सुबह के नाश्ते में जरूर खाएं मूसली, मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे
क्या है खबर?
दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना सुबह का नाश्ता होता है, इसलिए इस दौरान स्वस्थ चीजों का सेवन करना चाहिए।
वैसे तो इसके लिए कई स्वस्थ नाश्ते के विकल्प उपलब्ध हैं, लेकिन उन सब में मूसली सबसे ज्यादा फायदेमंद है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यह कई पोषक तत्वों से भरपूर है, जिसका सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
चलिए फिर आज स्वास्थ्य टिप्स में मूसली खाने के फायदे जानते हैं।
#1
अधिक मात्रा में होता है फाइबर
ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के मुताबिक, एक वयस्क को रोजाना कम से कम 30 ग्राम फाइबर लेना चाहिए क्योंकि यह भूख को नियंत्रित करने और पाचन में मदद करने के लिए मदद करता है।
इसके लिए आपको रोजाना एक कटोरी मूसली का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
इसके अलावा इसमें प्रीबायोटिक्स भी मौजूद होता है, जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
#2
वजन घटाने में है मददगार
आजकल ज्यादातर लोग वजन बढ़ने से परेशान हैं और इसे कम करने के लिए कई तरकीब अपनाते हैं।
हालांकि, इसके लिए आपको ज्यादा से ज्यादा अपने खान-पान पर ही ध्यान देने की जरूरत होती है। इस वजह से वजन घटाने के लिए रोजाना एक कटोरा मूसली खाएं।
यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करेगा, जिससे आप अस्वस्थ स्नैकिंग से बचे रहेंगे। इसमें मौजूद अन्य पोषक तत्व समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
#3
ऊर्जावान बनाए रखने में करता है सहायक
मूसली में कार्बोहाइड्रेट होता है, जो आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है।
रोजाना नाश्ते में मूसली खाने से आपकी मांसपेशियों और दिमाग को पोषण मिलता है, इसलिए इसे अपनी डाइट में शामिल जरूर करें।
इसके अलावा यह प्रोटीन और वसा से भरपूर है न कि प्रोसेस्ड चीजों से, जो ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाने में योगदान देते हैं।
#4
हृदय स्वास्थ्य के लिए है अच्छा
पिछले कुछ दिनों में हार्ट अटैक के कारण हुई मृत्यों के कई मामले सामने आए थे। ऐसे में हृदय से जुड़ी समस्याओं से बचाव के लिए हृदय स्वास्थ्य को दुरुस्त रखना जरूरी है।
इसके लिए रोजाना मूसली का सेवन किया जा सकता है क्योंकि इसमें बीटा-ग्लूकन होता है।
एक अध्ययन के मुताबिक, बीटा-ग्लूकन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 10 प्रतिशत तक कम करने में मददगार है। ऐसे में मूसली से सेवन से हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
#5
कई पोषक तत्वों से है भरपूर
मूसली में फैटी एसिड, विटामिन और खनिजों की मात्रा भी भरपूर होती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
नियमित रूप से इसका सेवन आपके शरीर को मोनोसैचुरेटेड, पॉलीअनसेचुरेटेड और ओमेगा-3 जैसे जरूरी वसा प्रदान करने में मदद करते हैं।
ये पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करते हुए दिल और दिमाग के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।