NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    क्रिकेट समाचार
    नरेंद्र मोदी
    आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस
    राहुल गांधी
    भारत-पाकिस्तान तनाव
    #NewsBytesExplainer
    IPL 2025
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout

    देश
    राजनीति
    दुनिया
    बिज़नेस
    खेलकूद
    मनोरंजन
    टेक्नोलॉजी
    करियर
    अजब-गजब
    लाइफस्टाइल
    ऑटो
    एक्सक्लूसिव
    विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए फायदेमंद हैं ये योगासन, रोजाना करें अभ्यास
    अगली खबर
    ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए फायदेमंद हैं ये योगासन, रोजाना करें अभ्यास
    ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए योगासन

    ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए फायदेमंद हैं ये योगासन, रोजाना करें अभ्यास

    लेखन गौसिया
    Apr 02, 2023
    06:00 am

    क्या है खबर?

    आजकल ज्यातातर लोग खराब ब्लड सर्कुलेशन की समस्या जूझ रहे हैं।

    इसके कारण त्वचा और शरीर में कई तरह की अन्य समस्याएं होने का जोखिम भी बढ़ जाता है। हालांकि, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है।

    योग विज्ञान में ऐसे कई योगासन हैं जो शरीर के ब्लड सर्कुलेशन सुधारने में मदद करते हैं।

    आइए आज ऐसे ही 5 योगासन और उनके अभ्यास के तरीके जानते हैं।

    #1

    ताड़ासन

    ताड़ासन सबसे सरल योगासनों में से एक है, जिसे आप ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए कर सकते हैं।

    सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। अब अपनी उंगलियों को आपस में फंसा लें और फिर कलाइयों को बाहर की ओर मोड़ लें।

    इसके बाद हाथों को आसमान की ओर सीधा उठाएं। अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए पंजों के बल खड़े हो और शरीर को ऊपर की ओर खीचने की कोशिश करें।

    #2

    विपरीत करणी

    विपरीत करणी ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मददगार है। यह उन लोगों के लिए लाभकारी मुद्रा है जो बहुत बैठते हैं।

    सबसे पहले किसी फर्श पर पीठ के बल लेट जाएं। अब अपने पैरों को ऊपर की तरफ उठाते हुए 90 डिग्री का कोण बना लें। इस दौरान आपके तलवे ऊपर की ओर होने चाहिए।

    इसके बाद कूल्हों को भी ऊपर उठाने की कोशिश करें। कुछ देर इस मुद्रा में बने रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।

    #3

    उत्कटासन 

    सबसे पहले योगा मैट पर ताड़ासन की अवस्था में खड़े हो जाएं और फिर अपने हाथों को जमीन के समांतर आगे की ओर सीधा करेंें या उन्हें आसमान की ओर सीधा उठा लें।

    इसके बाद धीरे-धीरे अपने घुटनों के सहारे नीचे आएं और कुर्सी का आकार लेकर इसी स्थिति में रुकने की कोशिश करें।

    इस अवस्था में पीठ को बिल्कुल सीधा रखें और कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।

    #4

    उत्तानासन 

    इस योग के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद कूल्हों की तरफ से मुड़ते हुए नीचे की ओर झुकें।

    ध्यान रहें कि आपके घुटने बिल्कुल सीधे हों और पैर एक−दूसरे के समानांतर हों।

    इसके बाद हाथों से अपने पंजों को छूने की कोशिश करें। कुछ देर इसी मुद्रा में बने रहने के बाद धीरे−धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।

    इस योगासन के नियमित अभ्यास से आपको काफी फायदा होगा।

    #5

    सेतु बंधासन

    सेतु बंधासन करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और फिर हथेलियों को नीचे की ओर सीधा रखें।

    अब धीरे-धीरे दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर कूल्हों के पास ले आएं। अब कूल्हों को जितना हो सके फर्श से ऊपर की तरफ उठाएं और इस दौरान हाथ जमीन पर रखें।

    ऐसा करते हुए सांस अंदर लें और फिर सांस छोड़ते हुए वापस से सामान्य स्थिति में आ जाएं।

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    ताज़ा खबरें
    योगासन
    योग
    स्वास्थ्य
    स्वास्थ्य टिप्स

    ताज़ा खबरें

    माइक्रोसॉफ्ट का नया AI टूल 'डिस्कवरी' कैसे वैज्ञानिक शोध में लाएगा तेजी? माइक्रोसॉफ्ट
    माइक्रोसॉफ्ट विंडोज के नए कमांड लाइन टेक्स्ट एडिटर 'एडिट' की क्या है खासियत? माइक्रोसॉफ्ट विंडोज़
    मोबाइल प्लान का डाटा बचाना चाहते हैं? अमेजन ऐप में करें ये बदलाव अमेजन
    ब्रेक लगाते समय क्यों हिलती है गाड़ी? जानिए कारण और समाधान  कार

    योगासन

    पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में सक्षम हैं ये पांच योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
    बच्चों को रोजाना करवाएं ये योगासन, समग्र स्वास्थ्य के लिए हैं फायदेमंद लाइफस्टाइल
    इस डाइट और एक्सरसाइज से फिट रहती हैं दिशा पाटनी, जानिए उनकी फिटनेस का राज खान-पान
    मैनेजमेंट कॉलेजों में एडमिशन के लिए CAT के अलावा MAT भी है विकल्प, ऐसे करें तैयारी कॉमन एडमिशन टेस्ट

    योग

    लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये 5 योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका योगासन
    डिलीवरी के बाद महिलाएं इन 5 एक्सरसाइज को रूटीन में जरूर करें शामिल, मिलेंगे कई फायदे एक्सरसाइज
    सर्दियों में हार्ट अटैक से सुरक्षित रहने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके एक्सरसाइज
    जन्मदिन विशेष: दीया मिर्जा अपनी फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान दीया मिर्जा

    स्वास्थ्य

    रक्तदान से जुड़े इन 5 मिथकों पर भरोसा करने से बचें, जानें इनकी सच्चाई  रक्त दान
    गैस्ट्राइटिस क्या है? जानिए इसके कारण, लक्षण और इलाज बीमारियों से बचाव
    #NewsBytesExclusive: महिलाओं में बांझपन के क्या हैं कारण? गायनेकोलॉजिस्ट से जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें   महिलाओं का स्वास्थ्य
    थायराइड की समस्या दूर करने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास  योगासन

    स्वास्थ्य टिप्स

    पान का पत्ता स्वास्थ्य के लिए है बेहद फायदेमंद, इन 5 समस्याओं से दिलाता है राहत स्वास्थ्य
    सेब को सर्दियों में अपनी डाइट में जरूर करें शामिल, मिलेंगे ये 5 फायदे सर्दियों के टिप्स
    वजन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स के सेवन से हो सकते हैं ये 5 बड़े नुकसान लाइफस्टाइल
    रतालू के सेवन से होने वाले 5 प्रमुख फायदे, आज से ही डाइट में करें शामिल लाइफस्टाइल
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स IPL 2025
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025