तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकती हैं ये जड़ी-बूटियां, डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
जड़ी-बूटियां न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाने में मदद कर सकती हैं, बल्कि ये जंक फूड की लालसा को कम करने में भी कारगर हैं। ऐसी कई जड़ी-बूटियां भी हैं, जो वजन घटाने में भी सहायक हो सकती हैं।
इसका कारण है कि जड़ी-बूटियां एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल कम करने और हार्मोन-संतुलन वाले गुणों से युक्त होती हैं।
आइए आज हम आपको 5 ऐसी जड़ी-बूटियों के बारे में बताते हैं, जो तेजी से वजन घटाने में प्रभावी मानी जाती हैं।
#1
दालचीनी का करें उपयोग
दालचीनी शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज कर जिद्दी पेट की चर्बी को कम करने में बेहद कारगर है।
यह ब्लड शुगर के स्तर को भी संतुलित करती है और आपकी भोजन की इच्छा को भी सीमित करती है, जिससे आप बार-बार लगने वाली भूख से बचकर अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।
अगर आप अपने वजन को कम करने चाहते हैं तो अपनी डाइट में किसी भी तरह से सीमित मात्रा में दालचीनी को शामिल करें।
#2
खाने में शामिल करें रोजमेरी
रोजमेरी में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं। ये वसा ऑक्सीकरण को बढ़ाकर ब्लड शुगर के स्तर और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
इसी के साथ रोजमेरी में एंटी-वायरल गुण भी शामिल होते हैं, जो पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिला सकते हैं।
यह जड़ी-बूटी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में भी सहायक है, इसलिए इसे अपने खाने का हिससा जरूर बनाएं।
यहां जानिए रोजमेरी से मिलने वाले फायदे।
#3
सिंहपर्णी भी है प्रभावी
सिंहपर्णी पीले रंग के फूल वाला पौधा है, जिसे अंग्रेजी में डैंडेलियन और लायंस टूथ के नाम से जाना जाता है।
कई शोध के मुताबिक, सिंहपर्णी में एंटी-डायबिटीज, एंटी-ओबेसिटी, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
सिंहपर्णी की पत्तियां खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और वजन को नियंत्रित करने में प्रभावी होती हैं।
इसके अलावा ये इंसुलिन संवेदनशीलता और इंसुलिन स्राव को भी बढ़ाता है और पाचन में सुधार करती हैं।
#4
थाइम से मिलेगी मदद
एक अनोखी सुगंध से युक्त थाइम एक जड़ी-बूटी है, जिसका उपयोग तरह-तरह के व्यंजनों के साथ एक औषधी के रूप में किया जा सकता है।
इसकी खासियत है कि यह बायोएक्टिव प्लांट कंपाउंड्स और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, इसलिए यह स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
अगर आप इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं तो यह मेटाबॉलिज्म को तेज करके वजन घटाने में मदद कर सकती है।
#5
गुड़हल भी है फायदेमंद
गुड़हल का फूल कई तरह के औषधीय गुणों से समृद्ध होता है।
इसका उपयोग कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने, लीवर को दुरूस्त रखने और मोटापे से राहत पाने के लिए किया जा सकता है।
यही नहीं इसका सेवन त्वचा संबंधी समस्याओं से भी काफी हद तक राहत दिला सकता है।
आप इस फूल से मीठे व्यंजन बनाकर खा सकते हैं या फिर इसे हर्बल टी के रूप में अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।