फायदों की बात करें तो यह कई बीमारियों के जोखिमों से राहत देने में भी सहायता प्रदान कर सकता है। चलिए फिर जानते हैं कैसे।
हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है संतरा
हृदय स्वास्थ्य के लिए संतरा बहुत फायदेमंद है क्योंकि इसके अंदर कई पोषक तत्व होते हैं, जिनमें से पोटैशियम और विटामिन-सी हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। वहीं, पोटैशियम के सेवन से उच्च रक्तचाप, हार्ट-अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को कम किया जा सकता है। साथ ही विटामिन-सी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। आप चाहें तो संतरे के रस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती देता है संतरा
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए भी संतरे का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि संतरा विटामिन-सी जैसे जरूरी पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का काम करता है। इसके अलावा इसमें एंटी-प्रोलाइफरेटिव गुण होते हैं, जो श्वेत रक्त कोशिकाओं को बढ़ाकर रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का काम करते हैं। इसलिए संतरे को डाइट में शामिल करना लाभकारी हो सकता है।
आंखों के लिए भी फायदेमंद है संतरा
आंखों की छोटी-मोटी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में भी संतरा काफी कारगर साबित हो सकता है। दरअसल, संतरा विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है, जो आंखों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ आंख संबंधी समस्याएं जैसे मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने का काम करता है। इसके अलावा संतरे के सेवन से बढ़ती उम्र में भी आपकी आंखों की रोशनी प्रभावित होने से बच सकती है, इसलिए इसे डाइट में जरूर शामिल करें।
एनीमिया की रोकथाम करने में भी सहायक है संतरा
बार-बार थकावट महसूस होना, अनिद्रा की समस्या और अक्सर सिर चकराना एनीमिया के लक्षण हो सकते हैं। यह एक घातक बीमारी है जो शरीर में खून की कमी के कारण होती है। इसके रोकथाम के लिए संतरे का सेवन बेहद लाभदायक साबित हो सकता है, क्योंकि इसमें आयरन की मात्रा पाई जाती है। आयरन शरीर में रक्त के जरिए ऑक्सीजन को सभी अंगों तक पहुंचाने का काम करता है जिससे एनीमिया से राहत मिल सकती है।
