शरीर को डिटॉक्स करने और स्वस्थ रखने में सहायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका
क्या है खबर?
बिगड़ती जीवनशैली और गलत खान-पान की वजह से शरीर में टॉक्सिक पदार्थ बनने लगते हैं जिन्हें शरीर से निकालना जरूरी है।
बेहतर होगा कि आप इसके लिए संतुलित आहार के साथ-साथ कुछ योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इससे आप अपने शरीर को आसानी से डिटॉक्सिफाई कर सकते हैं।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के अभ्यास का तरीका बताते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करने और स्वस्थ रखने में सहायक साबित हो सकते हैं।
#1
त्रिकोणासन
सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं और फिर अपने दोनों पैरों को जितना हो सके उतना खोलें।
इसके बाद अपने दोनों हाथों को कंधों की सीध में फैलाएं। अब दाएं हाथ की उंगलियों से दाएं पैर के अंगूठे को छूने की कोशिश करें।
इस मुद्रा में दो-तीन मिनट तक बने रहने के बाद धीरे-धीरे आसन छोड़ें और फिर इसी प्रक्रिया को बाएं हाथ की तरफ से दोहराएं।
#2
मत्स्यासन
मत्स्यासन के अभ्यास के लिए सबसे पहले योग मैट पर पद्मासन की अवस्था में एकदम सीधे बैठ जाएं।
अब अपनी पीठ की दिशा में झुकें और अपने सिर को जमीन से सटाने की कोशिश करें।
इसके बाद अपने पैरों की उंगलियों को पकड़ें और जितना संभव हो सके उतनी देर इसी मुद्रा में रूकने की कोशिश करें। कुछ मिनट तक ऐसे ही रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
#3
उष्ट्रासन
सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं और फिर घुटनों के बल ही खड़े हो जाएं।
अब सामान्य रूप से सांस लेते हुए पीठ की ओर झुकें और दायीं हथेली को दाएं पैर की एड़ी पर और बायीं हथेली को बाएं पैर की एड़ी पर रखने की कोशिश करें।
कम से कम एक-दो मिनट तक इस मुद्रा में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं और एक से दो मिनट विश्राम करें।
#4
सेतुबंधासन
इसके लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल एकदम सीधे लेट जाएं।
अब अपने पैरों को घुटनों से मोड़ें और अपने दोनों हाथों को एड़ियों के करीब लाने की कोशिश करें।
इसके बाद अपने कूल्हे और पैरों को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं।
कुछ सेकंड इसी मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
कुछ देर विश्राम के बाद इस योगासन का दोबारा अभ्यास करें।