नया साल 2023: इन 5 अच्छी आदतों से करें नए साल की शुरुआत
कुछ घंटों के बाद ही से हम सभी नए साल की शुरुआत करने वाले हैं। इस खास मौके पर स्वस्थ और अच्छी आदतों से भरी जीवनशैली जीने का संकल्प हम सबको लेना चाहिए और उसे फॉलो भी करना चाहिए ताकि आने वाले साल में हम स्वस्थ रह सकें। आइए आज हम आपको ऐसी ही पांच आदतों के बारे में बताते हैं, जो 2023 में आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।
पर्याप्त नींद लेने की आदत
रात को सही समय पर और पर्याप्त नींद लेने से मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक सेहत पर भी अच्छा असर पड़ता है। इसके लिए जरूरी है कि आप सही समय पर सोने का नियम बनाएं। साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि सूर्यास्त के बाद कैफीन न लें। इसी तरह भूखे या बहुत ज्यादा खाना खाने के तुरंत बाद सोने न जाए। दिन के समय हल्की शारीरिक गतिविधियां भी करें और नींद के शड्यूल के मुताबिक काम करें।
तनाव को मैनेज करने की आदत
हर किसी की जिंदगी में कुछ न कुछ तनाव होते ही हैं। यह न बहुत अच्छा है और न ही बुरा। इन स्थितियों को हम किस तरह से मैनेज कर रहे हैं, यह बात ज्यादा जरूरी है। तनाव को बेहतर ढंग से मैनेज करना सीखने के लिए मेडिटेशन, पर्याप्त नींद, सोशल मीडिया से थोड़ी दूरी बनाए रखने और मनपसंदीदा चीजें करने जैसी स्वस्थ आदतों का अभ्यास करें। ऐसा करने से मुश्किल परिस्थितियों में भी दिमाग शांत रहता है।
पर्याप्त पानी पीने की आदत
शरीर को फिट रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। शरीर के टॉक्सिन को बाहर निकालने और हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना लगभग तीन से चार लीटर पानी पीएं। इसके अलावा बाहर कुछ अस्वस्थ खाने की जगह नारियल का पानी और फलों के रस का सेवन करने की आदत बनाएं। तरल पदार्थों का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त नमी मिलती है, जिससे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से शरीर को निजात मिलती है।
पौष्टिक भोजन का सेवन करने की आदत
हाइड्रेशन की तरह स्वस्थ भोजन करना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए खान-पान का विशेष ध्यान रखें। अगर आपकी आदत किसी भी समय कुछ भी खा लेने की है तो इसे बदलें और अपने खाने का समय निश्चित करें। इसके अलावा सुबह के नाश्ते से लेकर रात के खाने में संतुलित और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें। साथ ही पूरे दिन में छोटी-छोटी पौष्टिक चीजों का सेवन करते रहें।
एक्टिव रहने की आदत
अगर आप कोई एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो टहलने, सीढ़ियां चढ़ने, डांस करने या पालतू जानवर को टहलाने के जरिए शारीरिक गतिविधियों में शामिल हो। इसके अलावा रोजाना हल्की एक्सरसाइज करने की कोशिश करें फिर चाहें वह आधे घंटे के लिए ही हो। ऐसा करने से आप अपनी दिनचर्या में धीरे-धीरे एक अच्छी आदत को जोड़ने में कामयाब होंगे और इसकी मदद से दिनभर एक्टिव महसूस कर सकेंगे।
