दिवाली के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अपनाएं ये तरीके
दिवाली के दौरान मिठाइयां, स्नैक्स और अन्य स्वादिष्ट व्यंजनों को खाने से खुद को रोक पाना मुश्किल है, लेकिन इनकी वजह से सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। त्योहार के समय अस्वस्थ चीजों के सेवन से आपके शरीर में कई विषाक्त पदार्थ भी चले जाते हैं, जिसके कारण आप बीमार या सुस्त महसूस कर सकते हैं। इससे निपटने के लिए शरीर को डिटॉक्सीफाई करने की जरूरत है। आइये आज दिवाली के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के तरीके जानते हैं।
तनाव न लें
दिवाली पर हम तरह-तरह के व्यंजन खा लेते हैं, जिसकी वजह से वजन बढ़ जाता है। अगर आपके साथ भी ऐसा ही हुआ है तो तनाव बिल्कुल भी न लें क्योंकि यह प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इसकी वजह से आप काफी सुस्त भी महसूस कर सकते हैं। तनाव लेने की बजाय ऐसी चीजें करें, जो आपको वापस से आकार में लाने में मदद कर सकें। आप वजन कम करने के लिए इन पेय का सेवन भी कर सकते हैं।
ज्यादा पानी पीएं
दिवाली के दौरान तरह-तरह के व्यंजन खाने के बाद आप अपने स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ना देना चाहते हैं तो ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें। पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ जल्दी बाहर निकल सकते हैं और मेटाबॉलिज्म भी सक्रिय रहता है। इसके अलावा पानी के सेवन से आपकी त्वचा पर भी निखार आएगा, जो प्रदूषण और गंदगी के कारण अक्सर खो जाता है। हाइड्रेशन के लिए ये पेय भी पी सकते हैं।
हल्की-हल्की एक्सरसाइज करना है जरूरी
जब आपका शरीर स्वस्थ रहेगा, तभी आपका मन भी अच्छा और खुशनुमा रहेगा। त्योहारों में बहुत से कामों के बीच हम अक्सर एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं, इसलिए अब दिवाली के बाद धीरे-धीरे योग या एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। रोजाना हल्के वर्कआउट से शुरुआत करें और सुबह-सुबह ताजी हवा में टहलकर, तेज चलकर और दौड़कर अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त चर्बी को खत्म करें।
डाइट पर दें ध्यान
दिवाली के दौरान मिठाई और तली-भुनी चीजें खाने से शरीर में काफी सारे विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। इन्हें निकालने के लिए अपनी डाइट में से चीनी, कार्बोहाइड्रेट और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को हटा दें। इनकी जगह नींबू, शहद, अदरक, फल, मेवे और दही जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। आप चाहें तो गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिलाकर पी सकते हैं या फिर फलों और दही से स्मूदी बनाकर खा सकते हैं।
अच्छी नींद लें
रात में अच्छी नींद लेने से दिमाग को आराम और शांति मिलती है और आपका मानसिक स्वास्थ्य भी दुरुस्त रहता है। हालांकि, त्योहार के समय घर के काम बढ़ जाते हैं, जिसकी वजह से आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, लेकिन अब दिवाली के बाद आराम करें और अच्छी नींद लें। इसके लिए कंप्यूटर या फोन की स्क्रीन के सामने कम वक्त तक ही रहें। ऐसा नहीं करने से आपकी आंखों में दर्द और तनाव महसूस हो सकता है।
