गर्मियों के दौरान इन पेय का जरूर करें सेवन, शरीर होगा डिटॉक्स
अधिकतर लोग गर्मियों के दौरान ठंडी-ठंडी कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन करना पसंद करते हैं क्योंकि इनका स्वाद अच्छा होता है, लेकिन ऐसे पेय का सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है और टॉक्सिन के स्तर को बढ़ाता है। इसलिए इन पेय का सेवन करना छोड़ दें और ऐसे स्वास्थ्यवर्धक पेय को अपनी डाइट में शामिल करें, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद कर सकें। आइए आज ऐसे कुछ स्वास्थ्यवर्धक पेय के बारे में जानते हैं।
डिटॉक्स वॉटर काफी सरलता से शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर कर सकता है। आप गर्मियों में नींबू, पुदीने, अनानास और अदरक से बने डिटॉक्स वॉटर का सेवन कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए सबसे पहले एक जार को पानी से भरें, फिर उसमें नींबू के स्लाइस, खीरे के स्लाइस, अनानास के टुकड़े, पुदीने की पत्तियां और अदरक के स्लाइस डालें। फिर 30 मिनट के बाद इस पेय का सेवन करें।
नारियल पानी का सेवन भी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, नारियल पानी में प्राकृतिक पोटेशियम और कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं। वहीं, इसमें कैलोरी कम और मिनरल्स, विटामिन्स और कैल्शियम आदि की मात्रा बहुत होती है। इसी वजह से यह कई स्वास्थ्य लाभ देने में सहायक होता है। इसके लिए रोजाना एक नारियल पानी का सेवन काफी है।
गर्मियों के दौरान खीरे और कीवी के जूस का सेवन सिर्फ शरीर को डिटॉक्स करने में ही कारगर नहीं बल्कि यह कई तरह के अन्य स्वास्थ्य लाभ देने में भी सक्षम है। यह जूस बनाने के लिए सबसे पहले खीरे और कीवी को जूसर में डालकर इनका जूस निकाल लें, फिर इसमें थोड़ा अदरक का रस मिलाएं। इसके बाद इस पेय को एक गिलास में छानकर इसका सेवन करें।
आम पन्ना को गर्मियों के लिए अमृत है, क्योंकि यह शरीर को डिटॉक्स करने के साथ ही ठंडक देने में मदद कर सकता है। वहीं, इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल और डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा जा सकता है। बता दें कि आप उबाला हुआ कच्चा आम, पुदीना, काला नमक, शक्कर, भुना हुआ जीरा पाउडर आदि मिलाकर आप आम पन्ना तैयार कर सकते हैं। आम पन्ना को आप नमकीन या खट्टा-मीठा आदि कई तरह के स्वाद में तैयार कर सकते हैं।
