गर्मियों में इन पेय का करते रहें सेवन, शरीर को मिलेगी ठंडक
गर्मियों के दौरान चलने वाले गर्म हवा शरीर को कई समस्याओं से घेर सकती है, इसलिए इससे बचने के लिए शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे पेय को शामिल कर सकते हैं, जो न सिर्फ स्वादिष्ट बल्कि हाइड्रेटिंग और कूलिंग प्रभावों से समृद्ध होते हैं। आइए आज हम आपको बताते हैं कि गर्मियों के दौरान किन पेय का सेवन आपके शरीर को ठंडक प्रदान कर सकता है।
तरबूज के पेय
तरबूज में कई पोषण गुणों समेत भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है, जो शरीर को ठंडक देन, हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पेट संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसलिए आपके लिए अपनी डाइट में तरबूज से बनने वाले पेय शामिल करना लाभदायक साबित हो सकता है। आप चाहें तो तरबूज से वॉटरमेलन मोहितो, वॉटरमेलन लेमनेड, वॉटरमेलन मॉकटेल ड्रिंक और वॉटरमेलन-स्ट्रॉबेरी स्मूदी आदि बनाकर पी सकते हैं।
सत्तू का शरबत
सत्तू के शरबत का सेवन भी शरीर को ठंडक देने और हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है। बता दें कि सत्तू एक तरह का आटा होता है, जिसे भुने हुए चने, मक्का और बाजरा को पीसकर बनाया जाता है और इसका शरबत बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच सत्तू मिलाएं, फिर इसमें स्वादानुसार चीनी और नींबू का रस मिलाएं और इसका सेवन करें। आप चाहें तो इसमें बर्फ के कुछ टुकड़े भी डाल सकते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी का सेवन करने से भी शरीर को ठंडक मिल सकती है और यह हाइड्रेट भी रह सकता है। नारियल पानी में प्राकृतिक पोटेशियम और कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं। इसके अतिरिक्त, इसमें कैलोरी कम और मिनरल्स, विटामिन्स और कैल्शियम आदि की मात्रा बहुत होती है। इसी वजह से यह कई स्वास्थ्य लाभ देने में सहायक होता है। इसके लिए रोजाना एक नारियल पानी का सेवन काफी है।
नींबू पानी
गर्मियों के दौरान नींबू पानी का सेवन भी लाभदायक साबित हो सकता है क्योंकि नींबू में विटामिन-C पाया जाता है, जिससे शरीर को न सिर्फ एनर्जी मिलती है बल्कि यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का काम भी करता है। नींबू में विटामिन-C के अलावा फास्फोरस, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे अन्य कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने और ठंडक देने के साथ-साथ तरोताजा महसूस कराने में भी मदद कर सकते हैं।
