ये शारीरिक संकेत बताते हैं कि आपके शरीर में है कैल्शियम की कमी
शरीर के सही विकास के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और कैल्शियम भी इसी श्रेणी का हिस्सा है। हड्डियों से लेकर हृदय तक, शरीर में हर एक अंग को कैल्शियम की जरूरत होती है। ऐसे में अगर आपके शरीर में इसकी कमी होती है तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। आइए आज कुछ ऐसे शारीरिक संकेतों के बारे में जानते हैं, जो यह बताते हैं कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है।
हड्डियों में दर्द होना
शायद आप इस बात से वाकिफ न हो, लेकिन कैल्शियम हड्डियों के लिए ईंधन का काम करता है। दरअसल, कैल्शियम की मदद से हड्डियों की मजबूती बरकरार रहती है। इसलिए शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियों पर सबसे पहले प्रभाव पड़ता है और हड्डियों में दर्द होने या चोट लगने संभावना बढ जाती है। अगर आपकी हड्डियों में काफी दर्द रहता है तो समझ जाएं कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है।
नाखूनों पर सफेद लकीरें उभरना
नाखूनों पर सफेद लकीरों का उभरना भी कैल्शियम की कमी को दर्शाता है। शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर नाखूनों पर सफेद रंग की लकीरें पड़ने लगती हैं। इसके अलावा, अन्य कुछ पोषक तत्वों की कमी, तनाव या लीवर से जुड़ी बीमारी के कारण भी ऐसा हो सकता है। इस समस्या से राहत पाने के लिए कैल्शियम समेत अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अगर फिर भी फायदा न हो तो डॉक्टर से मिलें।
अधिक थकान महसूस करना
थकान की समस्या को अधिकतर लोग सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जो कि गलत है। अगर आपको बिना कुछ काम किए ही अधिक थकान महसूस होती रहती है तो यह इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है। इस वजह से मांसपेशियों में अकड़न की समस्या भी होने लगती है। ऐसे में आपके लिए बेहतर होगा कि आप अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
हृदय का सही ढंग से न धड़कना
वैसे तो बहुत ज्यादा परेशान या फिर उत्साहित होने पर व्यक्ति के हृदय की धड़कन का कम या ज्यादा होना सामान्य बात है, लेकिन अगर आपके हृदय की धड़कन कुछ सेकेंड से ज्यादा देर के लिए अनियंत्रित हो रही है तो यह भी कैल्शियम की कमी का शारीरिक संकेत हो सकता है। अगर आपके हृदय की धड़कन अनियमित या फिर बहुत तेजी से धड़क रही है तो ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
