ज्यादा खाना खाने के बाद इन टिप्स को अपनाएं, स्वास्थ्य को नहीं होगा नुकसान
क्या है खबर?
जब भी हम अपनी पसंद का कुछ खाते हैं तो कई बार इसकी मात्रा पर हमारा नियंत्रण नहीं होता है।
दरअसल, पसंदीदा खाना ज्यादा खाने से हम सभी को एक अलग खुशी मिलती है, लेकिन इससे स्वास्थ्य के लिए फायदे की बजाय नुकसान ज्यादा हो सकता है।
हालांकि, अब आपको इसकी चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसी हेल्थ टिप्स बताने वाले हैं, जिन्हें ज्यादा खाने के बाद अपनाने से नुकसान नहीं होगा।
#1
टहलने के लिए जाएं
ज्यादा खाना खाने के बाद अगर आप टहलने के लिए जाएंगे तो इससे आपको आराम मिलेगा और आप शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करेंगे।
सैर करना पेट को खाली करने के लिए एक बढ़िया और आसान तरीका है। इससे ज्यादा खाने से होनी वाली पेट की सूजन जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है।
इसके अलावा लंबी सैर कैलोरी जलाने में मदद करती है और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखती है।
#2
खुद को हाइड्रेटेड रखें
अगर आप ज्यादा नमक और चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन अधिक करते हैं तो आपका पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है।
हालांकि, इसके लिए आपको खाने के कम-से-कम 30 मिनट बाद पानी पीना चाहिए क्योंकि तब यह पाचन में मदद कर सकता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, पानी पीने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे पाचन और अवशोषण जल्दी होता है।
यहां जानिए खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से होने वाली समस्याएं।
#3
पर्याप्त नींद लें
ज्यादा खाने के बाद पर्याप्त नींद लेना अगले दिन की अच्छी शुरुआत करने का एक बेहतरीन तरीका है।
कई रिपोर्ट्स में नींद की कमी और भोजन के बढ़ते सेवन के बीच सीधा संबंध बताया गया है, इसलिए ज्यादा खाने के बाद रात में अच्छी नींद के लिए सामान्य समय से थोड़ा पहले बिस्तर पर चले जाएं।
हालांकि, अगर आप ऐसा करने में असहज महसूस करते हैं तो पहले थोड़ी देर टहलें और फिर सो जाएं।
#4
अगले मील को छोड़ने से बचें
अकसर एक टाइम पर ज्यादा खाने के बाद दूसरा खाना छोड़ने का मन करता है क्योंकि पेट पहले से ही भरा हुआ महसूस होता है।
अगर ऐसे में आपको नींद नहीं आ रही है तो बेहतर होगा कि आप अपना अगला मील न छोड़ें।
दरअसल, खाना छोड़ने से क्रेविंग बढ़ सकती है और फिर दूसरे मील में ज्यादा खाने की इच्छा होती है।
इससे बचने के लिए आप हल्का खाना खाएं, लेकिन किसी भी वक्त का खाना न छोड़ें।