एंग्जायटी से हैं परेशान? राहत पाने के लिए अपनाएं ये 5 असरदार घरेलू नुस्खे
क्या है खबर?
एंग्जायटी चिंता और तनाव के कारण होती है। यह समस्या आज के समय में तेजी से बढ़ रही है।
ज्यादातर लोग इस मानसिक विकार से राहत पाने के लिए कई तरह की दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन कभी-कभी उनका असर नकारात्मक हो सकता है।
यही कारण है कि इससे राहत पाने के लिए आपको प्राकृतिक और घरेलू उपचार अपनाने चाहिए, जो सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
चलिए फिर आज इसी से जुड़े 5 नुस्खे बताते हैं।
#1
लैवेंडर एसेंशियल ऑयल
लैवेंडर का इस्तेमाल लंबे समय से एंग्जायटी से राहत पाने के लिए होता आ रहा है।
विशेषज्ञों का कहना है कि इसमें लिनालूल और लिनालिल एसीटेट सहित 100 से अधिक सक्रिय तत्व होते हैं, जिन्हें सूंघने पर राहत और सुकून मिल सकता है।
लाभ के लिए एक डिफ्यूजर में लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाकर इसे कमरे में रख लें या फिर इसे अपनी कलाई पर रगड़कर इसकी महक सूंघते रहें।
यहां जानिए लैवेंडर ऑयल के अन्य फायदे।
#2
केसर
जब एंग्जायटी महसूस होती है तो उस दौरान केसर की सुगंध लेने से मन शांत होता है और आप तनाव मुक्त महसूस करते हैं।
कई शोधकर्ताओं के मुताबिक, केसर में एंटी-डिप्रेशन और एंटी-एंग्जायटी प्रभाव मौजूद होते हैं, इसिलए मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
लाभ के लिए केसर का सेवन खाने या पानी के साथ करें। उबलते पानी में केसर डालकर पीना अधिक फायदेमंद है।
#3
कैमोमाइल
कैमोमाइल में ऐसे गुण मौजूद होते हैं, जो एंग्जायटी के रोगियों के लिए फायदेमंद होते हैं।
यह आपकी मांसपेशियों और इंद्रियों को आराम देने और बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकता है।
लाभ के लिए सबसे पहले पानी उबालें और फिर उसमें सूखे कैमोमाइल के फूल डालकर छोड़ दें। कुछ देर के बाद इस मिश्रण को छान लें और सोने से पहले इसे पी लें।
#4
कावा
कावा में एंटी-एंग्जायटी प्रभाव मौजूद हैं, जिसके कारण एंग्जायटी से ग्रस्त व्यक्ति को आराम मिलता है।
अक्सर एंग्जायटी के प्रभाव के कारण आप अच्छे से सो भी नहीं पाते हैं। हालांकि, कावा इससे भी राहत दिलाने में मददगार है। इसके सेवन से आपको बेहतर नींद आएगी।
लाभ के लिए सबसे पहले पाइपर मेथिस्टिकम पौधे की जड़ों का पेस्ट बना लें, फिर इसे एक कप पानी में उबालें। जब यह पेय ठंडा हो जाए तो इसका सेवन करें।
#5
पैशन फ्लावर
पैशन फ्लावर का पौधा एंग्जायटी से राहत दिलाने में मददगार है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, पैशन फ्लावर दिमाग में गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) नामक रसायन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे आपको आरामदायक और सुकून भरा अहसास होता है।
लाभ के लिए पैशन फ्लावर को सुखाकर उसका पाउडर बना लें। अब इस पाउडर को पानी में डालकर इसे उबाल लें, फिर इस मिश्रण को छानकर पिये।
आप घर को प्राकृतिक रूप से महकाने के लिए भी इस पौधे को रख सकते हैं।