वजन घटाने के लिए इन 5 तरीकों से करें दालचीनी का उपयोग, जल्द दिखेगा असर
क्या है खबर?
दालचीनी एक तरह का स्वास्थ्यवर्धक मसाला है, जिसका उपयोग विभिन्न व्यंजनों में स्वाद बढ़ाने वाले एजेंट के रूप में किया जाता है।
इसमें एंटी-कैंसर, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-डायबिटीज और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
हाल ही में हुए कुछ शोध के अनुसार, आप वजन घटाने और मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी समस्याओं के इलाज के लिए भी दालचीनी का उपयोग कर सकते हैं।
आइए जानते हैं कि वजन घटाने के लिए दालचीनी का सेवन किन-किन तरीकों से किया जा सकता है।
#1
चाय के तौर पर करें सेवन
वजन घटाने के लिए दालचीनी का उपयोग चाय में किया जा सकता है।
इसके लिए एक कप पानी उबालें और उसमें थोड़ा-सा दालचीनी पाउडर मिलाएं। जब तक पानी की मात्रा आधी न हो जाए तब तक उबालते रहें। इसके बाद मिश्रण को एक कप में छानकर इसमें शहद और नींबू का रस मिलाएं।
यह चाय नींबू और शहद के कारण एक ऐसी टॉनिक बन जाएगी, जिससे इम्यूनिटी और हृदय को भी लाभ पहुंचेगा।
#2
पानी में सेब का सिरका और दालचीनी मिलाकर पीएं
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो एक कप पानी उबाल लें और इसमें दालचीनी पाउडर डालकर तुंरत गैस बंद कर दें।
इसके बाद पानी को कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें। अब इसमें सेब का सिरका डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
इस मिश्रण का नियमित सेवन वजन घटाने के अलावा मधुमेह के खतरे को कम करने और साइनसाइटिस, त्वचा समेत गले की समस्याओं के उपचार में मदद कर सकता है।
#3
डिटॉक्स वॉटर में दालचीनी मिलाएं
दालचीनी वाला डिटॉक्स वॉटर तुरंत ही मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया बढ़ाने में मदद करता है, जिससे कैलोरी कम होती है।
इसे बनाने के लिए सबसे पहले 1 जार में बर्फ के कुछ टुकड़े डालें। इसके बाद इसमें कटी हुई स्ट्रॉबेरी, कटी हुई रसभरी, कुछ ब्लूबेरी, थोड़ा-सा दालचीनी का पाउडर और नींबू का रस डालें। इसके बाद इसमें ठंडा पानी डालें और इसका सेवन करें।
यहां जानिए स्वस्थ और निखरी त्वचा के लिए डिटॉक्स वॉटर की रेसिपी।
#4
ब्रेकफास्ट के ओट्स में डालें दालचीनी
आप चाहें तो ब्रेकफास्ट के दौरान दूध वाला ओट्स बनाते समय भी दालचीनी का उपयोग कर सकते हैं।
इसके लिए सबसे पहले ओट्स को एक पैन में 5-6 मिनट तक भूनें और उसे एक कटोरे में निकाल लें।
अब पैन में दूध, इलायची, केसर, शहद, बादाम, काजू और किशमिश डालकर उन्हें अच्छे से मिलाएं। फिर इस मिश्रण को 5 मिनट तक पकाएं। इसके बाद इसका सेवन करें।
#5
दालचीनी वाला दूध पीएं
दालचीनी वाले दूध का सेवन वजन को संतुलित रखने में भी सहायक है।
कई अध्ययनों के अनुसार, दालचीनी वाले दूध में मौजूद करक्यूमिन मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे वजन घटने की प्रक्रिया को बढ़ावा मिलता है।
इसके अलावा इस दूध में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और पॉलीमेथोक्सिलेटेड फ्लेवोन होते हैं, जो आपको हृदय रोगों से सुरक्षित रख सकते हैं।
लाभ के लिए एक गिलास हल्के गर्म दूध में थोड़ा-सा दालचीनी पाउडर डालें और फिर इसे अच्छे से मिलाकर इसका सेवन करें।