पेट की सूजन की समस्या से राहत पाने के लिए इन खाद्य पदार्थों का करें सेवन
क्या है खबर?
आजकल की बिगड़ती जीवनशैली के कारण स्वस्थ रहना एक चुनौती बन गया है। गलत खान-पान के कारण अधिकतर लोग पेट फूलने की समस्या से जूझते हैं। इस समस्या को अंग्रेजी में ब्लोटिंग कहते हैं, जिसकी वजह से पेट में दर्द और परेशानी होती है। आइए आज हम आपको पेट की सूजन की समस्या से राहत दिलाने में मदद करने वाले 5 खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं।
#1
खीरा
जिन लोगों को पेट की सूजन की समस्या होती है उनके सेवन के लिए खीरा एक बढ़िया विकल्प है। खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है इसलिए यह डिहाइड्रेशन के कारण पेट में होने वाली सूजन को रोकने के लिए मदद करता है। इसके अलावा यह पेट को ठंडा रखता है और आपको ऊर्जावन महसूस कराता है। गर्मियों में खीरे के सेवन से स्वास्थ्य को ये अन्य फायदे भी मिलते हैं।
#2
केला
केला एक बेहद गुणकारी फल है, जो न सिर्फ स्वादिष्ट, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। इसका सेवन पेट संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने और पाचन क्रिया को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार है। इसमें पोटेशियम और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पेट की सूजन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, कच्चे केले का सेवन भी इन शारीरिक समस्याओं से राहत दिलाने में कारगर है।
#3
पपीता
पपीता एक ऐसा स्वास्थ्यवर्धक फल है, जो किसी भी मौसम में आसानी से मिल सकता है। यह खाने में मीठा और स्वादिष्ट तो होता ही है, साथ ही सेहत के लिए भी लाभदायक है। इसमें पपैन नामक एक एंजाइम होता है, जो सूजन और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करता है। डाइट में पपीते को शामिल करने से इन शारीरिक समस्याओं से भी राहत मिलती है।
#4
दही
दही को प्राकृतिक तरीके से तैयार किया जाता है, जिसके कारण यह पाचन को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो पेट की सूजन की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है और मल की आवृत्ति में सुधार करता है। आप चाहें तो दही से इन लजीज व्यंजनों को बनाकर भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
#5
अदरक
अदरक कई औषधीय गुणों से समृद्ध होता है। इस कारण यह सेहत के लिए बहुत लाभदायक है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जो पेट की सूजन की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। जब भी पाचन संबंधी समस्या हो तो आप अदरक की चाय का सेवन करें या फिर अदरक का छोटा सा टुकड़ा चबाएं। बाजार से अदरक खरीदते समय इन बातों का खास ध्यान रखें।