तनाव महसूस करने पर इन हर्बल चाय का करें सेवन, मिलेगी राहत
क्या है खबर?
अमूमन लोग तनाव होने पर नींद की दवाएं लेना शुरू कर देते हैं, ताकि वह ट्रिगर करने वाली बातों को भूलकर कुछ घंटे सो सकें। हालांकि, यह समस्या का सही इलाज नहीं है। बेशक आपका तनाव उत्पन्न करने वाली परिस्थितियों पर कोई नियंत्रण नहीं है, लेकिन आप कुछ हर्बल चाय का सेवन करके तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। आइए आज हम आपको पोषक तत्वों से भरपूर हर्बल चायों के बारे में बताते हैं।
#1
लेमन बाम की चाय
लेमन बाम पुदीने की पत्तियों की तरह दिखने वाली पत्तियां होती हैं, जिनकी सुगंध नींबू की तरह होती है। इनमें एंटी-स्ट्रेस गुण मौजूद होते हैं, जो तनाव को दूर कर बेहतर नींद दिलाने में सहायक हैं। लाभ के लिए एक पैन में पानी गर्म करके उसमें कुछ लेमन बाम की पत्तियां डालें, फिर इन्हें उबालने के बाद चाय को एक कप में छानें। इसके बाद इसमें स्वादानुसार शहद मिलाएं। यहां जानिए लेमन बाम के अन्य फायदे।
#2
लैवेंडर की चाय
लैवेंडर के फूलों में एंटी-एंग्जायटी और एंटी-डिप्रेसेंट गुण पाए जाते हैं, जो चिंता और तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। यहीं नहीं ये गुण चिंता और तनाव के कारण होने वाली बेचैनी और व्याकुलता को भी कम कर सकते हैं। लाभ के लिए गर्म पानी में लैवेंडर के फूलों को डालें, फिर उबलने के बाद इसे कप में छानकर डालें और इसमें थोड़ा शहद मिलाकर पीएं।
#3
कैमोमाइल चाय
इस चाय में मौजूद एपिजेनिन एक प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइजर के रूप में कार्य करता है। यह शरीर में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हार्मोन के स्राव को बढ़ाकर चिंता और तनाव के लक्षणों को कम कर सकता है और हिस्टीरिया, बुरे सपने और अनिद्रा जैसे विकारों का इलाज कर सकते हैं। लाभ के लिए गर्म पानी में कैमोमाइल फूल डालें और इसे उबालने के बाद चाय को कप में डालकर पीएं। यहां जानिए डाइट में कैमोमाइल चाय को शामिल करने के फायदे।
#4
अश्वगंधा चाय
अश्वगंधा चाय में एंटी-ऑक्सीडाइजिंग और एंटी-स्ट्रेस गुण होते हैं, जो तनाव को कम करके अच्छी नींद देने में मदद करते हैं। लाभ के लिए गर्म पानी में अश्वगंधा पाउडर मिलाएं और फिर मिश्रण को छानकर कप में डाल लें। इसके बाद इस चाय का सेवन करें। आप चाहें तो इसमें स्वादानुसार शहद भी मिला सकते हैं। यहां जानिए रोजाना सीमित मात्रा में अश्वगंधा चाय पीने के फायदे।
#5
ग्रीन टी
ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जिससे न सिर्फ शरीर बल्कि दिमाग को भी कई फायदे मिल सकते हैं। यह चाय तनाव को कम करने में भी कारगर मानी जाती है। लाभ के लिए गर्म पानी में ग्रीन टी की पत्तियां डालें और फिर इन्हें उबालने के बाद कप में छान लें। इसके बाद चाय में थोड़ा शहद मिलाकर पीएं। यहां जानिए ग्रीन टी के फायदे और इसे पीने का सही समय।