सर्दियों के दौरान त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं ये 5 खाद्य पदार्थ
सर्दियों के दौरान ठंडी हवाएं न सिर्फ चेहरे का निखार हल्का कर देती हैं, बल्कि रूखापन और जलन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इन समस्याओं से सुरक्षित रहने के लिए सही तरह से त्वचा की देखभाल करने समेत डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना अच्छा है। आइए आज हम आपको 5 ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन सर्दियों में आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
जैतून का तेल
जैतून का तेल फैटी एसिड, विटामिन-A और विटामिन-E जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो त्वचा के लिए लाभदायक हैं। इसके वातकारक गुणों के कारण इसे लगाने पर त्वचा हाइड्रेट और लचीली रहती है। इसके अतिरिक्त इस तेल में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ता है और मलिनकिरण के नुकसान को रोकता है। लाभ के लिए सलाद या खाना बनाते समय जैतून के तेल का इस्तेमाल करें। आप चाहें तो तेल को त्वचा पर भी लगा सकते हैं।
ब्रोकली
ब्रोकली का सेवन भी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है क्योंकि यह सब्जी विटामिन-A और विटामिन-C से भरपूर होती है। जहां विटामिन-A दाग-धब्बों को कम करता है और स्वस्थ त्वचा में योगदान दे सकता है, वहीं विटामिन-C कोलेजन को बढ़ा सकता है। इस हरी सब्जी में विटामिन-B कॉम्प्लेक्स भी होता है, जो रूखी और परतदार त्वचा को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। लाभ के लिए डाइट में ब्रोकली को शामिल करें।
बादाम
बादाम जैसे प्राकृतिक इमोलिएंट त्वचा को मॉइस्चराइज करते हैं और इसे रूखा होने से बचाते हैं। यह सूखा मेवा विटामिन-E का बेहतरीन स्त्रोत है, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक UV किरणों से बचाने में मदद कर सकता है। साथ ही बादाम में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा पर उम्र बढ़ने के प्रभाव को रोकने में भी मदद कर सकते हैं। लाभ के लिए रात में 5-6 बादाम पानी में भिगोकर अगली सुबह खाएं।
एवोकाडो
एवोकाडो भी त्वचा की देखभाल कर सकता है। इसमें विटामिन-E, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी जैसे कई गुण मौजूद होते हैं, जो बेजान और रूखी त्वचा से राहत दिलाने में मददगार हैं। यह त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है और त्वचा को चमकदार और मुलायम बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। त्वचा को निखारने के लिए एवोकाडो से बने इन फेस पैक का इस्तेमाल किया जा सकता है।
गाजर
गाजर में विटामिन-C भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करके कोलेजन के उत्पादन को बढ़ा सकता है। यह त्वचा की कोमलता को बनाए रखने के लिए जरूरी प्रोटीन है। इसके एंटी-ऑक्सीडेंट कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से भी लड़ते हैं। लाभ के लिए सलाद में गाजर को शामिल करें या फिर इसका जूस बनाकर पिएं। आप चाहें तो इन 5 व्यंजनों के जरिए भी गाजर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
