त्योहार के बाद इन पांच बेहतरीन और आसान तरीकों से करें शरीर को डिटॉक्सीफाई
क्या है खबर?
दिवाली के दिन ढेर सारी मस्ती के साथ-साथ आपने कई तरह के स्वादिष्ट व्यंजन, मिठाइयां और स्नैक्स भी जरूर खाए होंगे।
ये ऐसा त्योहार है जब आप इन चीजों को मना कर ही नहीं सकते हैं, लेकिन इनके जरिए आपने शरीर में कई विषाक्त पदार्थ भी चले गए होंगे, जिसके कारण आप बीमार या सुस्त महसूस कर सकते हैं।
इससे निपटने के लिए आपको अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करने की जरूरत है। आइए इसके पांच तरीके बताते हैं।
#1
खुद को हाइड्रेट रखें
संक्रमण को रोकने, कोशिकाओं को पोषक तत्व देने और शरीर के तापमान को सही रखने समेत कई कारणों से पानी शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है।
शुद्ध पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ जल्दी बाहर निकल सकते हैं, इसलिए आपको हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है।
इसके अलावा मेटाबॉलिज्म को सक्रिय रखने के लिए दिन भर नियमित पानी पीना भी जरूरी होता है। अधिक पानी पीने से आपकी त्वचा में भी निखार आता है।
#2
मीठा खाने से बचें
दिवाली हो या कोई अन्य त्योहार, मिठाई के बिना सब अधूरा है। आप कितना भी अपनी सेहत का ध्यान रखें, लेकिन त्योहार के दिन खाने के सभी नियम टूट ही जाते हैं।
ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए त्योहार के बाद कम से कम दो हफ्ते तक किसी भी प्रकार के मीठे खाद्य पदार्थ का सेवन करने से बचें।
लीवर को ठीक रखने के लिए आप प्लांट-बेस्ड प्रोटीन पाउडर से डिटॉक्स शेक बना सकते हैं।
#3
एक्सरसाइज करना है जरूरी
जब आपका शरीर स्वस्थ रहेगा, तभी आपका मन भी अच्छा और खुशनुमा रहेगा।
त्योहारों में बहुत से कामों के बीच हम अक्सर एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं, इसलिए दिवाली के बाद योग या एक्सरसाइज नियमित रूप से करें।
रोजाना हल्के वर्कआउट से शुरुआत करें और सुबह-सुबह ताजी हवा में टहलकर, तेज चलकर और दौड़कर अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त फैट को खत्म करें।
#4
ज्यादा से ज्यादा फाइबर वाली चीजें डाइट में करें शामिल
त्योहार के समय हम बगैर कुछ सोचे-समझे कई तरह के व्यंजन खा लेते हैं, लेकिन इससे हमारे शरीर का स्वास्थ्य बिगड़ जाता है।
सेहत सही करने के लिए आपको उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
इसके लिए आप बीन्स, दाल, चिया बीज, संतरा, नाशपाती, सेब, गाजर, फूलगोभी, दलिया और बादाम जैसे फाइबर से भरपूर वाले खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
#5
अच्छी नींद लें
त्योहार के समय घर के काम बढ़ जाते हैं, जिसकी वजह से आप पर्याप्त नींद लेने में असफल रहते हैं।
रात में अच्छी नींद लेने से मस्तिष्क को बेहद आराम मिलता है और आपका मानसिक स्वास्थ्य भी दुरुस्त रहता है। इसलिए अब दिवाली के बाद आराम करें और अच्छी नींद लें।
इसके अलावा कंप्यूटर या फोन की स्क्रीन के सामने कम वक्त तक ही रहें। ऐसा नहीं करने से आपकी आंखों में भी दर्द हो सकता है।