गर्मियों के दौरान आने वाले इन फलों का जरूर करें सेवन, मजबूत होगी रोग प्रतिरोधक क्षमता
हमारे आस-पास ऐसे कई टॉक्सिन होते हैं, जो हमें दिखते तो नहीं है, लेकिन हमारे शरीर में जाकर बीमारियों को जन्म दे सकते हैं। इन टॉक्सिन से बचने का सबसे सरल तरीका स्वस्थ आहार है और इस श्रेणी में फल सबसे पहले आते हैं। अभी गर्मियां है तो आइए आज हम आपको इस मौसम में आने वाले कुछ फलों के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करके टॉक्सिन और कई बीमारियों से बचा सकता है।
विशेषज्ञ की राय
डॉ अकांक्षा सक्सेना ने बताया कि गर्मियों में आने वाले फल विटामिन-C, फाइबर, इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी से समृद्ध होते हैं, इसलिए इनका सेवन शरीर को टॉक्सिन मुक्त करने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकता है।
बेल
बेल एक स्वास्थ्यवर्धक फल है, जो सिर्फ आपको गर्मियों के दौरान बाजार में मिल सकता है और इसका सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह कार्डियोप्रोटेक्टिव एजेंट की तरह सक्रिय रूप से कार्य करते हुए हृदय को कई बीमारियों से बचाए रखने में भी काम आ सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि बेल का सेवन न सिर्फ प्यास बुझाता है बल्कि भूख को भी शांत करता है।
लीची
रसीली लीची का सेवन भी शरीर के लिए बहुत लाभदायक है। लीची विटामिन-C का बेहतरीन स्त्रोत है, इसलिए इसका सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करने और रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, लीची में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड भी अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं, जो मस्तिष्क, हृदय और रक्त वाहिकाओं (Blood Vessels) के लिए अच्छे होते हैं। इसलिए रोजाना पांच से छह लीची का सेवन जरूर करें।
आम
आम फलों का राजा होने के अलावा कई पोषक गुणों से भी समृद्ध है, इसलिए इसका सेवन कई तरह के शारीरिक लाभ देने में सक्षम है। आम विटामिन-C और कॉपर से युक्त होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करने में सहायक साबित हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आम में कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं, शरीर में गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन को सुविधाजनक बनाकर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने का काम करते हैं।
तरबूज
तरबूज भी विटामिन-C से समृद्ध होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करने और रोग पैदा करने वाले बैक्टरिया से लड़ने में मदद कर सकता है। विटामिन-C शरीर की कोशिकाओं का विकास कर कई तरह की बीमारियों से बचाकर शरीर की रक्षा करता है। इसके अलावा, तरबूज में फाइबर भी पाया जाता है, जो आंतों को स्वस्थ रखने का काम करता है। इसलिए तरबूज का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
